Йога и жизнь Как относиться к йоге? Правила для занятий йогой!
Йога и жизнь. Йога — это гимнастика или образ жизни? Как относиться к занятиям йогой? Что главное при занятиях йогой? Правила при занятиях йогой. Йога как гимнастика, йога как образ жизни!
Всем доброго дня, ребята. Вот и моя новая статья по практике йоги. Сегодня вы узнаете как можно относиться к йоге, как к гимнастике, а можно и более широко, как к образу жизни.
Йога и жизнь.
Йога и жизнь. После моей статьи, как начать заниматься йогой, у меня возник вопрос, а как относиться к йоге? Как сочетать её в современной жизни?
Ведь большинство из нас сталкиваются с занятиями йогой в стандартном фитнес клубе. Многие считают, что эта гимнастика создана для ленивых людей. Для тех, кто не любит бегать на дорожке или эллипсе.
Плавные движения, приятная музыка успокаивает и расслабляет. Вроде и фитнесом позанимались и отдохнули. Так думают многие. Но существует несколько подходов к занятиям йогой. Как относиться к йоге?
Два основных подхода к йоге.
У современного человека существуют два основных подхода к йоге. Одни относятся к занятиям йогой как к обычной гимнастике, а другие как к серьёзному учению.
1. Йога как гимнастика.
Этот подход близок современному западному человеку. Йога — это просто набор упражнений для здоровья и всё. Которая мало чем отличаются от других активных физических занятий.
Такой подход близок многих, да и философию йоги мало кто хочет изучать, а тем более религиозные и другие постулаты. Что в современных условиях оправданною.
2. Йога как образ жизни.
Профи, наоборот, философствуют о том, что йога – это целая система знаний, стиль и образ существования в нашем бренном мироздании.
С этим тоже трудно поспорить, однако, если обратить свое внимание на индусов (родоначальников этого учения), то можно заметить, что их культура и образ жизни построен вокруг нищенского существования в антисанитарных условиях.
Этим и обусловлена большая часть пищевых и мировоззренческих привычек, применять которые нам, людям, имеющим в доме водопровод, канализацию и мыло просто было бы трудно.
Как относиться к йоге?
Так можно еще вспомнить, что такое русская баня, что, несомненно, очень полезно, особенно, если знать меру и противопоказания. Однако баня, не является обязательной догмой и тем самым условием соблюдения чистоты тела и духа.
Совершенно не зазорно применять практику йоги в качестве обычной гимнастики. Не является обязательным условием соблюдения пищевого дневника, отказываться от просмотра телевизора или заканчивать каждое занятие медитацией.
Можно относиться к йоге как к гимнастике, не проникая вглубь религиозных и других догматов этого древнего учения, а просто применять упражнения йоги в для укрепления тела и своего здоровья. Хотя кто знает, может вы пойдёте и дальше. Йога дело полезное и очень увлекательное, и совершенству нет предела.
Что главное для занятий йогой?
Главным условием того, чтобы упражнения, асаны, из классической, всем знакомой системы йоги работали, является совокупность физического движения и правильного дыхания.
Именно правильно выполненное дыхание при выполнении того или иного упражнения, способно существенно улучшить не только самочувствие, но и сжечь несколько лишних килограммов.
Это необходимо чтобы правильно выполнять асаны и они принесли максимальный эффект, но главное — это удовольствие от занятий. Нужно получать удовольствие от жизни, и от любых дел, а тем более от физических упражнений.
Правила при занятиях йогой дома.
Правильно заниматься йогой дома может каждый, при выполнение асан самостоятельно в домашних условиях, необходимо соблюдать несколько важных правил.
1. Начинать свой день с йоги.
Если вы начали заниматься йогой, вам лучше начинать свой день (на голодный желудок) с небольшого утреннего комплекса. Начиная с одного или нескольких простых упражнений.
Если в течении дня вы проводите дополнительные занятия, то их тоже желательно проводить тоже на пустой желудок, начинать с малых нагрузок.
2. Учиться у инструктора.
В идеальном варианте, надо месяц походить к инструктору в фитнес клуб в группу для начинающих. Там покажут базовые упражнения и помогут освоить технику дыхания.
Конечно инструктора не панацея, но если вы совсем новичок, то лучше поучиться у более опытного человека, который знает хотя бы основы физических упражнений йоги.
А по мере опыта заниматься уже самостоятельно дома. Ведь главное сделать первый шаг к своему здоровью. Как показывает опыт, именно сделать этот шаг сложнее всего.
3. Сочетание йоги с растяжкой.
Классические упражнения йоги очень полезно сочетать с элементами пилатеса. Упражнения могут применяться как в статике, так и в движении. Данный вид занятий повысить эластичность связок, суставов, уберет мышечные зажимы и боли.
Йогу можно сочетать с растяжкой и упражнениями на расслабление. В йоге они тоже присутствуют, но чтобы усилить эффективность занятий йогой лучше всего уделять внимание расслаблению и растяжке мышц.
3. Нужно знать противопоказания к упражнениям.
Во время занятий йогой при скручивании тела происходит серьезный массаж внутренних органов. Это обязательно надо знать. Так, например, при холецистите, камнях в почках, желчном пузыре и других хронических заболеваниях занятия йогой может быть опасно для здоровья.
Некоторые асаны оказывают стимулирующее воздействие на артериальное давление, другие на деятельность щитовидной железы, третьи на яичники или надпочечники.
Это не значит, что заниматься йогой можно только абсолютно здоровым людям, это значит, что при составлении своего комплекса упражнений не лишним будет поинтересоваться, как влияет на организм та или иная асана. Все новые упражнения надо вводить постепенно и плавно.
Эффекты от занятий йогой.
Первые эффекты от занятий йогой вы почувствуйте быстро. При правильном подходе к занятиям, улучшение самочувствия будет заметно уже через неделю ежедневных упражнений, а лишние килограммы начнут уходить спустя месяц.
Естественно, что занятия не принесут ощутимого эффекта в похудании, если не ограничить себя от вредной еды. Только в сочетании разных видов воздействий на организм можно получить больший эффект.
Поэтому лучше всего сочетать разные виды оздоровительных методик. К примеру после занятий йогой сделать самомассаж, а потом перейти к контрастному душу.
Послесловие.
Йога — это гимнастика, либо йога — это образ жизни. Как относиться к занятий йогой, до какой степени подходить к йоге это дело сугубо индивидуальное. Главное что занятия йогой эффективны, и их стоит включить в свою жизнь. Вот такая йога и жизнь.
На сегодня всё. Завтра у меня семинар «Тенденции интернет бизнеса в 2016 году», узнаю что нового принесёт этот год для интернет индустрии и куда нужно двигаться, чтобы всегда быть в обойме.
До новой встречи на моём набирающем популярность и развивающемся блоге!
