Как укрепить здоровье осенью!
Как укрепить здоровье осенью! Укрепить здоровье и иммунитет осенью вам помогут - утренний массаж, закаливание холодной водой. Принимайте витамины и адаптогены. Ешьте чеснок. Используйте лимон.
Здоровье осенью как его укрепить, и как не заболеть? Осенняя погода, унылое настроение и нехватка витаминов снижают защитные силы нашего организма, что приводит к частым простудам и депрессиям. Что же делать? О том, как помочь себе и своему здоровью в этот осенний период мы сегодня и поговорим.
Здравствуйте друзья! Всем позитивный привет от автора блога! Чтобы заложенный нос и грустное расположение духа не мешали нам любоваться осенними красками, сегодня позаботимся о защите нашего здоровья.
В заметке — как избавиться от осенней депрессии, я уже дал несколько полезных рекомендаций, как поднять своё настроение. Сегодня я решил продолжить тему о том как укрепить здоровье осенью.
Как укрепить здоровье осенью.
Не поддавайтесь на уловки осенней хандры. Проще всего объяснить свое нежелание вставать с постели и делать зарядку тем, что пятый день подряд идет дождь, а небо затянуто грозными тучами.
Стоит расслабиться, и вскоре вы научитесь с легкостью находить оправдание своей лени. В результате накопите множество невыполненных дел, завал на работе или учебе, и получите головную боль в придачу.
1. Утренний массаж.
Чтобы этого не случилось, каждое утро, нежась под теплым одеялом, делайте легкий массаж лица. Легкими касаниями пальцев пройдитесь от бровей к подбородку и обратно раз 15-20. Благодаря этому нехитрому приему, активируете приток крови к лицу, и мысли о сне мигом улетучатся.
2. Закаляйтесь.
Более сильной защиты от простудных заболеваний еще не придумали. Наши предки укрепляли свой организм с помощью регулярных обливаний холодной водой.
Главное – начинайте закаливание с теплой воды, комнатной температуры, плавно снижая градус до более холодной. Можно начать с ежедневных обтираний тела, контрастного душа и постепенно перейти на обливание холодной водой.
[su_note note_color="#f7fa64" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить заметку о правилах закаливания![/su_note]
3. Заряжайтесь витаминами.
В холодное время года наш организм нуждается в витаминной подпитке с удвоенной силой. Так как свежих овощей и фруктов на прилавках магазинов становится все меньше, нужно пополнить домашнюю аптечку витаминными комплексами.
Это вовсе не означает, что нужно скупать все мыслимые витаминные препараты по заоблачной цене. Для повышения сопротивляемости организма вирусным и бактериальным инфекциям, достаточно принимать всем известную аскорбинку, а также витамины групп А, Е и В.
4. Принимайте адаптогены.
Не стоит забывать также о полезных свойствах растений, таких как эхинацея, родиола, лимонник, женьшень. Эти растения – природные целители!
Адаптогены — природные целители
Адаптогены повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Обладают общеукрепляющим действием, стимулируют иммунитет и работоспособность. Они повышают настроение и общее самочувствие!
5-10 капель – обычная дневная доза. Нет, всё правильно, капель. Адаптогены – мощнейшая группа лекарственных средств, поэтому не злоупотребляйте! 5 капель – моя утренняя доза. Капаем 5 капель на стакан чистой воды и выпиваем. Просто, но очень эффективно! Почитайте заметку — как очистить воду с помощью шунгита !
5. Ешьте чеснок и лук.
Помимо адаптогенов, на помощь придут домашние средства, которые обладают иммуностимулирующими и профилактическими свойствами. Самый эффективный борец с простудой – чеснок. Употребляя ежедневно 1-2 зубчика, вы сможете забыть о досадном насморке и частых ангинах.
Чтобы избежать неприятного запаха изо рта, порежьте чеснок на мелкие дольки глотайте как таблетки.
Вот он лучок богатырь!
Лук обладает меньшей силой, но тоже очень эффективен. Лук обладает бактерицидным действие, микробы бегут от него как от огня! При начинающихся симптомах простуды ешьте лук и простуда отступит! Лук я люблю больше чем чеснок, поэтому почти каждый день он на моём столе!
6. Мёд и лимон.
Возьмите за правило пить чай с лимоном и медом, тогда ваш организм будет получать достаточное количество витаминов. В мёде много полезных микроэлементов, а лимон отличное средство очистки тела. Его часто применяют для чистки суставов. Вместе они дают утроенный эффект!
Мёд входит в список самых полезных продуктов. Вам на заметку — люди регулярно употребляющие мёд и продукты пчеловодства живут долго! Можно использовать сок лимона с мёдом. Выжимаем сок и добавляем воду, размешиваем. И закусываем мёдом. Отличная альтернатива тем, кто не пьёт горячий чай!
Встречайте осень в приятном расположении духа, и пусть ни что не мешает вам наслаждаться красивым временем года.
Вот такие рекомендации друзья! Они очень просты и не требуют больших денежных затрат и времени! В комплексе они поддержат ваш иммунитет и здоровье в этот осенний период!
Напишите в комментариях, что вам помогает поддерживать здоровье осенью? Какие методы и растения вы используйте? Как поддерживайте позитивное настроение? На сегодня всё! Используйте природные средства, чтобы поддержать здоровье осенью!
