Как при помощи цигун можно укрепить свое здоровье?
Дыхание по системе цигун. Значение дыхания для здоровья. Цигун и энергия. Первые упражнения. Поза дерева. Дракон взлетает. Цигун в жизни людей.
Добрый день, мои дорогие читатели! Сегодня моя статья будет посвящена гимнастике цигун. Одному из её главных составляющих — дыханию. Дыхание по системе цигун является одним из главных составных частей, вместе с движением энергии и положением тела.
Сегодня разговор о дыхании и первые дыхательные упражнения этой системы оздоровления.
Людей, заботящихся о своем здоровье, с каждым годом становиться все больше и больше. Это подталкивает их обращаться к разным дыхательным методикам.
Дыхание по системе цигун.
Цигун – самая известная китайская дыхательная гимнастика. Она позволяет людям поддерживать свое тело в тонусе, оздоровить и укрепить свой организм.
Гимнастика помогает людям справиться со стрессом, повышенной раздражительностью – симптомами хронической усталости. Ведь в больших городах люди постоянно испытывают стресс.
Энергия и цигун.
Часть энергии мы получаем не только с питанием но и с дыханием. В статье почему не хватает энергии я об этом рассказывал. Если вы хотите иметь больше энергии осваивайте дыхание по системе цигун.
То, насколько хорошо организм человека наполняется кислородом через дыхание, влияет на все его обменные процессы.
Уже доказано, что люди, имеющие заболевания легких, как правило, обладают нарушенным дыханием, из-за чего они постоянно ощущают общую усталость, отсутствие желание покушать и быструю утомляемость.
Мудрецы Поднебесной считают, что вокруг нас пространство пронизано Ци. Она есть в каждом человеке и животных, в деревьях и т.п.
Ци — это энергия, которая постоянно находится в движении. Внутри человеческого тела энергия Ци перемещается по меридианам, таким образом, организм оздоравливает и наступает гармония.
Цигун: первые упражнения.
В гимнастике важно обращать внимание на дыхание при исполнении даже простых движений. Оно должно идти ровно и глубоко. Тренированное дыхание дает равномерную нагрузку сердцу, а кровь насыщается кислородом.
1. Поза дерева.
Вначале все уроки цигун основаны на расслаблении и покое. «Поза дерева» помогает человеку ощутить себя могучим деревом, почувствовать, как внутри его плавно течет энергия.
Исходное положение – основная стойка (ноги на ширине плеч), согнуты слегка в коленях, спину держать прямо, подбородок слегка опущен вниз, глаза закрыты. Руки нужно расположить на линии живота, представляя, как они обнимают что-то круглое и огромное.
По завершению упражнения человек сосредотачивает Ци в нижнем даньтане (в области таза), положив руки на животе, при этом его ладони должны находятся на пупке, а после может медленно открывать глаза.
2. Дракон взлетает
Из большого количества комплексов цигун в качестве одного из первых можно выбрать «Дракон взлетает».
Исходное положение – основная стойка, стоя, спина пряма. На вдохе необходимо плечи подать вперед и постараться их оттянуть, а выдыхая, опустить назад и вниз, при этом дыхание должно оставаться ровным.
Поочередно двигая вперед-назад плечи , необходимо сделать 10 повторений. Медленное вращение поможет раскрыть средний даньтань (области грудной клетки), наполнив Ци.
[su_note note_color="#fcef66" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить мои новые статьи о гимнастике цигун![/su_note]
Цигун в жизни людей.
Тот, кто владеет цигуном, без проблем преодолевает стресс. Жители городов чаще ему подвержены. Для примера, в Китае бизнесмены и чиновники используют упражнения для дыхания для разрядки усталости и раздражительности.
Женщинам цигун позволяет убрать проблемный вес, успокоить нервы бессонницу. Люди замечают, что после окончания комплекса, они начинают дышать легче, у них улучшается самочувствие и настроение, легче думать, они ощущают внутренние спокойствие.
Друзья, а вы уделяете внимание своему дыханию? Что вы знаете о цигун?
Цигун — это огромная система физического развития и на своём блоге я уделю внимание этой системе и тренировке дыхания.
На сегодня всё. Скоро уже новая заметка!
