Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
тыква
Приветствую вас дорогой читатель На сайте Сыроедение, здоровье,саморазвитие Моя новая статья

Режим дня и биоритмы! Как помочь совам?

Режим дня и биоритмы! Как помочь совам?

Режим дня и биоритмы. В какие часы у человека самая большая работоспособность? А вы сова и жаворонок? Пик активности сов. Как помочь совам с режимом дня?

Здравствуйте, мои дорогие! Об отношении человека к возрасту мы поговорили, а сегодня я расскажу о режиме дня и биоритмах.

Одни люди активны вечером и ночью, а другие днём. Всё зависит от их биоритмов. Я расскажу о «совах», людях которые активны в ночное время.

«Сов» великое множество, но не всех устраивает такой ночной режим дня. Что делать, как помочь «совам»? Как настроить свой режим дня?

Режим дня и биоритмы.

Научно обосновано, что режим дня необходимо соблюдать для того, чтобы сохранить и укрепить здоровье. Он дает возможность воспользоваться «ресурсами» организма по максимуму, а это – гарантия успешного завершения любого дела.

В основе режима лежит система следования одному и тому же плану изо дня в день. В конце концов действие становится условным рефлексом. Только в этом случае человек чего-то достигнет.

В противном, если он предпочтет беспорядочно метаться от одного дела к другому, его ждет разочарование. К тому же без плана и четкого распорядка нарушается режим питания, сна, отдыха и работы. Само собой, здоровье берет на себя все шишки.

Активные часы и биоритмы.

Основное правило – для каждого дела свое время! Наука говорит, что человек наиболее работоспособен примерно с 10 часов до 12, с 16 часов до 18. Соответственно, на это время можно оставить самые энергозатратные занятия.

Однако на деле этот факт применим лишь к половине человечества.  Некоторые способности организма не подчиняются правилу биоритмов.

Стоит внимательно присмотреться к самому себе и определить часы повышенной тяги к деятельности. Может, вы относитесь к тем 30 % населения, которые зовутся совами? Или к 20-25 % жаворонков?

[su_note note_color="#f8ef7a" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить статью, как узнать, вы жаворонок или сова?[/su_note]

Проблемы сов.

В зависимости от своей «птичьей стаи» обычно и планируется режим сна и бодрствования. Но это неправильно! Совы мучительно тяжело приспосабливаются к другому режиму.

Нередко люди с самого детства ведут совиный режим сна и бодрствования. Девочки среди ночи затевают уборку в своей комнате, мальчишки устраивают военные баталии из своих игрушек… На цыпочках прокрадываются к холодильнику, тайком подглядывают, что смотрят родители по телевизору.

Но отодвигая свои активные часы на вечернее и ночное время, человек затрачивает дополнительную энергию, т.к. организм нуждается в отдыхе.

Постоянно придерживаясь такого режима, можно получить преждевременное старение, ишемию и несколько других «подарков» в комплекте.

У сов в период от 24:00 до 01:00 наблюдается пик активности. Но доказано, что, не заснув к 24 часам, будет в несколько раз труднее заснуть после. В результате за один час повышенной, но неестественной активности придется платить вялостью в течение нескольких последующих суток.

Как помочь совам?

Таким образом, режим дня может принести пользу в случае, если не противоречит нормальным суточным биоритмам. Более всего в исправлении графика жизни нуждаются совы.

Их странный образ жизни связан с необходимостью творческой работы в одиночестве. Используйте преимущества одиночества! А это легче сделать в ночной тиши. Но есть и другой вариант.

Самый большой пик активности у каждого человека наступает в период от 5 до 6 утра. Большинство в это время спят. Но для сов – вариант идеальный, и решаются проблемы об угрозах здоровью.

Главное для «сов», знать что они совы. И подстроить свою деятельность под физиологические биоритмы.

Также работоспособность зависит от дня недели. В понедельник она почти на нуле, в середине недели на пике, перед выходными – снова падает.

Остается загадкой: рабочая неделя сформирована от недельных биоритмов, или наш организм приспособился к такому распорядку?..

А вы знаете вы «сова» или «жаворонок»? В какое время у вы особенно активны, утром или ближе к вечеру? Как это сказывается на вашей жизни?оставьте комментарий

Разговор о режиме дня и биоритмах ещё впереди. Режим дня мощный инструмент сохранения здоровья и личной эффективности, если его правильно использовать.

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Владимир
    Не совсем понял про помощь совам и про этот промежуток между 5 и 6 утра для сов. Им ещё не нужно лечь спать — но тогда они уже полностью выдохнутся к этому времени, а если им уже надо встать — значит, им нужно превратиться в жаворонков.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      5 — 6 утра, это второй вариант, когда совы могут уложиться в общий ритм и работать. Но тогда им нужно вечером работать, потом спать и опять утром работать. А первый вариант — работа в вечернее время. А утром ложиться спать. Совы должны выбрать нужное время для работы и работать в удобное для себя время, согласно своим биоритмам. Либо вечером, или по второму варианту, — утром.
      Ответить на комментарий
      • Татьяна
        Мне лучше работать вечером. По утрам у меня работоспособность низкая.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Татьяна, а еще зависит какая работа
          Ответить на комментарий
  2. Владимир
    Иногда мне кажется, что проблема сов и жаворонков надумана. Кто захочет, тот переделается быстро. Вон спортсмены меняют часовые пояса, и быстро перестраиваются, и ничего.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Ритм активности и работоспособности существует. Он зависит от смены дня и ночи и смены времён года. И человек тоже зависим от ритма природы. И перелёты и недосыпы сказываются на здоровье.
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        У меня ритм от привычного расписания дня зависит.
        Ответить на комментарий
    • Татьяна
      Не так быстро перестраиваются спортсмены. Это только нам так кажется.
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        Да уж, не легко им приходится
        Ответить на комментарий
  3. Владимир
    А совам, если уж они совы,главное , не отступать от своего режима дня. Пугачева как-то сказала, что чуть ли не в два (14-00)часа встаёт.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Я тоже думаю, что если вы сова то нужно подстраиваться под свой режим. Хотя это сложно, но для творческих людей само то. Работай когда хочешь, и отдыхай тоже.
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        Если ложиться спать в 8 утра, как раз в 14 встанешь. Пугачёва не в 10 вечера спать ложится.
        Ответить на комментарий
  4. Игорь
    Я не понимаю к кому я отношусь,ложусь не раньше часу ночи,а встаю в семь утра,причем сам без будильника.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Это же отлично. А тут сам засыпаешь то на работе, то дома под аудиокнигу или видео урок. Такие вот дела!
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        Да отлично то отлично,но к концу недели чувствуется выматанность организма.
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Работа, есть работа. Просто так денег не платят. Вопрос в том чтобы ещё силы оставались на жизнь кроме работы!
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Согласен с этим.А я всегда выходных жду,думаю отдохну и высплюсь. А не тут то было,тут начинаются рабочие выходные и так происходит годами.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Да. На работе работаешь и дома тоже работаешь!
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Короче как белки в колесе крутимся. Так жизнь и пролетает .
          Ответить на комментарий
        • Ирина
          Главное, в удовольствие крутиться))
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Эт точно))) Полезное с приятным соединять
          Ответить на комментарий
      • Игорь
        При просмотре телевизора могу и отключиться,зато 10-15 мин в отключке и как огурчик.
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Да телевизор как то хорошо в этом плане на нас влияет. Отключаемся быстро. А интересно почему?
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну наверное монотонные звуки успокаивают.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          А может волны из ада влияют на ритм нашего мозга и он отключается. Про ад шучу конечно, но про остальное вполне может быть.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Все может быть.Ну а когда книгу читаешь,какой ритм от нее исходит? Я за книгой тоже бывает отключаюсь,правда только вечером.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          А я нет, не отключаюсь, я успеваю её закрыть. Ритм от неё тоже есть она влияет на наше сознание и подсознание.
          Ответить на комментарий
        • Ирина
          Я думаю потому, что телевизор выключает наш мозг))))
          Ответить на комментарий
      • Андрей
        Если я лежу и смотрю фильм, то быстро под него засыпаю. А если сижу, спать не тянет.
        Ответить на комментарий
  5. Ирина
    Я вот сова — это точно. Голова хорошо начинает варить в 10 вечера, а в 11 вечера так и тянет полы помыть)) Мне тоже кажется, что для здоровья это не очень хорошо, но перестроится пока не удаётся.
    Ответить на комментарий
    • Татьяна
      Я тоже заметила, что в пятницу активность падает. Я это относила всегда к усталости в конце недели.
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        Ну так правильно, огранизм то устает за неделю
        Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий