Как избавиться от депрессии самостоятельно!
Как избавиться от депрессии самостоятельно? Эффективные методы избавления от депрессии. Цветотерапия. Наведение порядка дома. Займитесь любимым делом. Начните изучать что – то новое,
Как избавиться от депрессии самостоятельно? Мои проверенные советы избавления от депрессии! Избавьтесь от депрессии самостоятельно!
Здравствуйте дорогие читатели! Вот и наступила середина осени. Как у вас дела, как настроение? Осень — время осеннего настроения, у кого — то оно отличное, а кого – то так себе. В одной из прошлых статей мы говорили о том, как укрепить сердце, а сегодня будем укреплять наше настроение!
Солнечные дни проходят быстро, день становиться короче. Какое тут может быть позитивное настроение. Даже оптимистам осенью нелегко. А у кого – то под действием погодных изменений наступает депрессия.
Осенняя депрессия.
Сегодня я хочу дать несколько простых, но очень эффективных советов как самостоятельно избавиться от депрессии. Это актуальная осенняя проблема, которая блокирует наше желание развиваться и мешает наслаждаться жизнью
Именно осенью депрессия может подкрасться незаметно, и вы даже не заметите, как ваше хорошее настроение испариться, под воздействием пасмурной погоды, снижения температуры и уменьшения светового дня.
Пролетело лето, закончились долгие теплые дни. Отпуск уже благополучно отгулян, а настроение с каждым днем все мрачнее. Осенняя погода делает его только хуже.
Такое негативное восприятие мы привыкли называть осенней депрессией. Женщины, в силу более тонкой психологической натуры, более подвержены сезонным сменам настроения, чем мужчины, но бороться с ними надо и тем и другим.
Как избавиться от депрессии самостоятельно.
1. Больше света.
Первое и самое простое правило – больше света. Желательно, чтобы освещение было все -таки естественным, но и яркий свет лампы тоже сгодится. Когда световой день неумолимо идет на спад, организм вырабатывает мелатонин раньше, чем это ему необходимо, ведь до сна еще очень далеко. Отсюда вялость, сонливость и упадок сил.
Поэтому и необходим яркий свет с наступлением сумерек. Старайтесь по максимуму использовать погожие осенние дни для пеших прогулок за городом или в парке.
2. Наслаждайтесь пищей!
Второе правило связано с питанием. Осенью организм требует более калорийной пищи, и отказывать ему в этом не надо. Просто соблюдайте меру. Употребляйте в пищу продукты стимулирующие выработку серотонина, гормона ответственного за хорошее настроение.
Это могут быть финики, инжир, бананы, бобовые (фасоль и горох). Пейте отвар шиповника, чай с сушёной облепихой. Жимолостью пополняйте запас витаминов в организме. Ешьте больше фруктов : мандаринов, грейпфрутов, винограда, персиков.
[su_note note_color="#fff760" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить заметку об удивительных свойствах грейпфрута![/su_note]
3. Больше ярких цветов!
По чаще надевайте яркие одежды, особенно красного, желтого и оранжевого цвета. Цветотерапия поможет справиться с унынием и зарядит бодростью.
Это правило относиться и к продуктам. Выбирайте яркие плоды и фрукты и наслаждайтесь их красотой. Оранжевые мандарины, чёрный виноград, жёлтые бананы и красные яблоки – отличный повод вспомнить о тёплом лете.
4. Будьте активны!
Четвёртое правило – это забота о физическом здоровье. Регулярные физические нагрузки заставляют организм бороться с осенней депрессией, а тело сделают стройным и подтянутым. Подойдет как обычная утренняя гимнастика, так и танцы. Главное, чтобы вы получали от тренировок удовольствие.
Не сидите дома, гуляйте на свежем воздухе. Особенно когда тёплая погода. Свежий воздух, красивые пейзажи, тёплое солнце помогут вспомнить о лете и поднимут настроение.
5. Наведите порядок дома!
К пятому правилу борьбы с осенней хандрой можно отнести, как ни странно, уборку. Начните с подготовки осенне-зимнего гардероба.
Заранее достав теплые вещи, вы меньше времени будете тратить на утренние сборы перед работой, не говоря уже о воспоминаниях, о лете, при виде сарафанов и маек. Подготовьте к холодам и квартиру, убрав или выбросив все ненужное.
Кстати, я уже убрался дома и на своём рабочем месте блоггера. Сей час чистота и порядок. И грустить некогда!
6. Займитесь любимым делом!
Уделяйте больше времени любимым занятиям! Это и есть шестое правило. Читайте, рисуйте, смотрите обучающие фильмы, но только те которые вызывают положительные эмоции. Не надо нагружать себя драмами. Зовите в гости друзей и чаще смейтесь.
7. Начните что — то новое!
Отличным средством от депрессии является чтение полезной книги, или изучение чего – то нового. Того что вы хотели изучить, но оставляли на потом. Осень самое хорошее время начать что – то новое в своей жизни. К примеру, научиться быстро набирать текст на клавиатуре, научиться ездить на велосипеде.
Работайте над собой, и грустить будет просто некогда! Не теряйте осеннее время впустую, развивайтесь!
Эти простые правила, помогут вам самостоятельно избавиться от депрессии и вернуть хорошее настроение и бодрый заряд духа! Главное, не опускать руки и верить, что все получится!
Как вам заметка друзья? Вы узнали, как избавиться от депрессии самостоятельно. Эти простые способы не требуют больших усилий, но очень эффективны для подъёма настроения.
Напишите, а как у вас настроение осенью? Какими способами вы поддерживаете своё настроение, боретесь с апатией и осенней депрессией. На сегодня всё друзья! Жду ваших комментариев. Гоните весеннюю хандру прочь. Займитесь делом!
