Польза любимого апельсина для здоровья человека

Польза любимого апельсина для здоровья человека

Здравствуйте дорогие мои.

Сегодня я расскажу вам о всем знакомом апельсине. Скоро зима и будем их есть в больших количествах.

Из этой статьи вы узнаете о пользе апельсина, о том как применять цедру, кожуру и эфирное масло фрукта. Чем полезен сок и многое другое.

Какое действие оказывает плод при регулярном приёме, а так же расскажу и о возможном вреде, при переедании, конечно.

 

Апельсин – это распространенный фрукт, который можно купить круглогодично в любом магазине. Популярность плодов апельсинового дерева заключается в их финансовой доступности и большом количестве витаминов и полезных микроэлементов, входящих в состав.

 

При этом биологически активные вещества находятся не только в мякоти апельсина, но и цедре, косточках и других составляющих фрукта.

 

Родиной апельсина является Китай, однако, на сегодняшний момент плодоносящие деревья произрастают в более чем тридцати странах мира, включая Австралию, Алжир, Испанию, США и Турцию.

 

В странах СНГ апельсин не растет, так как климатические условия не располагают к этому – апельсиновые деревья теплолюбивы и не переносят заморозков.

 

Химический состав

Польза апельсинов обусловлена их богатым химическим составом. В перечень витаминов, содержащихся в плодах, входят витамины А, В1, В5, С, Е, Н, РР.

 

Другие вещества в составе:

• ретинол и ниацин;
• тиамин и магний;
• фосфор и хлор;
• кальций и натрий;
• цинк;
• фолиевая кислота;
• антиоксиданты;
• биофлавониды;
• эфирные масла;
• белки;
• жиры;
• углеводы.

Апельсин считается рекордсменом по содержанию витаминов.

В нем имеется большое количество кислот, а также волокон и витамина С. Несмотря на то что в состав входит множество полезных веществ, все они между собой сбалансированы.

 

Именно поэтому регулярное употребление апельсина позволяет справится с многими заболеваниями:

1. цингой,
2. гипертонией,
3. авитаминозом,
4. многочисленными отеками.

Сочетание железа с медью сокращает риск развития анемии.

 

Аскорбиновая кислота полезна при авитаминозе, а потому апельсины рекомендуется употреблять в осенне-весенний период, когда организм нуждается в подпитке извне.

 

Кожура плода

Полезные вещества содержатся не только в мякоти, но и в белой пленке, отделяющей дольки, и кожуре. Из цедры апельсиновых плодов получают ценное масло, которое после можно использовать в кулинарных и косметических целях.

 

Калорийность – всего 43 калории на 100 грамм продукта. Примечательно, что при такой калорийности фрукты не смогут навредить фигуре.

Для восполнения суточной нормы витамина С и другие элементов в день достаточно съедать 2-3 апельсиновых плода.

Полезные свойства

Апельсиновые плоды обладают широким спектром воздействия на организм:

1. повышают работоспособность иммунитета, являясь профилактикой простудных заболеваний;
2. утоляют чувство жажды и улучшают аппетит;
3. приводят в тонус мышцы желудка, что активизирует деятельность кишечника;
4. борются с появлением жировой массы;
5. являются профилактикой появления камней в почках;
6. обладают мочегонным действием;
7. положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы: помогают при анемии и других заболеваний, понижает артериальное давление;
8. снижают уровень «плохого» холестерина в крови№
9. нормализуют работу сердца;
10. способствуют выработке семени у мужчин;
11. положительно влияют на работу центральной нервной системы: снижают воздействие стрессов, снимают усталость, заряжают энергией;
12. на клеточном уровне замедляют процессы старения;
13. улучшают состояние кожи и волос.

Польза сока

Свежевыжатый сок из апельсинов без косточек обладает теми же полезными свойствами, что и свежие фрукты. Его можно использовать для профилактики и устранения простудных заболеваний.

 

Сок также борется с авитаминозом, выводя при этом лишние токсины из тела. Курящим людям апельсиновый сок помогает выводить накопившийся никотин.

 

Цедра

Цедра апельсина обычно не употребляется в пищу – она довольно горькая и безвкусная. Однако, ей можно найти другие применение, равно как и косточкам, белым шкуркам. Для этого цедру и семена высушивают, а после используют в качестве ароматической добавки в чай или кофе.

 

Эфирное масло

Другое применение цедры – получение эфирного масла. В шкурке находится большое количестве полезных веществ, которые после передаются маслу при помощи технологии холодного отжима. Далее эфир можно использовать в косметологии, кулинарии и ароматерапии.

 

Аромат плода

Аромат цитрусовых плодов, как и высушенная цедра и семечки, помогает справится с усталостью, настроится на рабочий лад.

Он также улучшает качество сна и устраняет чувство тревоги, дискомфорта.

В народной медицине эфирное масло применимо для борьбы с целлюлитом и кровоточивостью десен, язвами в ротовой полости.

 

К слову, такой приятный запах можно применять при похудении для снижения веса. Для этого на ночь масло красного апельсина разогревают в специальной аромалампе. Постепенно аромат заполняет всю комнату, что положительно влияет на обмен веществ.

 

Польза апельсина для женщин

Апельсины благоприятны для здоровья женщины. Антиоксиданты способствуют поддержанию кожи в хорошем состоянии, замедляя процессы старения. Регулярное употребление в пищу апельсиновых плодов делают кожу нежной, упругой.

 

Цитрусовые являются отличной профилактикой онкологических заболеваний – они предупреждают развитие раковых клеток, препятствуя образованию рака молочных желез, желудка и кишечника в целом.

 

Беременным особенно полезно потребление красного апельсина. Витамин В 9 помогает избежать нарушений развития плода, подготавливая организм будущей матери к родам.

 

В послеродовой период апельсин помогает избежать появления целлюлита, так как продукт разжижает кровь и улучшает кровообращение.

 

Польза для мужчин

Мужчины также подвержены онкологическим заболеваниям.

Кроме того, фрукт улучшает репродуктивную функцию – способствует выработке спермы, при этом улучшая ее качество.

Именно поэтому врачи рекомендуют есть апельсины каждый день, особенно если пара находится в стадии планирования ребенка. Это помогает избежать генетических повреждений сперматозоидов, снижая риск врожденных дефектов у ребенка.

 

Противопоказания 

Вред апельсинового плода также исходит из его состава.

• Большое количества витамина С и кислот вредны для людей, которые страдают от язвенной болезни желудка и гастрита.
• Больным сахарным диабетом также не стоит употреблять большое количество цитрусовых, так как в состав семечек и мякоти входит много сахара.

Апельсины не стоит принимать в пищу тем, кто страдает от индивидуальной непереносимости фрукта. В больших количествах он способен вызвать аллергию, которая сопровождается зудом, покраснением кожных покровов, отеками.

О соке

Апельсиновый сок также вреден, если есть поражения зубной эмали.

После употребления сока стоит прополоскать рот водой, так как кислота способна разъедать ее, вызывая болевые ощущения.

Продаваемый в магазинах сок содержит много сахара и мало полезных веществ. Такой сок беременным нужно употреблять в ограниченных количествах при отсутствии других противопоказаний.

 

Ешьте больше апельсинов, ведь сейчас они доступны круглый год. Зима самое время переходить на этот фрукт. И на бананы тоже. Но о них в следующей статье.

До встречи.