Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
баннер баннер Приветствую вас дорогой читатель На сайте Сыроедение, здоровье,саморазвитие Моя новая статья

Закаливание солнечными ваннами Эффекты солнечных ванн на здоровье и правила безопасности!

Закаливание солнечными ваннами Эффекты солнечных ванн на здоровье и правила безопасности!

Закаливание солнечными ваннами. Правила безопасности при солнечных ваннах и положительное влияние солнечных ванн на организм человека.

Всем привет, ребята. Сегодня я продолжаю тему закаливания, поговорим о солнце и солнечных ваннах. Из этой статьи вы узнаете какой положительный эффект даёт закаливание солнечными ваннами. Как правильно применять солнечные ванны, чтобы была только польза и не было вреда от воздействия солнца.

 

Закаливание солнечными ваннами.

Лето время тёплой погоды и солнца. И нужно использовать то что даёт природа, и солнечный свет и тёплые деньки чтобы насладиться ими и ещё и здоровье укрепить. Летом одним из лучших способов укрепления иммунитета являются солнечные ванны.

 

Солнечные ванны очень похожи на воздушное закаливание, о котором я вам рассказывал в одной из прошлых своих статей. Вместе солнечные и воздушные ванны дают тройной эффект на наше тело. Поэтому их лучше использовать вместе. Тем более что погода сейчас позволяет.

 

Процесс закаливания солнцем представляет собой нахождение в солнечном месте без одежды в течение определенного периода времени. Начинаться все может с 3-5 минут, а максимальная продолжительность порой достигает 2 часов. Самое оптимальное врем для солнечных ванн с 6 до 11 утра, и после 16 часов. Это время самое безопасное и полезное для проведения таких процедур.

 

И, конечно же, к максимальному времени нахождения на солнце приходят постепенно, увеличивая ежедневную дозу такой солнечной ванны. Чаще всего люди даже не задумываются об этом, но лежать и загорать на солнце может быть полезно для здоровья. Правила закаливания нужно соблюдать и не допускать перегревания на солнце.

 

Главное соблюдать меры предосторожности и не переусердствовать, чтобы ультрафиолетовые лучи не стали причиной ожогов или других кожных заболеваний.  Почему стоит уделять внимание солнечным ваннам?

 

Положительное воздействие солнечных ванн.

Солнечные ванны позволяют клеткам получить дозу ультрафиолетового излучения. Небольшие дозы УФ становятся катализатором многих процессов в организме. Закаливание солнечными ваннами приводит к целой серии положительных эффектов.

 

1. Улучшается обмен веществ. 

Солнечные ванны оказывают положительное влияние на работу эндокринной системы. Воздействие ультрафиолетовых лучей способствует выработке биологически активных веществ в организме человека, которые оказывают целый комплекс положительных воздействий.

 

2. Воздействие на кожу.

При некоторых кожных заболеваниях солнечные ванны принесут пользу, они полезны при заболеваниях суставов и невралгии при умеренном воздействии. А при чрезмерном могут принести вред.

 

3. Повышают настроение.

Закаливание солнечными ваннами — это профилактика весенне-осенних депрессий, раздражительности, повышенной утомляемости и многих других недугов, связанных с нервной системой. Солнечные ванны положительно влияют на настроение и добавляют позитива. Главное не переусердствовать!

 

4. Синтез витамина Д.

Солнечные ванны запускает работу по накапливанию полезных веществ, в том числе фосфора и кальция в организме. Способствуют выработке необходимого нам витамина Д. Солнце — это профилактика рахита и других заболеваний костной системы.

 

5. Укрепляют иммунитет.

Солнечные ванны как и другие виды закаливания способствуют укреплению иммунитета. Тело адаптируется к неблагоприятным условиям окружающей среды легче, после воздействия воды. воздуха и солнца.

 

Большинство людей принимает солнечные ванны с одной целью – получить красивый шоколадный загар. Однако цвет кожи лишь побочный эффект солнечного закаливания, который не всегда является показателем «качества».

 

В отпуске на море не стоит сутками лежать на пляже в надежде получить побольше солнца и красивый загар. В последствие чрезмерное пребывание на солнце приведет к частым простудам зимой, ухудшению теплообмена и, как следствие, постоянное чувство холода и озноб.

 

Большое количество ультрафиолетового излучения ведет к нарушению работы клеток, кожа преждевременно начинает стареть, появляются различные пятна. И, наконец, переизбыток УФ может вызвать рак кожи. Однако, как уже отмечалось ранее, это результат не соблюдения мер предосторожности и правил приема солнечных ванн.

 

Правила безопасности при солнечных ваннах.

Для того чтобы избежать негативных последствий и получить от солнечного закаливания только хороший результат, следует пользоваться простыми правилами:

 

1. Ограничивайте время нахождения на солнце. Для начала время пребывания под солнечными лучами можно ограничить 5 минутами. Увеличиваете время пребывания на солнце постепенно.

 

2. Всегда принимайте солнечные ванны в широкополой шляпе. Всегда закрывайте голову, так так при долгом прибывании на солнце возможен тепловой удар.

 

3. Дети и пожилые люди более чувствительны к ультрафиолетовому излучению, поэтому при принятии солнечных ванн старайтесь исходить из индивидуальных особенностей организма.

 

4. Во время солнечного закаливания не требуется находиться под палящим светилом, гораздо более эффективно будет находиться в тени тента или деревьев.

 

5. Существуют категории людей, которым противопоказаны солнечные ванны. К примеру, пациенты с опухолями. принимать солнечные ванны нужно с осторожностью беременным и людям страдающим гипертонией.

 

6. Подвижные игры (волейбол, теннис) на солнце также являются частью закаливания. Играя в разные игры вы всё равно находитесь под солнечными лучами, это тоже можно считать солнечной ванной. Больше двигайтесь и меньше лежите.

 

7. Нельзя загорать натощак или сразу после еды. Берите с собой бутылочку воды. Она пригодиться для питья в солнечную погоду, и от жажды. Питьевой баланс при воздействии солнца очень важен. Не допускайте жажды!

 

8. После водных процедур также следует воздержаться от длительного пребывания на солнце. А вот сочетание пребывания на солнце и купания принесёт только пользу. Это вообще здорово, и наслаждаться солнечными лучами и купаться.

 

Солнечное закаливание является одним из самых неприхотливых видов улучшения иммунитета, однако стоит понимать, что он не всегда сопровождается высокой температурой.

 

К примеру, горы и возвышенности, а также географическое положение населенных пунктов, начиная с 42 параллели, это зоны переизбытка солнечного света, поэтому солнечные ванны там не зависят от времени года и больше напоминают закаливание воздухом, при котором достаточно ежедневных прогулок.

 

Закаливание солнечными ваннами мощный инструмент закаливания организма и укрепления иммунитета в целом. Главное соблюдать простые правила солнечных ванн и не допускать перегрева на солнце.

 

На сегодня всё. Я тоже уже подбираю места у нас в городе для купания и солнечных ванн. Загар, тепло, вода и плавание что может быть лучше? Лето ведь. А разговор о природных факторах укрепления здоровья я продолжу в следующих статьях, ребята.

 

оставьте комментарий

Не упускайте эти тёплые летние деньки, наслаждайтесь солнцем и водой. Ведь лето так быстро проходит, надо успевать!

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (1 голос)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Веснушка, дочь Солнца
    Я как раз хочу своих дочечек, подростков уже, уговорить снять лишнюю одежду на приятном солнышке. Мы живём в районе, где раньше были дачи, проще всё было, а теперь активно застраиваются(на 6 сотках уже по 3 дома строят) — и уже неоднократно задумывалась о плотном, высоком заборе, чтобы позволить себе спокойно в купальнике загорать в то время, в какое именно тебе хочется , удобно и т.д. Из-за этого, в том числе, хочется ездить на природу (такое решение потребности придумалось), а всё-таки получается не часто. И что..., в результате, этакое «НЕДО»... Да, пора забору уделить внимание — будет это границами)) домашней солнечной и воздушной ванны, а не просто ограждением от чьих-то глаз. Больше мне хочется ограду из зелёных насаждений. В принципе, к следующему году можно, а в этом году — из разных вьюшек, высокие цветики. И ещё в этом году до Троицы можно вполне сажать)). Опять же, что наш забор мы использовали для игры в мяч вместо сетки, и раньше я даже не сажала... Спасибо за статью, напомнили и про витамины и прочее. И я определилась со своими потребностями- что я могу сделать в эти несколько дней — например, рассадить растения... Мне и самой хочется принять воздушную и солнечную ванну в купальнике у себя во дворе — а всюду...глаза)). Вот раньше даже шутки были, что дачники в купальниках... А сейчас уже хочется дачу, где это считается нормальным. Да, дожились..., когда с дач стал уходить образ жизни один и переделываться под городской. Дети это прекрасно чувствуют. Казалось бы просто, а на самом деле, когда наступает город ... что-то меняется, а что-то остаётся. Потому в голову и приходят периодически мысли — сбежать)), найти новое, когда наступают.)) Вот такие вот новости жизни с районов, в прошлом дачных, ныне активно застраиваемых! Всем приятных солнечных ванн!
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Спасибо у нас тоже отличные солнечные ванны. У нас таже беда, на даче был лес а теперь всё застроили, люди там живут. Всё меньше остаётся таких тихих мест, всюду наступает цивилизация. Спасибо вам за комментарий. Но будем жить дальше.
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        А я уже сгореть пару раз успел))))
        Ответить на комментарий
        • Веснушка, дочь Солнца
          А сколько запланировали)).
          Ответить на комментарий
      • Веснушка, дочь Солнца
        Да, будем жить дальше. Интересно, то, что если я очень давно успела пожелать о красивом ограждении — из кустарников и деревьев, то вот Вселенной сейчас и созданы условия, чтобы реализовать эту свою мечту — красивый забор, живой. В то время как другие люди успели построить, н-р, кирпичные. Знаете, оставить свой стиль, свой вкус, свою мечту .
        Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий
баннер