Чем полезны сушеные финики для здоровья детей и беременных женщин. Какие лучше королевские или унаби?
Здравствуйте, мои дорогие.
Эта статья посвящается всем любителям фиников. Я тоже отношусь к ним.
Вы узнаете, чем полезны сушёные финик. Из каких стран их привозят к нам в Россию.
Можно ли их отнести к диетическому питанию, и есть ли финиковая диета. Чем они полезны, и почему их стоит добавить в свой рацион питания. Какие плоды самые вкусные. Чем они могут навредить если вы их много съедите.
Сушёный финик — это знакомый всем с детства продукт. С незапамятных времён плоды финиковой пальмы считались доступным и полезным лакомством, культивируется это удивительное дерево в жарких странах.
Чем полезны финики сушёные для здоровья человека и какими целебными свойствами они обладают, поведает моя новая статья.
Полезные вещества и калорийность.
Описываемый плод попадает на стол высушенным. Тем не менее природное лакомство не лишается пользы при условии, что в процессе сушки его не обработали химикатами.
Калорийность финика небольшая, в 100 г. сырья содержится всего 280 калорий.
Химический состав продукта представлен следующими компонентами:
- витамины группы B;
- токоферол;
- никотиновая кислота;
- пищевые волокна;
- минеральные вещества и макроэлементы.
- Стоит заметить, что финики содержат немало кальция, магния, натрия.
- Много в них и фосфора, а также железа и калия, благодаря чему этот продукт издавна используется в народной медицине.
- Богаты сушёные плоды углеводами — сахарозой, фруктозой, глюкозой, которые поставляют в организм быструю энергию.
Систематическое употребление лакомства способствует плавному снижению артериального давления и уменьшению риска возникновения болезней сердца и сосудов.
Кроме того, плоды финиковой пальмы очищают почки и жёлчный пузырь от камней, снимают воспаление во внутренних органах.
Полезные свойства фиников сушёных.
Почему полезны финики для полных людей? Стоит заметить, что обилие пищевых волокон в составе сухофруктов играет ключевую роль в снижении веса, а также это важно для кишечника.
В состав лакомства также входят такие вещества, как мелатонин и триптофан. Они помогают избавиться от бессонницы, стабилизировать психическое состояние и повысить работоспособность.
Для здоровья женщины.
Эти сухофрукты особенно необходимы, так как содержащиеся в них вещества и витамины благотворно влияют на состояние кожи и волос, а также заряжают бодростью и хорошим настроением.
При беременности есть финики очень полезно,
- этот натуральный источник калия и железа,
- помогает укрепить мышцы матки,
- и снизить риск появления кровотечений.
Азиатские сухофрукты богаты натуральными сахарами, жирными маслами, витаминами и другими здоровыми компонентами. Продукт ценен для беременных женщин и детей.
Для кормящих мамочек на Востоке плоды финиковой пальмы всегда были главным лакомством, витамины и минералы в составе продукта спасают организм от усталости и авитаминоза.
Для мужчин.
Финики также полезны, они:
- повышают работоспособность,
- снижают риск прогрессирования болезней сердца
- и позитивно влияют на потенцию.
По этим причинам сухофрукты стоит включить в ежедневное меню.
При отсутствии противопоказаний есть это лакомство можно всем, для детей сушёные плоды послужат хорошей заменой конфет и выпечки, а витамины в их составе укрепят иммунитет.
Диетическое питание.
Диетологи мира предлагают заменить сухофруктами привычные сладости, так как содержащаяся в финиках пантотеновая кислота ускоряет обмен веществ, а высокий процент содержания природных сахаров дарит энергию и бодрость в течение всего дня.
Перекусы.
Перекус сушёными плодами снабдит организм полезными веществами и насытит желудок благодаря наличию клетчатки, оттого после такой еды вам не захочется вредных продуктов.
Кроме того, этот перекус помогает бороться с избыточными килограммами и насыщает организм минералами.
Их можно спокойно есть в течении всего дня, между основными приёмами пищи, чередую с разными орехами или тыквенными семечками. Так обычно я и делаю,
Диета.
И такая диета уже существует. Финиковая диета может длиться до 10 дней и включать в себя также яблоки, зелёный чай и прочие продукты.
А вот диабетикам не стоит есть много таких сухофруктов, так как они повышают уровень сахара в крови.
Ввиду высокого содержания клетчатки, съесть много фиников достаточно трудно. Люди, которые отдают предпочтение сухофруктам вместо обычного сахара, реже болеют ожирением и имеют крепкий иммунитет.
С молоком.
Плоды финиковой пальмы и молоко — это традиционное угощение в жарких странах.
Молочный продукт улучшает усвоение веществ, которые содержатся в сухофруктах, поэтому положительный результат не заставит себя долго ждать. Так, за 7 дней можно избавиться от 3 кг лишнего веса.
Какие финики полезнее?
К нам в Россию эти вкуснейшие плоды привозят из разных стран. И всегда есть из чего выбрать. Это и Китай, Тунис, Египет.
Из Туниса.
Популярны тунисские финики, которые вызревают в этой жаркой стране осенью. Такой продукт обладает нежным медовым ароматом и славится гладкостью и идеальным вкусом.
С незапамятных времён сухофрукты заменяли хлеб в пустыне, сегодня их поставляют в другие регионы в качестве лакомства и здоровой добавки к рациону.
Унаби.
Китайский финик или унаби впервые появился в Китае и относится к тропическим видам растений. Плоды удлинённые, в длину достигают около 6 см.
Королевские.
Почему королевские финики самые полезные? Они считаются не только лакомыми, но и ценными благодаря повышенному содержанию питательных веществ.
Такой продукт дарит силу и заряд жизнерадостности, при этом являясь полностью натуральной пищей. Крупные финики избирают люди, придерживающиеся правил здорового питания.
Именно этот вид и нужно покупать. Они больше по размеру чем обычные, вкуснее. Но и стоят подороже.
Суточная доза.
Взрослому человеку допускается съедать до 5 фиников в день вместе с кожурой, а детям лучше всего употреблять их в виде компота.
Вкусный продукт нужно есть в меру. Иначе вы можете нарваться на неприятности.
Вредны ли финики?
Несмотря на ощутимую пользу, плоды финиковой пальмы могут принести и вред организму.
При ожирении нельзя съедать более 5 штук в день, иначе вес будет увеличиваться.
- Врачи предостерегают людей с заболеваниями зубов от употребления сухофруктов, так как они усугубляют кариес и могут привести к разрушению эмали.
- При язвенной болезни также не рекомендуется увлекаться этим продуктов, иначе могут возникнуть неприятные симптомы и обострение недуга.
Покупаем плоды.
Лакомые сухофрукты можно приобрести на продовольственных рынках или в супермаркетах, однако, приобретать их нужно у проверенного производителя. Так что нужно быть очень внимательным, чтобы купить именно полезные плоды.
И лучше всего на рынке или в интернет магазине.
Во время покупки обратите внимание на сухость продукта — плоды не должны быть пересушенными. Перед покупкой рекомендуется изучить упаковку и по возможности отказаться от употребления такого продукта.
- А также они имеют тёмный цвет и не содержат следов плесени.
- И не забудьте промыть сухофрукты водой.
Разные виды фиников вы можете заказать здесь.
На этом всё. Кушайте восточное лакомство и наслаждайтесь каждым днём! А свой рассказ о сухофруктах я продолжу в новых статьях.
