Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
баннер баннер Приветствую вас дорогой читатель На сайте Сыроедение, здоровье,саморазвитие Моя новая статья

Как избавиться от депрессии самостоятельно!

Как избавиться от депрессии самостоятельно!

Как избавиться от депрессии самостоятельно? Эффективные методы избавления от депрессии. Цветотерапия. Наведение порядка дома. Займитесь любимым делом. Начните изучать что – то новое,

Как избавиться от депрессии самостоятельно? Мои проверенные советы избавления от депрессии! Избавьтесь от депрессии самостоятельно!

Здравствуйте дорогие читатели! Вот и наступила середина осени. Как у вас дела, как настроение? Осень — время осеннего настроения, у кого — то оно отличное, а  кого – то так себе. В одной из прошлых статей мы говорили о том,  как укрепить сердце, а сегодня будем укреплять наше настроение!

Солнечные дни проходят быстро, день становиться короче. Какое тут может быть позитивное настроение. Даже оптимистам осенью нелегко. А у кого – то под действием погодных изменений наступает депрессия.

Осенняя депрессия.

Сегодня я хочу дать несколько простых, но очень эффективных советов как самостоятельно избавиться от депрессии. Это актуальная осенняя проблема, которая блокирует наше желание развиваться и мешает наслаждаться жизнью

Именно осенью депрессия может подкрасться незаметно, и вы даже не заметите, как ваше хорошее настроение испариться, под воздействием пасмурной погоды, снижения температуры и уменьшения светового дня.

Пролетело лето, закончились долгие теплые дни. Отпуск уже благополучно отгулян, а настроение с каждым днем все мрачнее. Осенняя погода делает его только хуже.

Такое негативное восприятие мы привыкли называть осенней депрессией. Женщины, в силу более тонкой психологической натуры, более подвержены сезонным сменам настроения, чем мужчины, но бороться с ними надо и тем и другим.

Как избавиться от депрессии самостоятельно.

1. Больше света.

Первое и самое простое правило – больше света. Желательно, чтобы освещение было все -таки естественным, но и яркий свет лампы тоже сгодится. Когда световой день неумолимо идет на спад, организм вырабатывает мелатонин раньше, чем это ему необходимо, ведь до сна еще очень далеко. Отсюда вялость, сонливость и упадок сил.

Поэтому и необходим яркий свет с наступлением сумерек. Старайтесь по максимуму использовать погожие осенние дни для пеших прогулок за городом или в парке.

2. Наслаждайтесь пищей!

Второе правило связано с питанием. Осенью организм требует более калорийной пищи, и отказывать ему в этом не надо. Просто соблюдайте меру. Употребляйте в пищу продукты стимулирующие выработку серотонина, гормона ответственного за хорошее настроение.

Это могут быть финики, инжир, бананы, бобовые (фасоль и горох). Пейте отвар шиповника, чай с сушёной облепихой. Жимолостью пополняйте запас витаминов в организме. Ешьте больше фруктов : мандаринов, грейпфрутов, винограда, персиков.

[su_note note_color="#fff760" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить заметку об удивительных свойствах грейпфрута![/su_note]

3. Больше ярких цветов!

По чаще надевайте яркие одежды, особенно красного, желтого и оранжевого цвета. Цветотерапия поможет справиться с унынием и зарядит бодростью.

Это правило относиться и к продуктам. Выбирайте яркие плоды и фрукты и наслаждайтесь их красотой. Оранжевые мандарины, чёрный виноград, жёлтые бананы и красные яблоки – отличный повод вспомнить о тёплом лете.

4. Будьте активны!

Четвёртое правило – это забота о физическом здоровье. Регулярные физические нагрузки заставляют организм бороться с осенней депрессией, а тело сделают стройным и подтянутым. Подойдет как обычная утренняя гимнастика, так и танцы. Главное, чтобы вы получали от тренировок удовольствие.

Не сидите дома, гуляйте на свежем воздухе. Особенно когда тёплая погода. Свежий воздух, красивые пейзажи, тёплое солнце помогут вспомнить о лете и поднимут настроение.

5. Наведите порядок дома!

К пятому правилу борьбы с осенней хандрой можно отнести, как ни странно, уборку. Начните с подготовки осенне-зимнего гардероба.

Заранее достав теплые вещи, вы меньше времени будете тратить на утренние сборы перед работой, не говоря уже о воспоминаниях, о лете, при виде сарафанов и маек. Подготовьте к холодам и квартиру, убрав или выбросив все ненужное.

Кстати, я уже убрался дома и на своём рабочем месте блоггера. Сей час чистота и порядок. И грустить некогда!

6. Займитесь любимым делом!

Уделяйте больше времени любимым занятиям! Это и есть шестое правило. Читайте, рисуйте, смотрите обучающие фильмы, но только те которые вызывают положительные эмоции. Не надо нагружать себя драмами. Зовите в гости друзей и чаще смейтесь.

7. Начните что — то новое!

Отличным средством от депрессии является чтение полезной книги, или изучение чего – то нового. Того что вы хотели изучить, но оставляли на потом. Осень самое хорошее время начать что – то новое в своей жизни. К примеру, научиться быстро набирать текст на клавиатуре, научиться ездить на велосипеде.

Работайте над собой, и грустить будет просто некогда! Не теряйте осеннее время впустую, развивайтесь!

Эти простые правила, помогут вам самостоятельно избавиться от депрессии и вернуть хорошее настроение и бодрый заряд духа! Главное, не опускать руки и верить, что все получится!


Как вам заметка друзья? Вы узнали, как избавиться от депрессии самостоятельно. Эти простые способы не требуют больших усилий, но очень эффективны для подъёма настроения.оставьте комментарий

Напишите, а как у вас настроение осенью? Какими способами вы поддерживаете своё настроение, боретесь с апатией и осенней депрессией. На сегодня всё друзья! Жду ваших комментариев. Гоните весеннюю хандру прочь. Займитесь делом!

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Владимир
    Очень позитивные рекомендации, Олег, для преодоления осенней депрессии! Я представил себя в красно-желто-оранжевых одеждах, стало весело, и депрессии как не бывало!
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Яркие цвета хорошо помогают! Мой любимый цвет — оранжевый! Даже не знаю почему! А осенняя депрессия — это частое явление. Надо делом заниматься и будет легче! Читать книги -тоже очень помогает!
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        Оранжевый цвет мне нравится, потому что это цвет облепихи, апельсинов, мандаринов и хурмы. Цвет мандарина связан с новым годом, праздником!
        Ответить на комментарий
    • Андрей
      Я использую интуитивно некоторые советы. Например, включаю свет при начале заката. Мне помогает в борьбе с депрессией.
      Ответить на комментарий
  2. Анастасия
    Все рекомендации очень достойные, но моя любимая — про уборку! Давно заметила, что наведение порядка и избавление от хлама улучшают настроение... только никак не пойму, радостно становится от того, что стало чисто или потому что уборка, наконец-то закончилась 🙂
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Наверно от того и другого. Она и полезна — чистота залог здоровья. И приятно. И расслабление.
      Ответить на комментарий
    • Андрей
      От уборки у меня настроение не поднимается. А от осенних прогулок ещё как поднимается.
      Ответить на комментарий
  3. Алексей Иванов
    Надо научиться контролировать свои эмоции, это важный момент. Делай что тебе нравится и депрессии не будет.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Можно делать что нравиться, но это необязательно избавит от депрессии. А контроль этой — это важный момент. Иногда эмоции нужно выпускать из себя, чтобы не было блоков и заболеваний. Если мы подавляем свои эмоции, их нужно выпускать!
      Ответить на комментарий
    • Андрей
      Эмоции зависят, Алексей, от многих причин, в том числе и от достаточного количества солнечного света.
      Ответить на комментарий
  4. Андрей
    Спасибо за полезную и интересную статью! Мне помогли ваши советы, рекомендации и ваша информация.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Андрей, у вас много тем статей на темы психологии. Я уверен что вы много знаете.
      Ответить на комментарий
    • Андрей
      Мне статья Олега помогла расширить свой кругозор о способах избавления от депрессии.
      Ответить на комментарий
  5. Aleksandr777
    Спасибо за полезную статью!
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Спасибо, Александр. Рад что статья была вам полезной!
      Ответить на комментарий
  6. Андрей
    Верное наблюдение, что женщины чаще подвержены депрессиям. Часто замечал за ними.
    Ответить на комментарий
  7. Андрей
    Я бы добавил, что в связи с уменьшением солнечного света надо принимать витамин Д или растения его содержащие.
    Ответить на комментарий
    • Игорь
      Да уж, летом нам солнышко выделяет витамин Д, а вот зимой это дефицит
      Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий
баннер