Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
баннер баннер

Какие продукты улучшают и поднимают настроение при депрессии?

Какие продукты улучшают и поднимают настроение при депрессии?

продукты поднимающие настроениеЗдравствуйте, дорогие читатели.

В этой статье, я продолжаю тему борьбы с депрессией, с музыкой улучшающей настроение, вы познакомились в прошлой статье. В этой поговорим о продуктах. Одни могут ухудшить настроение, а другие наоборот улучшить.

Вы узнаете, какие продукты помогут справиться с депрессией, и улучшить вам настроение. Какие витамины нам нужны чтобы депрессия отступила, и в каких растениях они содержатся.

 

 

Спастись от депрессии современные люди не всегда могут, ведь неудачи в личной жизни, профессиональной сфере и прочие трагедии способны нарушить душевное равновесие.

 

Такое состояние может продлиться от нескольких недель до 1 года, а в отдельных случаях человеку не хватает сил для того, чтобы выбраться из уныния.

 

Ещё в древние времена целители исследовали депрессивные состояния и их взаимосвязь с ежедневным питанием. Признаки депрессии знакомы жителям больших городов и включают в себя подавленность, усталость, нарушение сна, притязания к самому себе, что усугубляется приёмом неправильной пищи.

 

Пища, усугубляющая депрессию

 

Люди, питающиеся неправильно, даже при условии посещения специалиста с трудом выходят из меланхолии и не могут совладать с собственным разумом.

 

ягоды для настроения

Безразличие, переедание и нервные срывы становятся верными спутниками любителя вредной еды.

При депрессии следующие продукты являются опасными и усугубляют её:

  1. кофе;
  2. алкоголь;
  3. жирная, тяжёлая пища.

Кофе

Продукты, вызывающие депрессию, провоцируют плохое расположение духа, порождают усталость и лидирует среди них крепкий кофе.

 

Многие люди не представляют свой день без него, бесконечно заваривают этот напиток и радуются недолговременному приливу сил, но избыток кофеина действует на организм отрицательно.

 

Алкоголь

В этом случае выступает не в качестве избавительного средства от проблем, он приносит лишь мнимое удовлетворение. Отрезвление усиливает признаки депрессии, провоцирует панические состояния.

Не стоит налегать и на картофель, сдобу, кукурузу, так как указанная пища влечёт за собой слабость, плохое настроение.

Химическая пища

Некачественная, насыщенная усилителями вкуса и синтетическими добавками еда раздражает слизистую оболочку органов пищеварения, замедляет выздоровление, а нередко приводит к появлению хронических недугов.

 

К тому же, фаст фуд, и химия в пище приводит к тяжелейшей зависимости. И люди едят её ещё больше, что усугубляет депрессивное состояние.

 

Гораздо выгоднее есть правильные и полезные продукты от стресса и депрессии.

 

Полезная пища – ключ к здоровью

 

О необходимости правильного питания знают все люди, но немногие из них практикуют здоровый образ жизни.

 

Дело в том, что нехватка полезных веществ неизбежно приводит к ухудшению настроения, а также вредная еда отрицательно сказывается на состоянии фигуры, кожи и волос.

  • Когда человек пребывает в подавленной состоянии, он тянется к сладостям и жирной, напичканной усилителями вкуса пище, полагая, что она служит для улучшения настроения.
  • Избыток плохих продуктов лишь усугубляет проблему, добавляя к ней новые неприятности в виде ожирения и болезней.

Какие продукты должны быть в меню человека, переживающего трудный период жизни? Даже дети знают о том, что обычный шоколад поднимает настроение, но тот же эффект заметен при употреблении бобовых.

 

буянов олег с капустой

Рацион необходимо обогатить следующими продуктами и добавками:

  1. зелёные овощи;
  2. гречка;
  3. отруби.

Отруби и злаки

Устранить бессонницу и усталость помогают пищевые волокна, от того в меню следует добавить фрукты и овощи, соответствующие текущему сезону.

 

Продукты, указанные выше, составляют необходимый минимум для того, чтобы успешно справиться с депрессией, их следует дополнить и другой едой.

 

Продукты от депрессии хотя и кажутся не такими вкусными, как еда быстрого приготовления, шоколад и конфеты, но полезная пища также может быть аппетитной. Следует знать, какие продукты можно есть, а от каких лучше отказаться.

 

Продукты и их компоненты

 

Лакомства, повышающие настроение, находятся рядом с человеком. Известно, что витамины группы B благоприятно влияют на психологический настрой и позволяют поддерживать в организме нужный уровень гормона, отвечающего за радостные эмоции.

Серотонин противостоит депрессии, борется с хандрой и апатией.

Витамин B

Устраняют депрессию такие продукты:

  1. как бананы,
  2. все виды капусты,
  3. чечевица,
  4. цитрусовые,
  5. шпинат,
  6. салат,
  7. щавель
  8. и крапива.

Поддержат организм и лесные орешки, семечки подсолнечника.

 

буянов олег с льняным маслом

 

Жирные кислоты

Ослабленный организм нуждается в ненасыщенных жирных кислотах. При депрессии необходимо включить в рацион растительное масло, годится для этой цели:

  1. льняное,
  2. оливковое,
  3. подсолнечное,
  4. горчичное.

Уникальный продукт положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, предупреждает возникновение болезней и болей.

 

Витамин С

Но не забывайте об аскорбиновой кислоте, которую люди привыкли употреблять в период простуды. Этот компонент должен быть в рационе постоянно, а брать его нужно из натуральных даров природы:

  1. плоды шиповника;
  2. болгарский перец;
  3. облепиха.

Кроме того, аскорбиновая кислота содержится и в ягодах, яблоках, петрушке, квашеной капусте.

 

коричневые орешки

Калий

Для сердца дополнительно полезны продукты, содержащие калий, поэтому ешьте:

  1. тыкву,
  2. курагу,
  3. мёд,
  4.  грецкие орехи,
  5. и миндаль.

 

Антиоксиданты

Когда иммунитет человека ослаблен и тревога нарастает, помогут спасти организм антиоксиданты, содержащиеся в зелёном чае.

 

Он оказывает выраженное успокаивающее действие, поднимает жизненный тонус, а также бодрит не хуже, чем чёрный кофе.

Дополнительно насыщены антиоксидантами:

  1. чернослив,
  2. черника,
  3. рябина,
  4. клюква.

я с кустом

Полезные компоненты содержатся также в зародышах злаковых, поэтому проростки пшеницы необходимы человеку в период затяжной депрессии.

 

Витамин D и солнце

Какими бы полезными ни были продукты, без солнечного света человеку практически всегда плохо. Витамин D образуется в коже под воздействием солнечных лучей, поэтому длительные прогулки на свежем воздухе способны излечить людей от уныния и подавленного настроения.

 

Про депрессию в холодное время года писали поэты много столетий назад, и проблема депрессии была актуальна в былые времена.

Но сегодня справиться с нею легче, так как человеку доступны источники витамина D — свежая петрушка, семечки подсолнечника, грибы.

Селен

Для того чтобы настроение всегда было приподнятым, ешьте достаточно продуктов, содержащих селен. Учёные всерьёз заговорили о прямой связи между недостатков этого компонента и подавленностью, поэтому о насыщении своего организма минералом стоит задуматься.

 

Наиболее лёгкий способ получить его — это включение в меню бразильского орешка, содержащего максимум селена.

 

унаби финики

Сладкое

Если ваш организм настойчиво требует сладостей, не спешите пичкать его шоколадом, продуктами быстрого приготовления и другой вредной едой в больших количествах.

Зная о том, какие продукты поднимают настроение при депрессии, можно противостоять проблеме и пережить тяжёлый период самостоятельно.

 

А тем кто полностью хочет разобраться с хандрой, избавиться от депрессии я записал видео-курс Как Сыроеду победить зимнюю депрессию.

 

В курсе, я подробно рассказываю, о продуктах повышающих настроение, и о других, самых эффективных методах борьбы с этим недугом.

депрессия на сыроедении

Чтобы получить доступ к курсу нажмите на кнопку «Заказать сейчас» и оплатите, любым удобным для вас способом. В течении минуты после оплаты вы получите инструкции как получить доступ к курсу.

 

Стоимость-1640 рублей

кнопка заказа

Ешьте правильную пищу, и у вас будет всегда отличное настроение, даже когда за окном зима, и холодно.

 

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
Оставить свой комментарий
баннер