Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
баннер баннер Приветствую вас дорогой читатель На сайте Сыроедение, здоровье,саморазвитие Моя новая статья

Виды двигательной активности

Виды двигательной активности

Виды двигательной активности. Ходьба и бег. Танцы и езда на велосипеде. Плавание и вода для здоровья! Как повысить свою активность!

Добрый день друзья! Сегодня у нас важная и интересная тема, о значении двигательной активности в нашей жизни. Зачем человеку двигаться? Зачем быть активным? Может это совсем и не нужно современному человеку? Сегодня мы поговорим о значении движения  активности в жизни человека.

Советую всем обязательно прочитать эту статью, кто хочет быть здоровым, и оставаться здоровым всю свою жизнь. Начнём с главного, с того сколько времени уделяет современный человек движению и активности.

Недостаток активности в современной жизни.

Мы живём в эпоху технологий и машин. Двигаемся все меньше. Мы стали пассивными, всё за нас делают машины. Автомобиль стал так популярен что всюду пробки и чтобы припарковать машину нужно потратить много своего времени.

Я не против науки и технического прогресса, я только за, за новое и полезное. Но как показывает жизнь, прогресс только укорачивает жизнь человека и делает его слабым и беспомощным перед болезнями. Мы не используем наше тело, много сидим возле компьютера и телевизора, мы слабеем, наше совершенное тело слабеет. Кто мало двигается, того атакуют болезни и ожирение. В чём причины болезней ?

Болезни – это результат слабости организма, слабости иммунитета, слабости воли. Это результат нехватки движений и активности. Когда вы последний раз плавали? Когда гуляли в лесу?  Вспомните, когда последний раз ездили на велосипеде? Наверно в детстве.

Двигательная активность.

Движение — это жизнь. Движения помогают нам сжечь лишние калории, избавиться от лишних килограммов, улучшить настроение, почувствовать себя живым.

Активность помогает быть всегда в форме и сохранить здоровье на долгие годы. Телу необходимо двигаться, это естественная потребность нашего тела. О которой многие уже давно забыли. Слово активность, я думаю не нужно расшифровывать, и так всё понятно. А активная жизнь, это ещё лучше.  Вы, дорогой читатель знаете, какие виды двигательной активности существуют?

Виды двигательной активности.

Начнём по возрастающей, с небольшой активности к большей. Начнём с самого простого, с ходьбы. И помните, чем больше активность в вашей жизни, тем лучше.

 1. Ходьба.

Ходьба — это отличный способ двигательной активности. Можно начать именно с неё. Мы мало ходим пешком, машины, общественный транспорт забрали у нас радость движения.

Пешие прогулки – первый шаг к увеличению вашей активности. Гулять на свежем воздухе очень полезно. При ходьбе, прогулках на свежем воздухе, человек получает из воздуха больше кислорода, чем в закрытом помещении.

Это способствует улучшению питания мозга, улучшению памяти. Улучшается газообмен в лёгких. Гуляйте чаще! Место для прогулок найти легко, подойдёт любой парк, лес. Подробно о пользе простой ходьбы я написал в заметке — ходьба ради жизни! Применяйте ходьбу, ходите почаще, друзья!

2. Бег и лёгкие пробежки.

Пробежки — великолепный вид движений, отличный метод повысить свою выносливость и сжечь лишний жир. Видов беговой нагрузки несколько. В зависимости от вида бега и манеры, будут разные результаты.

Утренняя пробежка зарядит энергией на весь день. Она проходит медленно  и не спеша. Спринт – быстрый взрывной стиль бега на короткую дистанцию. Активизирует утилизацию глюкозы и развивает объём лёгких. Улучшает координацию и быстроту реакции. Марафон — бег на длинную дистанцию. Отличное средство увеличения выносливости, улучшает энергетические резервы организма!

3. Танцы. 

Очень эффективное средство от лишнего веса. Много движений, большой расход энергии. Танцевать и полезно и приятно. Вы когда-нибудь были на конкурсе танцев? Если нет, сходите обязательно. У всех танцоров великолепные фигуры и минимум жировых отложений. Красота и польза для здоровья!

4. Езда на велосипеде.

Велосипед. Наверно, все мы в детстве ездили на велосипеде. А сей час? Например, в  Великобритании многие предпочитают передвигаться на велосипеде, а не на машине. Экономия бензина и много положительных эмоций даёт езда на велосипеде.

5. Фитнес и групповые занятия.

Во многих городах открываются оздоровительные клубы. Сей час это очень популярно! Чем бы вы ни занимались: фитнесом, йогой, стретчингом, тренировки в группе очень подстёгивают мотивацию и очень интересны. Даже проводят конкурсы кто, сколько килограмм потерял. Ходите на групповые занятия!

6. Плавание и вода.

Плавание – это здорово! Уметь плавать необходимый жизненный навык. Море удовольствия и подтянутая фигура вам обеспечены, если вы будите плавать! Открытые водоёмы и бассейны, везде нас окружает вода. Вода жизненно необходима человеку. Она применяется для купания, для закаливания организма. Мы пьём воду и соблюдаем питьевой режим!

Это лишь некоторые, самые эффективные виды двигательной активности, которые доступны каждому. Чтобы получать удовольствие от жизни и сохранить здоровье надо двигаться. А сыроедение и спорт – это отличное сочетание правильного питания и физической нагрузки.

[su_note note_color="#fff760" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить новые заметки о здоровом образе жизни![/su_note]

Быть позитивным и получать массу удовольствия от движения может каждый. Вы будите, приятно удивлены, когда будите смотреть на себя в зеркало. И наслаждаться великолепным видом своей фигуры.

:Who-s-the-man: Вот такая статья, друзья. Из неё вы узнали о необходимости активности, о видах двигательной активности доступных каждому.оставьте комментарий

Я жду от вас комментариев, чем вы занимаетесь? Любите плавать, бегать? Поделитесь своим опытом. О беге, ходьбе, о плавании.

Посмотрите полезное видео о значении движения и активности в жизни человека. Виды двигательной активности.
Желаю всем наслаждения от движения и активности! Встретимся на страницах блога!

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 4 из 5 (7 голосов)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Наталья
    Как говорили, спорт — это жизнь. Занимайтесь спортом и полезно, и ощущения как заново рродился?
    Ответить на комментарий
  2. Буянов Олег
    Это не просто полезно,это необходимо
    Ответить на комментарий
  3. Мозгунова Ирина
    Самое главное, мы все знаем про пользу двигательной активности, но вот нарушение как решима дня, так и двигательного режима сопровождает современного человека постоянно.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Да в наших условиях жизни, чтобы быть здоровым недостаточно ничего не делать. Надо двигаться! Как минимум.
      Ответить на комментарий
      • Татьяна
        Причем двигаться надо в течение дня. 30-40 минут в день это почти ничего не значит.
        Ответить на комментарий
  4. Владимир
    Всё же, видимо,3 люди сегодня мало двигаются потому, что удобнее пролежать на диване, чем пробежать 5 км. Комфорт мешает.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Да комфорт и лень. Хорошо живём.
      Ответить на комментарий
      • Татьяна
        Раньше тоже был диван и были люди, которые на нем проводили достаточно времени. Другое дело, что работали люди раньше намного больше физически, чем сегодня. Молодежь вообще физического труда теперь не признает.
        Ответить на комментарий
  5. Богдан
    Бег это хорошо конечно,но не все люди знают как правильно его выполнять (правильное положение стоп и тому подобное.Бегут без разминки и получают негативное влияние на поясничный отдел позвоночника,и боли в будущем.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Да разминка нужна. Люди даже ходить правильно не умеют и поднимать тяжести, Богдан. Надо учиться. Движение — жизнь. И от врагов убежишь, и все дела сделаешь и везде успеешь и здоровым будешь.
      Ответить на комментарий
      • Татьяна
        На уроках физкультуры должны были бы учить бегу. Но обычно физруки на уроке говорят детям, чтобы те бежали 2 — 3 круга по стадиону и все. Дети кое-как пробегают, многие держась за бок. Со школьной скамьи и начинается ненависть к бегу.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да да, так и было в школе, а дальше армия и по приказу бежишь)))) И уже несколько лет каждое утро бегаю в свое удовольствие и никакой ненависти))))
          Ответить на комментарий
  6. Татьяна
    Люблю плавание. Уже много лет хожу в бассейн на аквааэробику.
    Ответить на комментарий
  7. Игорь
    Люблю бегать на лыжах и коньках,ездить на велосипеде и утречком бегать
    Ответить на комментарий
  8. Анастасия
    Статья хорошая, но ошибки глупые
    Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий
баннер