Виды двигательной активности

Буянов Олег

бульвар Рябикова, 50 Иркутск Россия 664043

+7 (902) 546-81-72

Дата: 10 декабря, 2013 ||

 Рубрика: Основы здоровья

|| просмотров: 40720

Добрый день друзья! Сегодня у нас важная и интересная тема, о значении двигательной активности в нашей жизни. Зачем человеку двигаться? Зачем быть активным? Может это совсем и не нужно современному человеку? Сегодня мы поговорим о значении движения  активности в жизни человека.

Советую всем обязательно прочитать эту статью, кто хочет быть здоровым, и оставаться здоровым всю свою жизнь. Начнём с главного, с того сколько времени уделяет современный человек движению и активности.

Недостаток активности в современной жизни.

Мы живём в эпоху технологий и машин. Двигаемся все меньше. Мы стали пассивными, всё за нас делают машины. Автомобиль стал так популярен что всюду пробки и чтобы припарковать машину нужно потратить много своего времени.

Я не против науки и технического прогресса, я только за, за новое и полезное. Но как показывает жизнь, прогресс только укорачивает жизнь человека и делает его слабым и беспомощным перед болезнями. Мы не используем наше тело, много сидим возле компьютера и телевизора, мы слабеем, наше совершенное тело слабеет. Кто мало двигается, того атакуют болезни и ожирение. В чём причины болезней ?

Болезни – это результат слабости организма, слабости иммунитета, слабости воли. Это результат нехватки движений и активности. Когда вы последний раз плавали? Когда гуляли в лесу?  Вспомните, когда последний раз ездили на велосипеде? Наверно в детстве.

Двигательная активность.

Движение — это жизнь. Движения помогают нам сжечь лишние калории, избавиться от лишних килограммов, улучшить настроение, почувствовать себя живым.

Активность помогает быть всегда в форме и сохранить здоровье на долгие годы. Телу необходимо двигаться, это естественная потребность нашего тела. О которой многие уже давно забыли. Слово активность, я думаю не нужно расшифровывать, и так всё понятно. А активная жизнь, это ещё лучше.  Вы, дорогой читатель знаете, какие виды двигательной активности существуют?

Виды двигательной активности.

Начнём по возрастающей, с небольшой активности к большей. Начнём с самого простого, с ходьбы. И помните, чем больше активность в вашей жизни, тем лучше.

 1. Ходьба.

Ходьба — это отличный способ двигательной активности. Можно начать именно с неё. Мы мало ходим пешком, машины, общественный транспорт забрали у нас радость движения.

Пешие прогулки – первый шаг к увеличению вашей активности. Гулять на свежем воздухе очень полезно. При ходьбе, прогулках на свежем воздухе, человек получает из воздуха больше кислорода, чем в закрытом помещении.

Это способствует улучшению питания мозга, улучшению памяти. Улучшается газообмен в лёгких. Гуляйте чаще! Место для прогулок найти легко, подойдёт любой парк, лес. Подробно о пользе простой ходьбы я написал в заметке — ходьба ради жизни! Применяйте ходьбу, ходите почаще, друзья!

2. Бег и лёгкие пробежки.

Пробежки — великолепный вид движений, отличный метод повысить свою выносливость и сжечь лишний жир. Видов беговой нагрузки несколько. В зависимости от вида бега и манеры, будут разные результаты.

Утренняя пробежка зарядит энергией на весь день. Она проходит медленно  и не спеша. Спринт – быстрый взрывной стиль бега на короткую дистанцию. Активизирует утилизацию глюкозы и развивает объём лёгких. Улучшает координацию и быстроту реакции. Марафон — бег на длинную дистанцию. Отличное средство увеличения выносливости, улучшает энергетические резервы организма!

3. Танцы. 

Очень эффективное средство от лишнего веса. Много движений, большой расход энергии. Танцевать и полезно и приятно. Вы когда-нибудь были на конкурсе танцев? Если нет, сходите обязательно. У всех танцоров великолепные фигуры и минимум жировых отложений. Красота и польза для здоровья!

4. Езда на велосипеде.

Велосипед. Наверно, все мы в детстве ездили на велосипеде. А сей час? Например, в  Великобритании многие предпочитают передвигаться на велосипеде, а не на машине. Экономия бензина и много положительных эмоций даёт езда на велосипеде.

5. Фитнес и групповые занятия.

Во многих городах открываются оздоровительные клубы. Сей час это очень популярно! Чем бы вы ни занимались: фитнесом, йогой, стретчингом, тренировки в группе очень подстёгивают мотивацию и очень интересны. Даже проводят конкурсы кто, сколько килограмм потерял. Ходите на групповые занятия!

6. Плавание и вода.

Плавание – это здорово! Уметь плавать необходимый жизненный навык. Море удовольствия и подтянутая фигура вам обеспечены, если вы будите плавать! Открытые водоёмы и бассейны, везде нас окружает вода. Вода жизненно необходима человеку. Она применяется для купания, для закаливания организма. Мы пьём воду и соблюдаем питьевой режим!

Это лишь некоторые, самые эффективные виды двигательной активности, которые доступны каждому. Чтобы получать удовольствие от жизни и сохранить здоровье надо двигаться. А сыроедение и спорт – это отличное сочетание правильного питания и физической нагрузки.

[su_note note_color="#fff760" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить новые заметки о здоровом образе жизни![/su_note]

Быть позитивным и получать массу удовольствия от движения может каждый. Вы будите, приятно удивлены, когда будите смотреть на себя в зеркало. И наслаждаться великолепным видом своей фигуры.

:Who-s-the-man: Вот такая статья, друзья. Из неё вы узнали о необходимости активности, о видах двигательной активности доступных каждому.

Я жду от вас комментариев, чем вы занимаетесь? Любите плавать, бегать? Поделитесь своим опытом. О беге, ходьбе, о плавании.

Посмотрите полезное видео о значении движения и активности в жизни человека. Виды двигательной активности.
Желаю всем наслаждения от движения и активности! Встретимся на страницах блога!