Основные виды закаливания! Закаливание — путь к здоровью!
Основные виды закаливания. Что можно использовать для закаливания своего организма? Какие виды закаливания используют люди чтобы быть здоровыми? Закаливание — это путь к здоровью!
Здравствуйте, мои дорогие читатели! Биоритмы у нас позади, а сегодня я начну рассказывать об одном важнейшем методе укрепления организма, о закаливании.
Закаливание полезно для здоровья – эту истину все знают еще со времен детского сада и школы. Взрослые нуждаются в крепком иммунитете не меньше детей, поэтому должны уделять вопросам закаливания достаточно внимания.
Необходимо понимать, что под закаливанием понимаются не просто водные процедуры, а комплекс мероприятий, направленных на укрепление выносливости организма.
Основные виды закаливания.
Человек, который правильно и в полной мере познал целебную силу этих процедур, получает устойчивость к низким температурам, потому может не волноваться о сильных морозах или дождливой погоде – организм получает естественную защиту.
Самые распространенные виды закаливания.
Сегодня различают следующие виды закаливания, широко применяющиеся людьми разных возрастов:
— закаливание водой;
— воздушные процедуры;
— солнечные ванны.
1. Закаливание водой.
Закаливанию водой можно отнести обливания, обтирания, ванны и контрастный душ.
Вода может быть использована, как для простого обливания, так и применена для более современных видов укрепления здоровья, таких как обтирание или ванны.
В свою очередь обтираться можно не просто водой, пусть и прохладной, но и снегом. Подобный способ широко применяется в зимний период любителями попариться в бане.
В условиях жизни в городе можно заменить этот вид закаливания на специальные ванны, например, ножные или контрастный душ. Если выбраны ванночки для ног, то необходимо следовать правилам, тогда результат превзойдет все ожидания.
Важно помнить, что быстрого положительного эффекта добиться невозможно, поэтому придется выполнять эту процедуру каждый вечер. Суть: постепенное снижение температуры воды, в которую опускаются ноги на 2-3 минуты, с 27 до 15 градусов.
Привычное для многих обливание должно производиться на свежем воздухе, но если это невозможно, то подойдет и обычная ванная комната. Лучшее время года – лето, тогда организм не получит стресса.
Начальная температура воды – 35 градусов, итоговая – 10 градусов. Для городских жителей оптимальным вариантом остается контрастный душ. Процесс понятен из названия: чередование теплой и прохладной воды.
2. Воздушные процедуры.
Воздушные процедуры – это не что иное, как самые обыкновенные прогулки перед сном. Идеальное место – лес, но если его нет, то парк.
Пешие прогулки — отличное средство закаливание, но по своему эффекту они уступают водным процедурам. Но могут применяться даже в холодную погоду, зимой, в этом их преимущество.
[su_note note_color="#f8ef7a" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить новые статьи о пользе закаливания для здоровья![/su_note]
3. Солнечные ванны.
Солнечные ванны – процедура, которая возможна только в летний период. Это вид закаливания организма тесно связан с воздушным способом укрепления иммунитета, поскольку проводить его необходимо также на улице.
Таким образом, человек, просто гуляя в теплый денек по улице, не просто отдыхает и расслабляется, но и укрепляет свое здоровье. Солнечные лучи даруют витамины, полезные для красоты кожи, задействуют все системы, которые и формируют иммунитет, следовательно, выносливость к заболеваниям.
Закаленный человек приобретает повышенную физическую силу и способность справляться с нагрузками. Немаловажно и то, что процедуры укрепляющие иммунитет положительно влияют и на психологическое состояние.
Таким образом, закаливание является универсальным средством борьбы с самыми разнообразными недугами.
Занимайтесь закаливание и будите здоровы!
Друзья, теперь вы знаете основные виды закаливания. А вы используете закаливание в своей жизни? Каким методом закаливания вы занимаетесь? Жду от вас рассказов об эффективности закаливания.
Разговор о закаливании я продолжу в новых статьях. Закаливание — это мощный метод укрепления здоровья и иммунитета! Поэтому, продолжение следует!
