Воздушное закаливание Как и когда проводить воздушные ванны Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
баннер баннер

Воздушное закаливание Как проводить воздушные ванны и почему лучше начать закаливаться летом!

Воздушное закаливание Как проводить воздушные ванны и почему лучше начать закаливаться летом!

Воздушное закаливание. Когда начинать заниматься закаливанием? Как закаливаться с помощью воздуха и воздушных ванн. Какие есть противопоказания к закаливанию воздухом.

Здравствуйте дорогие читатели. Лето в полном разгаре, будем заниматься закаливанием. В этой статье я расскажу вам как проводить воздушные ванны, какой эффект они дают для укрепления здоровья. Вы узнаете почему лето самое лучшее время для начала закаливания воздухом.

 

В этой статье я продолжаю тему закаливания воздухом, это один из самых простых и эффективных способов закаливания. Которое доступно всем, особенно сейчас с наступлением лета и тёплой температуры воздуха.

 

Воздушное закаливание.

Воздушное закаливание подойдет для людей в любом возрасте, поэтому никогда не поздно начать укреплять свой организм посредством принятия воздушных ванн и использовать природные стихии для укрепления своего здоровья. Такие процедуры положительно влияют на самочувствие людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, некоторыми болезнями легких, кожными заболеваниями.

 

Я вообще считаю, что воздушное закаливание, закаливание с помощью воды и солнца, то есть природных факторов являются одними из самых эффективных способов укрепления своего здоровья, наравне с правильным природным питанием.

 

Поэтому разбору разных способов закаливания, правил и принципов закаливания я уделю большое внимание на своём блоге. Будет целая серия статей о закаливании.

 

Когда лучше всего начинать воздушное закаливание.

В принципе мы все ходим по улице и начать закаливание можно в любое время, но лучше всего начать в летний период. Когда тепло и постепенно, по мере снижения температуры воздуха продолжать и в осенний период, а зимой лучше всего перейти на обливания водой.

 

 

Воздушное закаливание можно совмещать с легкой утренней гимнастикой, но ни в коем случае не натощак, поскольку голодный человек более уязвим для простудных заболеваний. Зимой вместо полноценного закаливания подойдут постоянные прогулки на морозе.

 

Как проводить воздушные ванны?

К закаливанию воздухом лучше приступать летом, когда есть возможность заниматься на свежем воздухе.  Проводить процедуры следует в купальнике или плавках, длительность пребывания на воздухе составляет от 5 до 30 минут в зависимости от вашего самочувствия и температуры воздуха.

 

Первое закаливание следует проводить при температуре воздуха 20-22°С и средней влажности, хотя в принципе существует несколько разновидностей воздушного закаливания, которые проводятся при разной температуре.

 

К примеру, существует «горячее» закаливание при температуре от 30 и выше. Но в большинстве случаев рассматривается именно прохладное или холодное закаливание. Оно проводится при температуре до 4°С. При желании закаляться при более низких температурах, следует проконсультироваться с врачом, так как оно подходит не каждому.

 

Температуру закаливания нужно понижать постепенно, если на улице резко похолодало, то закаливание можно проводить дома в хорошо проветриваемом помещении. Рекомендуется проветривать комнату по 15 мину 5 раз за день, даже если вы не принимаете воздушных ванн.

 

Вместе с понижением температуры увеличивается и время процедуры. Так, если вы в первый раз понизили температуру на 2 градуса, не стоит насиловать себя в течение получаса. Начните с 5 минут с каждым днем увеличивая время, пока не будете себя хорошо чувствовать в течении всего отведенного времени. После воздушных ванн хорошенько разотрите тело сухим полотенцем и примите теплый душ.

 

Воздушное закаливание может быть первым шагом на пути к здоровью, следующий этап закаливания – водные ванны. Кроме того для улучшения здоровья прекрасно подойдут контрастные воздушные ванны. Из хорошо отапливаемого помещения выходите на балкон и обратно, при этом разница температур не должна быть слишком большой, не более 6 градусов.

 

Что дают воздушные ванны?

Положительные изменения от воздушного закаливания вы заметите уже после первой процедуры: бодрость, положительный заряд энергии будут сопутствовать вам весь день. Закаливание улучшает иммунитет, кровообращение.

 

Происходит насыщение внутренних органов кислородом, улучшается теплообмен. В качестве сопутствующих изменений пропадают проблемы со сном, исчезает усталость и чрезмерная сонливость, улучшается цвет лица и состояние кожи.

 

Противопоказания к закаливанию воздухом.

Показания к воздушному закаливанию есть и при других болезнях, но в некоторых случаях стоит отказаться от них. Противопоказано закаливание людям:

 

1. с любой болезнью в острой форме. Если вы болеете, значит ваш организм ослаблен, поэтому лучше подождать полного выздоровления. Иначе закаливание принесёт больше вреда и так ослабленному организму, чем пользы.

 

2. при недомогании, сопровождающимся повышенной температурой. температура говорит, о том что есть воспалительный процесс, и иммунитет ослаблен.

 

3. с болезнями щитовидной железы, гипофиза и надпочечников.

 

Последние могут осуществлять воздушное закаливание только после рекомендации лечащего врача. А если вы полностью здоровы, вы можете начинать воздушное закаливание уже сейчас в эту прекрасную летную погоду. Главное, начать закаляться, можно и в домашних условиях, а летом лучше всего на свежем воздухе воздухом и солнцем.

 

Ведь воздушное закаливание – способ продлить вашу жизнь, избежать многих болезней, а самая его большая ценность – доступность, ведь не требуется ничего дополнительного – воздух окружает нас. Надеюсь что эта статья поможет вам начать закаливание воздухом, ведь сейчас самое время.

 

оставьте комментарий

В следующих статьях мы будем разбирать уже солнечные ванны и закаливание солнцем. Лето ведь, не упустите такой прекрасный момент насладиться свежим воздухом, тёплым солнцем и укрепить своё здоровье.

 

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 3 из 5 (2 голоса)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Веснушка, дочь Солнца
    Ваша статья совпала с моими выбранными путями закаливания меня самой и моих дочек: воздушная в том числе. Не могу не признаться, что школа с её нагрузками повлияла на нашу семью. Хорошо, что в этом году государство приветствует семейное образование, и я позволила своей 9-летней дочке этой весной сколько угодно долго проводить времени на улице, а уроки делать после. Душа радуется такому своему решению. Вот такие шаги мы сделали пока в направлении воздушных ванн. Спасибо за статью.
    Ответить на комментарий
    • Веснушка, дочь Солнца
      Добрый день!)) Когда от Вас пришло сообщение , что мой комментарий ожидает проверки, я смогла на него со стороны посмотреть ДО опубликования. Спасибо за это. Прошу улучшить)) мой авторский комментарий, если он вообще Вас заинтересует и возможно выполнение моей просьбы, таким образом: — вставить местоимение Я в предложение : «Хорошо, что государство..., и Я позволила...». Благодарю)). С уважением.
      Ответить на комментарий
      • Буянов Олег
        Добрый день. Ваш комментарий я одобрил. Я не сразу добавляю комментарий, лето дача, семейные дела. Я дополнил ваш комментарий дочь Солнца.
        Ответить на комментарий
        • Веснушка, дочь Солнца
          Благодарю.
          Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      И хорошо Веснушка, главное что-то сделать чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону. Я тоже стараюсь что-то делать. Спасибо вам за комментарий.
      Ответить на комментарий
    • Игорь
      Семейное образование удобно, хоть что то путнее в образование сделали
      Ответить на комментарий
      • Веснушка, дочь Солнца
        Во-первых, благодарю за поддержку — это было моё, женское, решение; многие с критикой к семейному образованию, не зная сути, для чего и почему. Во-вторых, точно подмечено)) — путнее (во времена Путина).
        Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий
баннер