Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
тыква
Приветствую вас дорогой читатель На сайте Сыроедение, здоровье,саморазвитие Моя новая статья

Йога и жизнь Как относиться к йоге? Правила для занятий йогой!

Йога и жизнь Как относиться к йоге? Правила для занятий йогой!

Йога и жизнь. Йога — это гимнастика или образ жизни? Как относиться к занятиям йогой? Что главное при занятиях йогой? Правила при занятиях йогой. Йога как гимнастика, йога как образ жизни!

Всем доброго дня, ребята. Вот и моя новая статья по практике йоги. Сегодня вы узнаете как можно относиться к йоге, как к гимнастике, а можно и более широко, как к образу жизни.

Йога и жизнь.

Йога и жизнь. После моей статьи, как начать заниматься йогой, у меня возник вопрос, а как относиться к йоге? Как сочетать её в современной жизни?

Ведь большинство из нас сталкиваются с занятиями йогой в стандартном фитнес клубе. Многие считают, что эта гимнастика создана для ленивых людей. Для тех, кто не любит бегать на дорожке или эллипсе.

Плавные движения, приятная музыка успокаивает и расслабляет. Вроде и фитнесом позанимались и отдохнули. Так думают многие. Но существует несколько подходов к занятиям йогой. Как относиться к йоге?

Два основных  подхода к йоге.

У современного человека существуют два основных подхода к йоге. Одни относятся к занятиям йогой как к обычной гимнастике, а другие как к серьёзному учению.

1. Йога как гимнастика.

Этот подход близок современному западному человеку. Йога — это просто набор упражнений для здоровья и всё. Которая мало чем отличаются от других активных физических занятий.

Такой подход близок многих, да и философию йоги мало кто хочет изучать, а тем более религиозные и другие постулаты. Что в современных условиях оправданною.

2. Йога как образ жизни.

Профи, наоборот, философствуют о том, что йога – это целая система знаний, стиль и образ существования в нашем бренном мироздании.

С этим тоже трудно поспорить, однако, если обратить свое внимание на индусов (родоначальников этого учения), то можно заметить, что их культура и образ жизни построен вокруг нищенского существования в антисанитарных условиях.

Этим и обусловлена большая часть пищевых и мировоззренческих привычек, применять которые нам, людям, имеющим в доме водопровод, канализацию и мыло просто было бы трудно.

Как относиться к йоге?

Так можно еще вспомнить, что такое русская баня, что, несомненно, очень полезно, особенно, если знать меру и противопоказания. Однако баня, не является обязательной догмой и тем самым условием соблюдения чистоты тела и духа.

Совершенно не зазорно применять практику йоги в качестве обычной гимнастики. Не является обязательным условием соблюдения пищевого дневника, отказываться от просмотра телевизора или заканчивать каждое занятие медитацией.

Можно относиться к йоге как к гимнастике, не проникая вглубь религиозных и других догматов этого древнего учения, а просто применять упражнения йоги в для укрепления тела и своего здоровья. Хотя кто знает, может вы пойдёте и дальше. Йога дело полезное и очень увлекательное, и совершенству нет предела.

Что главное для занятий йогой?

Главным условием того, чтобы упражнения, асаны, из классической, всем знакомой системы йоги работали, является совокупность физического движения и правильного дыхания.

Именно правильно выполненное дыхание при выполнении того или иного упражнения, способно существенно улучшить не только самочувствие, но и сжечь несколько лишних килограммов.

Это необходимо чтобы правильно выполнять асаны и они принесли максимальный эффект, но главное — это удовольствие от занятий. Нужно получать удовольствие от жизни, и от любых дел, а тем более от физических упражнений.

Правила при занятиях йогой дома.

Правильно заниматься йогой дома может каждый, при выполнение асан самостоятельно в домашних условиях, необходимо соблюдать несколько важных правил.

1. Начинать свой день с йоги.

Если вы  начали заниматься йогой, вам лучше начинать свой день (на голодный желудок) с небольшого утреннего комплекса. Начиная с одного или нескольких простых упражнений.

Если в течении дня вы проводите дополнительные занятия, то их тоже желательно проводить тоже на пустой желудок, начинать с малых нагрузок.

2. Учиться у инструктора.

В идеальном варианте, надо месяц походить к инструктору в фитнес клуб в группу для начинающих. Там покажут базовые упражнения и помогут освоить технику дыхания.

Конечно инструктора не панацея, но если вы совсем новичок, то лучше поучиться у более опытного человека, который знает хотя бы основы физических упражнений йоги.

А по мере опыта заниматься уже самостоятельно дома. Ведь главное сделать первый шаг к своему здоровью. Как показывает опыт, именно сделать этот шаг сложнее всего.

3. Сочетание йоги с растяжкой.

Классические упражнения йоги очень полезно сочетать с элементами пилатеса. Упражнения могут применяться как в статике, так и в движении. Данный вид занятий повысить эластичность связок, суставов, уберет мышечные зажимы и боли.

Йогу можно сочетать с растяжкой и упражнениями на расслабление. В йоге они тоже присутствуют, но чтобы усилить эффективность занятий йогой лучше всего уделять внимание расслаблению и растяжке мышц.

3. Нужно знать противопоказания к упражнениям.

Во время занятий йогой при скручивании тела происходит серьезный массаж внутренних органов. Это обязательно надо знать. Так, например, при холецистите, камнях в почках, желчном пузыре и других хронических заболеваниях занятия йогой может быть опасно для здоровья.

Некоторые асаны оказывают стимулирующее воздействие на артериальное давление, другие на деятельность щитовидной железы, третьи на яичники или надпочечники.

Это не значит, что заниматься йогой можно только абсолютно здоровым людям, это значит, что при составлении своего комплекса упражнений не лишним будет поинтересоваться, как влияет на организм та или иная асана. Все новые упражнения надо вводить постепенно и плавно.

Эффекты от занятий йогой.

Первые эффекты от занятий йогой вы почувствуйте быстро. При правильном подходе к занятиям, улучшение самочувствия будет заметно уже через неделю ежедневных упражнений, а лишние килограммы начнут уходить спустя месяц.

Естественно, что занятия не принесут ощутимого эффекта в похудании, если не ограничить себя от вредной еды. Только в сочетании разных видов воздействий на организм можно получить больший эффект.

Поэтому лучше всего сочетать разные виды оздоровительных методик. К примеру после занятий йогой сделать самомассаж, а потом перейти к контрастному душу.

Послесловие.

Йога — это гимнастика, либо йога — это образ жизни. Как относиться к занятий йогой, до какой степени подходить к йоге это дело сугубо индивидуальное. Главное что занятия йогой эффективны, и их стоит включить в свою жизнь. Вот такая йога и жизнь.
оставьте комментарий

На сегодня всё. Завтра у меня семинар «Тенденции интернет бизнеса в 2016 году», узнаю что нового принесёт этот год для интернет индустрии и куда нужно двигаться, чтобы всегда быть в обойме.

До новой встречи на моём набирающем популярность и развивающемся блоге!

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (2 голоса)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Татьяна
    Все-таки, я считаю, что йога — это образ жизни, это сама жизнь.
    Ответить на комментарий
    • Игорь
      Ну да, йога образ жизни.Но и гимнастика.
      Ответить на комментарий
  2. Татьяна
    Большинство мужчин все же предпочитают качалки, чем занятия йогой.
    Ответить на комментарий
    • Игорь
      Ну на занятиях йогой, мышци не накачаешь. Вот и весь ответ
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        Зачем накачивать мышцы в йоге? Йога как гимнастика для правильного дыхания хороша.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да нет Андрей, вы не поняли.Это был как бы ответ Татьяне.Про качалки и занятия йогой
          Ответить на комментарий
        • Татьяна
          Разве только как дыхательная гимнастика?
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Татьяна, йога кроме дыхания формирует гибкость тела, а потом и сознание.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Занятие йогой во многом пользу приносит
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Лишь бы не переусердствовать
          Ответить на комментарий
  3. Андрей
    От йоги гимнастики можно перейти к йоге как образу жизни.
    Ответить на комментарий
  4. Андрей
    Олег, будет статья с несколькими простыми утренними упражнениями йоги для начинающих?
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Да возможно напишу. А может и покажу на видео.
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        Олег, у тебя как у самого дела обстоят с занятием йогой?
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Изучаю понемногу Игорь. Растяжки не хватает. Тут ещё и с гибкостью нужно работать. Пока изучаю. О продвижении по этому вопросу ещё напишу.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          ну мне с растяжкой проще. Я с первого класса начал спортом занимался и растяжку делал
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Конечно занимается йогой. Олег не пишет о том, чего сам не попробовал.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну в принципе я у себя тоже пишу то что сам проверил
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Правильно делаете, так и надо вести блог
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          У меня растяжки почти нет, хотя гимнастику по утрам стараюсь каждый день делать.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Андрей. это со временем приходит.Если будете стараться, то обязательно получится.Я с детства занимался, а как вы понимаете детские мышцы быстрей растягиваются.Главное потом не запустить
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Я в детстве ногу за голову закидывал, сейчас уже нет
          Ответить на комментарий
      • Татьяна
        На видео было бы лучше посмотреть. Как говориться, лучше один раз увидеть.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Мне тоже лучше на видео.Визуально всегда лучше
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Видео лучше, но иногда хочется слушать и паралельно заниматься другим делом.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Это смотря что слушать, а то белеберда получится
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Тут каждый сам за себя наилучший способ выбирает.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну это правильно.Кому что удобно.
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Но и об общих принципах нельзя забывать
          Ответить на комментарий
  5. Инна
    Олег, добрый день. Благодарю вас за познавательно — интересный блог. У меня к вам вопрос как к сведущему человеку в йоге, при грыже (хорошей) в позвоночнике, (шейный отдел), занятия йогой дадут позитивный результат, другими словами, можно забыть о хороших мануальных терапевтах? Понимаю, что работать нужно не только с физикой (телом) но и ментально — мысленно.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Я думаю что можно попробовать несложные упражнения йоги, но надо быть осторожным. А вообще физическая нагрузка укрепляет. Если не укреплять шею то мышцы ослабевают и будет ещё хуже. А вот если постепенно с небольшими нагрузками начать укреплять шею, то мышцу укрепятся и будет всё отлично. Люди даже от параличей вставили. Вы можете сотворить с собой чудо. Главное не сдаваться Инна. И верить в себя и свои силы. Всё приходит с опытом, с тренировками.
      Ответить на комментарий
      • Буянов Олег
        Инна, если у меня была бы какая то проблема со здоровьем. Я бы не сидел сложа руки. Испробовал бы все методы и всё что только возможно, чтобы решить проблему. И работал бы ещё с психологией. Каждый день бы говорил про себя"у меня отличное здоровье, с каждым днём моё здоровье укрепляется". И представлял бы себе как моя шея укрепляется, как она становиться сильнее. Нужно видеть её ЗДОРОВОЙ и визуализировать. Я бы делал так.
        Ответить на комментарий
        • Татьяна
          Говорить мало, надо еще и действовать. Начать с изучения проблемы.
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Инна, надеюсь, разбиралась в своей проблеме. Грыжа позвоночника непростая простуда, быстро не лечится. По идее операция должна быть.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          можно и без операции обойтись, правильное лечение.Правда длительное
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Вы откуда так много знаете о грыже позвоничника?
          Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий