Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
тыква
Приветствую вас дорогой читатель На сайте Сыроедение, здоровье,саморазвитие Моя новая статья

Питание без жиров — это профилактика инфаркта!

Питание без жиров — это профилактика инфаркта!

Питание без жиров. Как питаться без плохих жиров? Советы и рекомендации по правильному питанию без вредных жиров! Какие сложности могут возникнуть в питании без жиров.

Здравствуйте, мои дорогие! сегодня я продолжаю разговор о правильном питании, которое приведёт нас к здоровью. Переедание — это плохо, это многие знают.

А знаете ли вы о плохих жирах? Сегодня я расскажу о жирах в нашем питании, и как питаться без жиров. вы узнаете как питаться без жиров растительного происхождения! А растительные жиры мы будем есть!

Питание без жиров.

Жиры необходимы организму, например, для синтеза гормонов, для роста и размножения клеток и т.д. Но порой они поступают в слишком большом количестве, и это незамедлительно сказывается на фигуре и здоровье.

Надо уметь пользоваться жирами! В этой статье даны практические советы о том, как эффективно сократить количество вредных жиров. Именно от вредных, потому что жиры бывают разные. От некоторых липидов избавляться нельзя.

Правила питания без жиров.

Жиры бываю разные. Хорошие жиры содержатся в растительной пище, Омега -3, к примеру. А есть и плохие жиры, это жиры животного происхождения.

Как же питаться без плохих жиров? Соблюдаю простые правила вы легко откажитесь от плохих жиров, жиров животного происхождения.

1. Пересмотри количество животных жиров в рационе. 

Надо пересмотреть свое обычное меню и продуктовую сумку. Придется отказаться от полуфабрикатов, которые «богаты» жирами и готовить еду от начала до конца самому.

Такая еда будет содержать меньше жиров, и их количество легче рассчитать. Это вредное мясо которое в большом количестве содержит животные, вредные жиры. Это пироги, пицца, блины и все остальное. Все они, даже если не содержат животных жиров, имеют в  составе транс-жиры, пекутся и жарятся на нем.

Замечено, что отказавшись от привычных покупок из-за их вредности, человек приходит в супермаркет и не знает, что купить. До того привык идти по проторенным дорожкам к обычным полкам, что для него не существует другой пищи. Тот, кто твердо встал на путь правильного питания, найдет и новые рецепты, и новые продукты.

2. Постепенно уменьшить количество жиров.

Если не удалось избавиться от большого количества жиров в меню сразу, то следует есть медленно. Жиры способствуют замедлению процесса пищеварения и сигнал о насыщении подается слишком поздно, когда человек уже переел.

Если есть медленно, то человек не успеет переесть, сигнал придет вовремя. На один прием пищи – примерно 30 мин достаточно.

3. Читайте этикетки на продуктах!

Специально для удобства людей на этикетке написано количество жиров, калорийность, состав. Достаточно один раз найти нужный продукт, и больше читать не придется.

4. Ешьте больше растительных продуктов!

Научиться есть сырые овощи. Удивительно, что человеку так тяжело привыкнуть ко вкусу свежих продуктов. Между тем он не так и плох.

Лучшим вариантом будет перейти на Сыроедение, как максимум. Как минимум увеличить количество растительной натуральной пищи. Что быстро скажется на вашем самочувствии, энергетике и настроении. Проверенно!

5. Перекусывайте правильно.

Одним из важных составляющих правильного питания является манера питания. Не торопитесь, тщательно пережёвывайте пищу. Пейте перед приёмом пищи или после, это идеальный вариант.

Кроме этого, позаботитесь о питании на работе, перекусывайте правильно. Так как от того как вы едите зависит, как будут усвоена пища. А на работе это особенно актуально, когда на перекус отводится очень мало времени.

6. Заниматься спортом!

Если нужно избавиться от жировых отложений, то рекомендуется заниматься не короткими подходами, а долгими, до седьмого пота. Именно такие подходы и сжигают жир.

А может и нет, здесь мнения учёных расходятся. Но все единогласно утверждают что физкультура, активность помогаю сжечь лишний жир!

Какие сложности могут возникнуть?

Как уже отмечалось, основная сложность связана с привычкой питаться неправильно. Даже сыроедение может не принести пользы в борьбе с жиром, если продолжать есть полуфабрикаты, пироги с фруктами и прочие вкусности, приготовленные на транс жирах.

1. Лёгкость приготовления.

С одной стороны кажется, что теперь, отказавшись от магазинных блюд, будет много времени уходить на приготовление пищи. Все наоборот!

Полезная пища либо не нуждается в приготовлении, либо в минимальной тепловой обработке на пару. Изучите кулинарию Сыроедения и вы будите поражены как легко и просто приготовить себе полезную не содержащую вредных жиров пищу!

2. Что есть и как готовить?

Другая «сложность» — человек не знает, что приготовить. На самом деле вкусных сытных рецептов множество. Это удивительно, что фрукты, овощи и зелень могут соединяться в изумительные по вкусовым качествам салаты и супы.

На моём блоге куча простых и очень полезных для здоровья рецептов. В дальнейшем их будет ещё больше. Читай и делай! Здоровье и отличная фигура вам обеспечены!

Правильное обращение с жирами не замедлит положительно сказаться на здоровье и самочувствии!
А как вы относитесь к плохим жирам? Употребление плохих жиров — это риск инфаркта и атеросклероза.  Как вы относитесь к животных жирам?оставьте комментарий

Питайтесь правильно друзья, и вы будите здоровы и счастливы. Я желаю вам успехов в осознании путей которые дадут вам здоровье. Правильное питание  - это один из этих путей!

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Владимир
    Все рекомендации , Олег, замечательные. Но так сложны для исполнения...Просто каждое второе для меня трудновыполнимо. Буду обдумывать.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Думайте. Я как раз и пишу об этом чтобы люди задумались!
      Ответить на комментарий
      • Владимир
        Правильно, Олег. Человеку ведь всегда нужно время на обдумывание своих дальнейших действий. А в Ваших статьях имеется много поводов задуматься о дальнейшей жизни.
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Да, есть о чём подумать. Всегда есть выбор быть здоровым или нет. Просто не все знают путь к здоровью.
          Ответить на комментарий
      • Светлана
        А я как-mnj не очень боюсь жиров (пока не прочитаю такие статьи), потому что поговорка «Не в коня корм» — это про меня. У нас в семье все сухощавые, полнота никому не грозила никогда, поэтому едим без опаски пополнеть. Но вот понимаю, что для здоровья-то это вредно.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Светлана вы скромничаете,прям совсем сохощавая.На фото нормальная девушка,по лицу видно :Wink:
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          А сайт какой у Светланы.Очень интересный! Много полезной информации!
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          А что за сайт?Как на него попасть ,нету ссылки.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Надо на иконку комментария щёлкнуть и. В общем как то так. А может я и перепутал. Не у Светланы, а у кого — то другого.
          Ответить на комментарий
        • Владимир
          Спасибо, Игорь. А вот всё детство страдала вообще худобой, даже стыдно было. А сосед по парте мне такую некрасивую кличку дал (нет, не решаюсь написать...).
          Ответить на комментарий
        • Владимир
          Вот я и хочу сказать — эти перестроения организма — когда ты то худой в детстве, то потом вдруг толстеешь — разве это всё от переедания -недоедания. Может это так гормоны какие играют. Вот я был худым, стал полноватым, а есть, кто из пышек израстают и потом становятся нормальными.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Это нормальное явление, организм растёт и меняется. Конечно, гормональная регуляция играет роль. Но мы имеем в виду когда, уже рост закончился, 30 -40 лет, стабильная жизнь.
          Ответить на комментарий
        • Ирина
          Я читала, что человек полностью перестаёт расти в 25 лет. Это так?
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да Ирина, это так.К 25 годам, человек полностью сформирован
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Что то я не понял Владимир,что это вы стали от женского лица писать? Да и за что мне спасибо,я вроде вам ничего и не писал,я только Светлане комплимент сделал. Колитесь,вы в одном лице Светлана и Владимир :Wink:
          Ответить на комментарий
        • Владимир
          Да, у нас семейный подряд.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Да, вместе — сила!
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Я так и понял,только не дописал. Во Владимир,фото появилось даже интереснее общаться стало. :Wink:
          Ответить на комментарий
        • Владимир
          Ну, я рад, если это так. Мне тоже Ваш опыт, Игорь, в области питания и сохранения здоровья очень интересен. А Олег даёт очень дельные наставления.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да какой у меня опыт? Так мелочи жизни.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          У нас у всех мелочи, выстраданные опытом и страданиями.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Это Олег ты точно подметил.:Wink:
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Но это не повод раскисать. Я думаю, даже наоборот. Это время большой учёбы над собой в первую очередь. Если сей час преодолеть все трудности дальше будет легче.
          Ответить на комментарий
        • Ирина
          На фото сложно что-то увидеть. Даже у очень худощавых девушек бывают округлые лица.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          особенно когда втянешь щеки, никаких округлостей не видно)))
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          У якуток так бывает, сама худая, а лицо округлое.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Это не только у якуток
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          И у других тоже бывает
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да это в любой народности такое присутствует
          Ответить на комментарий
  2. Владимир
    Вот даже 30 минут на приём пищи — это слишком много и долго. Мне хватает и 10-15, хотя понимаю, что нарушаю...
    Ответить на комментарий
    • Игорь
      Да у меня тоже после армии привычка быстро есть привилась,хотя уже 18 лет прошло.
      Ответить на комментарий
      • Владимир
        Ну вот как, Олег , избавиться от привычки быстро есть, даже зная поговорку:"Дольше жуёшь — дольше живёшь".
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Владимир,да не получается кушать,придерживаясь этой поговорке.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Медленно кушать, всё тщательно пережёвывая — это важно для пищеварения и нормального усвоения пищи!
          Ответить на комментарий
        • Владимир
          Как говорят, Олег: кто дольше жуёт — тот дольше живёт? Вроде знаю, ещё бы соблюдать!
          Ответить на комментарий
        • Ирина
          Да и лишнее не съешь, если будете долго и тщательно пережёвывать.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          А вообще из за стола, нужно вылезать с чувством легкого голода
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Есть нужно неспеша, тщательно пережёвывая пищу, иначе можно заработать болезнь желудка.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну еще расскажите что 33 разанужно пережевывать)))) И тогда еда замерзнет))))
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Читал архивы советского журнала Здоровье. В них много раз пишется о долгом пережёвывании.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну впринципе может это и правильно.Но для чего это нужно?
          Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Нормально. Я вообще могу один банан съесть — не больше минуты!
      Ответить на комментарий
      • Владимир
        Надо будет тоже засечь время, за сколько же я съедаю банан?
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Это я к слову. Я ем не тороплюсь, получаю удовольствие. А зачем ещё люди едят? Для удовольствия, а не для того чтобы утолить голод. Большая разница в еде. На растительной пище — маленькое количество и ты сыт. А на обычной, химической — постоянный голод, обеды 5 -6 раз в день. Многое зависит от еды!!!
          Ответить на комментарий
        • Владимир
          Наверное, Вы , Олег, правы, что химическая еда создаёт ощущение голода. А вот разные там сухомятки в пакетиках, что продаются — вообще приводят людей, особенно молодёжь и детей — к «зависимости», почти наркотической от пищи.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Я точно это знаю. Как питается современный человек -один голод, есть часто и много. А почему? А на Сыроедение всё по другому, ем мало и голод редкость, а энергии много, почему, такие различия?
          Ответить на комментарий
        • Ирина
          Это да. Почему-то люди на вредном питании вечно испытывают голод.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну так правильно, витаминов там практически нет
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Олег, полностью согласен. Еда — одно из удовольствий в жизни человека и нужно наслаждаться ею, а не просто поглощать её.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Не вся еда удовольствие
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Особенно для ребятишек
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да не толь ко для детей, но и для всех
          Ответить на комментарий
  3. Игорь
    Как всегда интересная статья. Правда что то давно рецептов не было.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Скоро будут. Готовлю пока, чтобы опубликовать серию рецептов. Всё просто не успеваю. Учусь по видео и фотошопу. Личная жизнь идёт, плюс работа.Плюс родители. Дел и в жизни много!
      Ответить на комментарий
      • Владимир
        Да, Олег, у Вас столько дел! И при этом Вы каждый день стали статьи публиковать? Как и когда только успеваете?
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Стараюсь. Вот и на рецепты не хватает времени, и на видео пока тоже. Работаю над этим. Сервис опросов переношу, ссылки нужно переделать. дел хватает, но про статьи не забываю — это основа!
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Оно и заметно.Статьи идут регулярно,правда без картинок и видео. Но статья вышла,это уже главное.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Картинки будут или фотографии обязательно. Над видео работаю. Изучаю 4 курса по монтажу. Осталось лишь практика, скоро я этим займусь. Статью пишу, осталось на такой же уровень вывести и видео.
          Ответить на комментарий
        • Владимир
          И статьи писать, да ещё и курсы изучать в таком объёме — немыслимо, как это можно успевать!
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          А что делать? Диван — это приятно, Но я очень активный, приходиться что -то делать. И к знаниям тянет сильно!не знаю когда успокоюсь, уже. И это хочу знать и этому научиться. Вот и грустить некогда, всегда есть чем заняться!
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну тогда Олег мы с тобой одного поля ягода. Я тоже активный.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Это хорошо! Далеко пойдём!Как говорят. Убежим от болезней. Активность — это отличное качество как и целеустремлённость!
          Ответить на комментарий
      • Игорь
        И как ты еще время на это находишь?
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          У меня график работы, 2 дня в день, 2 в ночь и 4 отдыхаю. Поэтому пишу и успеваю ещё учиться.
          Ответить на комментарий
        • Владимир
          У Вас , Олег, неплохой график работы. Всё же за 4 дня можно кое-что успеть.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Стараюсь успевать! Но быстро выходные пролетают. И работа — 5 минут ходьбы, экономлю на проезде!
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          График похожий на работу в охране. Да ,время есть поработать над блогом и собой.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Да. График хороший, то работаю, то отдыхаю.
          Ответить на комментарий
  4. Андрей
    В дешёвых маргаринах трансизомеров жирных кислот полно, больше 20%.
    Ответить на комментарий
    • Игорь
      Ну маргарин же это заменитель и что в этом удивительного
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        И что что заменитель? В других их меньше.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну так кто вас заставляет его покупать? Покупайте масло
          Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий