Чем полезны финики для организма человека? Какие плоды самые лучшие и сколько их можно есть?
Всем привет.
Сегодня я расскажу вам о финиках. Я их очень люблю и часто ем. Они дают много энергии. Имеют много полезных свойств. Содержат магний, фосфор и железо и много ценных веществ.
Из этой статьи, вы узнаете какие плоды самые полезные. Сколько можно есть без вреда для здоровья. Можно ли их есть при диабете, и чем они полезны детям и женщинам.
- Польза плодов финиковой пальмы
- Для профилактики болезней сердца
- Для работы нервной системы
- Для кишечника
- Для улучшения кожи и волос
- Лечебные свойства
- Для беременных
- Для мужчин
- Для детей
- Какие плоды самые полезные?
- Королевские плоды
- Китайские финики
- Какие покупать плоды?
- Сколько есть?
- Возможные противопоказания
- При передозировке
В начале зимы, когда сезон фруктов и ягод остался позади, россияне отдают предпочтение недорогим и сладким финикам. С давних времён они считаются полезной пищей для укрепления иммунитета и улучшения работоспособности.
В сушёном виде этот продукт известен всем, его добавляют в десерты или привозят из жарких стран в качестве подарка. Чем отличаются финики от других плодов и почему их следует ввести в свой рацион?
Польза плодов финиковой пальмы
Чем полезны финики для организма человека? Сухофрукты содержат в себе важный макроэлемент — кальций, который необходим для поддержания прочности костей и зубов.
А также продукт богат следующими веществами:
- витамины группы B;
- аскорбиновая кислота;
- калий;
- ретинол;
- пантотеновая кислота;
- пищевые волокна.
Традиционно их добавляют во фруктовые салаты, выпечку, печенье и пироги. Их можно употреблять сразу после покупки как обычные плоды. Это вкуснейшее лакомство.
Для профилактики болезней сердца
Содержащиеся в финиках минералы — железо, магний, фосфор, натрий, марганец играют немалую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют снятию усталости и нервного напряжения.
Кроме того, сухие плоды богаты калием, который необходим для полноценной работы сердечной мускулатуры, небольшая порция природного лакомства снижает риск развития многих болезней.
Для работы нервной системы
Насыщены плоды финиковой пальмы и триптофаном, который предотвращает раннее старение и поддерживает работу мозга и нервной системы.
Для кишечника
Стоит заметить, что сушёный финик содержит максимум клетчатки, которая нормализует работу кишечника и позитивно сказывается на самочувствии человека.
Для улучшения кожи и волос
Витамины и пантотеновая кислота регулируют обмен веществ, улучшают состояние кожных покровов и волос, а также повышают сопротивляемость организма к инфекциям.
Любопытно, что косточки фиников издавна применялись для приготовления отваров. Эту часть плода люди размельчали и использовали для лечения заболеваний почек и диареи.
Лечебные свойства
Кроме полезные веществ и свойств, их можно употреблять и мужчинам и женщинам, и детям вместо конфет. Они полезные для профилактики анемии, улучшают иммунитет. Являются отличным источником энергии при физических нагрузках.
Для беременных
Для здоровья беременной женщины этот дар природы незаменим, так как повышенное содержание в мякоти фруктозы, калия и железы способствует уменьшению признаков токсикоза, а также нормализации водного обмена.
Ежедневное употребление 100 г. лакомства сводит к минимуму риск возникновения анемии.
Для мужчин
Для мужчин сушёные финики также очень полезны. Сухофрукты положительно влияют на состояние костей, что особенно важно при тяжёлых физических нагрузках. Кроме того, этот вкусный и питательный продукт:
- улучшает потенцию,
- снимает симптомы усталости,
- и заряжает организм энергией.
Для детей
Для детей они являются отличной заменой конфет, так как они содержат много витаминов и дарят заряд бодрости.
Ребёнок, который ест такие сухофрукты вместо привычных сладостей, менее подвержен вирусным инфекциям и заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Из них можно также варить компоты и делать натуральные десерты.
Какие плоды самые полезные?
Какие финики самые полезные и вкусные? Существует несколько разновидностей плодов. В продаже в основном продают те что обрабатываются химией. Но можно найти и чистые, которые ни как не обрабатываются.
Королевские плоды
Они считаются лучшими, так как они выделяются крупным размером и повышенном содержанием природных сахаров и ценных микроэлементов.
Они сушатся в естественных условиях, а значит, являются настоящим даром природы для здоровья людей.
Китайские финики
Или унаби — это лекарственное средство, использующееся в восточной медицине. Они способствуют быстрому выздоровлению при язве желудка и других воспалительных недугах внутренних органов.
Какие покупать плоды?
- Выбирайте крупные, которые отличаются более медовым и терпким вкусом.
- Лучше всего покупать королевские, они сушатся естественным путём.
Это совсем не те плоды которые продаются в обычных супермаркетах. Вы их легко узнаете. Они сморщенные и не красивые. И стоят подороже обычных, ровных, гладких и красивых. Именно их и нужно есть.
Чистая еда-залог здоровья. И лучше заплатить больше, зато есть чистую еду.
Сколько есть?
Полезные вещества в плодах содержатся в больших количествах, поэтому не следует есть их слишком много.
Несомненно, этот продукт обладает высокой пищевой ценностью, в 100 г. лакомства содержится около 270 калорий.
Благодаря содержанию быстрых углеводов финики сбавляют аппетит, придают организму запас энергии и сил.
В связи с обилием пищевых волокон в составе продукта, они медленно переваривается, оттого важно соблюдать рекомендуемую дозировку.
Суточная норма употребления фиников составляет от 3 до 5 штук.
Можно есть максимум 10 штук, они очень питательны и калорийны. Их можно подавать к чаю вместо привычных конфет и кондитерских изделий.
Но в любом случае следите за дозировкой этого лакомства, чтобы не было побочных эффектов.
Возможные противопоказания
Несмотря на полезные свойства, с осмотрительностью следует есть финики людям, склонным к аллергии.
- А вот при диабете нужно и вовсе от них отказаться, поскольку этот продукт имеет высокий гликемический индекс и оказывает воздействие на уровень сахара в крови.
- И также вредны сухофрукты для тех, кто страдает от непереносимости фруктозы.
При передозировке
Важно знать, что грязные и испорченные финики приносят вред организму. Во время покупки внимательно осматривайте товар, а приобретённый продукт промойте в горячей воде.
Злоупотребление финиками приводит к:
- появлению головной боли,
- а также, к ухудшению качества зубной эмали,
- и тяжести в животе.
В особенности трудно усваиваются сухофрукты, съеденные незадолго до отхода ко сну. Это очень полезный и питательный продукт. Но нужно знать меру, и тогда вам не грозят проблемы с зубами.
Ценнейшие королевские финики вы можете купить здесь.
Я их сам очень люблю, но больше 10 штук в сутки не ем. Это мощный источник энергии и полезный продукт для перекуса! Действительно очень ценный продукт.
