Как правильно употреблять грейпфрут
Привет ребята.
Сегодня поговорим об одном из моих любимых фруктов. Вы узнаете когда лучше всего употреблять грейпфрут: на завтрак, в обед или перед сном, когда его есть при тренировках.
Как это делать правильно, как фрукт употреблять для похудения, с чем его лучше не сочетать в питании.
Не принесёт ли он вреда при беременности и как пить сок грейпфрута. Всё в этой статье.
Грейпфрут известен каждому, так как этот плод врачи называют самым главным фруктом при борьбе с лишними килограммами. Регулярное употребление плодов способно нормализовать работу многих систем организма.
Правила употребления
Грейпфрут – это фрукт, который обладает высокой кислотностью. Наряду с этим он очень полезен для человека, так как содержит в себе большое количество витаминов и макроэлементов. Поэтому употреблять плоды грейпфрута следует умеренно, не злоупотребляя ими.
Правила приема в пищу:
Не стоит есть каждый день
В больших количествах цитрус может навредить слизистой оболочке желудка. Исключение составляют специальные диеты, в которых все продукты меню сбалансированы.
Есть после завтрака
Лучше всего грейпфрут принимать после утреннего приема пищи.
Натощак плод способен принести вред пищеварительной системе, но после завтрака он, напротив, помогает быстрее переварить еду. Так грейпфрут способствует появлению чувства легкости и сытости одновременно.
Есть перед сном
Также можно есть вместо ужина или за 2-3 часа перед сном.
Диетический салат с дольками очищенного плода помогает улучшить качество сна, снять стресс. В этом случае цитрус отлично влияет и на выработку желудочного сока, а потому к утреннему подъему человек ощущает чувство голода и желание съесть что-либо.
Исключение составляет наличие противопоказаний в виде нарушения кислотности желудка.
Есть после тренировки
Чтобы получить максимальный эффект от тренировки, грейпфрут стоит есть за двадцать минут до физической нагрузки или спустя полчаса после нее.
В это время в крови осуществляется выработка инсулина, а за счет поступления кислот и других веществ из цитруса организм начинает задействовать собственные ресурсы и сжигать жировые отложения.
Есть с зеленью
Достоверно установлено, что лучше всего грейпфрут усваивается в совокупности с продуктами зеленого цвета.
Это могут быть зелень, овощи и даже оливковое или льняное масло. Заправить готовое блюдо можно льняными семечками или проростками пшеницы.
Лучше всего при приготовлении еды не удалять защитную белую пленку с грейпфрута. Хоть она и придает пикантную горечь, в ее составе присутствует нарингин. Это вещество, которое нормализует работу печени и желчного пузыря. Убрать горьковатый привкус нарингина помогают соки других, более сладких фруктов.
Вопреки опасениям тех, кто не знает, можно ли при сахарном диабете данный фрукт, ответ однозначный – можно. Цитрус помогает снизить уровень холестерина и глюкозы в крови. Таким образом диабетикам легче контролировать уровень сахара.
Можно ли беременным?
- При беременности эти плоды можно употреблять, так как кислоты помогают предотвратить токсикоз. Таким образом организм мамы лучше усваивает питательные вещества из пищи, помогая развиваться плоду.
- В период лактации грейпфрут не стоит есть. Цитрусовый плод может вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
Как пить сок
Всего существует несколько правил, касающихся того, как правильно пить сок. В первую очередь они связаны с тем, что жидкость обладает высокой кислотностью, а потому негативно воздействует не зубную эмаль. Чтобы предотвратить ее разрушение, стоит пить сок через трубочку.
Если сок слишком кислый, то его можно развести небольшим количеством воды или добавить побольше льда.
Как употреблять грейпфрут для похудения
Чтобы похудеть с помощью цитруса, необходимо знать особые правила употребления. Только в этом случае фрукт поможет снизить аппетит, убрать отечность и сжечь жиры, которые организм так старательно откладывал.
В современности существует множество диет, в рацион которых включен грейпфрут. Благодаря сбалансированному и особенному меню можно сбросить до десяти килограмм за месяц.
- Врачи рекомендуют принимать в пищу грейпфрут за полчаса до еды.
- При этом количество самой порции фрукта нужно сократить – съесть только четверть или половину плода. В этом случае цитрус подавить аппетит, не повлияв на кислотность желудка.
Если человек страдает от сниженной кислотности, то грейпфрут принимают после еды. Тогда входящие в состав ферменты и другие полезные вещества помогут быстрее переварить еду.
Как выбрать плод
Перед тем, как употреблять грейпфрут для похудения, стоит правильно выбирать продукт.
- Чем темнее мякоть у цитруса, тем больше глюкозы присутствует в составе фрукта.
- В белых плодах, напротив, меньше калорий и больше горечи. Диетологи рекомендуют принимать в пищу именно белые сорта.
- Перед покупкой стоит обратить внимание и на состояние кожуры – при отсутствии термической обработки она будет твердой, однородной. Это значит, что в фрукте сохранилось максимум витаминов.
Похудеть с помощью фрукта реально, но точную цифру гарантированно сброшенных килограммов не назовет ни один диетолог. Процесс похудения зависит только от свойств организма человека, его образа жизни и питания.
С чем нельзя употреблять грейпфрут
Перед тем, как употреблять грейпфрут, стоит ознакомится с принципами совместимости плодов и других продуктов.
- Фрукт способен принести пользу при совместимости с мандаринами, апельсинами, яблоками, сливами.
- При этом грейпфрутовые плоды не стоит употреблять вместе с фасолью, горохом и крахмалистыми продуктами.
Противопоказания
В состав грейпфрута входят особые ферменты и вещества, которые подходят далеко не всем. Например, многие не догадываются о том, с какими лекарствами нельзя употреблять грейпфрутовый плод.
Ученые доказали, что фрукт входит в химическую реакцию с:
- противозачаточными таблетками,
- антигистаминными медикаментами,
- и сердечными каплями.
В некоторых случаях сок грейпфрута может усилить действие активных веществ принимаемых препаратов и привести к неожиданным последствиям.
Заменить их можно другими цитрусовыми – помело или апельсином. Безусловно, эффективность при похудении будет снижена, но в некоторых случаях это рациональное решение, позволяющее сохранить здоровье.
Теперь вы знаете, когда лучше всего употреблять эти плоды. Я их просто обожаю, наравне с персиками и виноградом. Ешьте грейпфруты и будьте здоровы!
