Закаливание воздухом С чего начать воздушные ванны?
Закаливание воздухом. С чего начать закаливание воздухом? Что дают воздушные ванны для здоровья? Стоит ли закаливаться воздухом зимой? Как закончить воздушную ванну? Итоги 7 этапа марафона, новый кроссворд. Всё в моей новой статье.
Добрый вечер всем, ребята. У вас наверно ещё день, а у меня уже вечер, поэтому пишу новую заметку пока ещё глаза не закрылись. Сегодня мы поговорим о закаливании воздухом.
Вы узнаете как начать закаливаться с помощью воздушных ванн. О том как закаливаться дома, я уже вам рассказывал. В этой статье упор буду делать на воздух. Мы поговорим о значении воздуха для нашего здоровья. Кому воздушные ванны необходимы. В общем, эта статья про воздух и закаливание.
Закаливание воздухом.
Воздух постоянно вокруг нас, в каждую секунду нашей жизни. Местом его проникновения в организм человека является дыхательная система и кожа. Проникая в организм наполняет нас кислородом, питает все клетки организма, он необходим для нормальной работы всех органов и систем.
А лучшим способом получения кислорода и одновременного повышения устойчивости организма к погодным изменениям окружающей среды, является закаливание воздухом. Несложная но очень эффективная процедура.
Закаливание воздухом для всех и каждого.
Воздушное закаливание – процедура, характеризующаяся своей доступностью и вместе с тем эффективностью. Она мягко влияет на человека, поэтому подойдет даже маленьким детям.
Грудничков, по мнению специалистов, следует с первых дней жизни освобождать от пеленок и давать им дышать. Начинать эти процедуры следует с температуры не ниже 25°С. А дальше возможно снижение, до 18 °С.
Девушкам, женщинам, людям с ослабленным иммунитетом, да и просто всем, кто стремится к здоровому и правильному образу жизни, на первоначальном этапе стоит отдать предпочтение именно этому методу. А уже потом, если захочется, перейти к более сложным способам. Как правильно закаляться я вам уже мои дорогие рассказывал, посмотрите.
А кому ещё принесёт пользу закаливание с помощью воздуха, как вы думаете?Процедуры по обогащению организма воздухом крайне важны для людей: с заболеваниями кожи, с постоянными простудными заболеваниями, людям нарушениями в работе нервной системы и сердечными болезнями.
Во всех вышеназванных случаях нахождение на воздухе – это своего рода лекарство, причем ничем не заменимое. И лёгкие и сердце тренирует и то простуды избавляет.
Процедура воздушного закаливания. И что об этом нужно знать…
Прогулки на свежем воздухе несут огромную пользу. Организм дышит и одновременно двигается. А что может быть лучше?
Воздушные ванны – это вид закаливания, с которого необходимо начать.
Делать это можно даже в комнате, просто открыв окно. Главное, за чем нужно следить и соблюдать, – это температурный режим.
Первые процедуры должны проходить при температуре не ниже 20° С, по времени – не дольше 10 минут. Погоду выбрать сухую и без ветра.
Время воздушных ванн от раза к разу должно увеличиваться и в конечном итоге составить 30 минут. Но в этом вопросе следует прислушиваться своего организма, если чувствуете хоть малейшие признаки недомогания, все процедуры сразу прекратить.
Когда же организм полностью адаптируется к подобным мероприятиям, температуру доводят до 5-10°С, а время – до 20 минут. Оздоровительный эффект при названных параметрах очень высок. А вот более низкие температуры не приветствуются, так как воздействие от них зачастую отрицательное. Поэтому их нужно избегать.
Как закончить воздушную ванну.
Закончив прием воздушных ванн, необходимо хорошо растереться полотенцем или же ополоснуться под теплым душем.
Если во время проведения воздушной процедуры вас начнет знобить, сделайте несколько упражнений либо же разотрите кожу ладонями.
А в случае если ничего из этого не помогает, процедуру необходимо завершить и выяснить причины. Самое лучшее время суток для воздушного закаливания – утром или перед сном (за 2-3 часа). И вообще не забывайте про основополагающие принципы закаливания, ведь именно с их изучения всё и начинается.
Воздушные ванны зимой.
Вопреки всем мнениям, стоит отметить тот факт, что зима – не повод заканчивать закаливание. А запланированные мероприятия можно перенести на время в помещение с открывающейся форточкой.
Прием воздушных ванн сопровождает и всевозможные зимние виды спорта. Заинтересовались – выбирайте для себя подходящий, и вперед…
Свежий чистый воздух – основа крепкого здоровья и долгих лет жизни. В режим дня включить их не просто рекомендуется, а настоятельно рекомендуется. И погодные условия не страшны, они ни в коем случае не должны стать препятствием.
Воздушное закаливание полезно за счет выполнения им одновременных и разнообразных функций, таких, как например, привнесение в жизнь положительных ярких эмоций и защита иммунитета.
Закаливание воздухом – верное средство на пути к крепкому здоровью.
Жду ваших комментариев по теме статьи, ребята. Тема разрастается, тему закаливания я буду развивать на блоге. Будем глубоко её изучать и нарабатывать практический опыт!
А сейчас результаты 7 этапа марафона. Вы как всегда активны.
Новый кроссворд посвящён немного физике, а в основном по теме статьи, кислороду.
[urlspan]==>>НАЧАТЬ РАЗГАДЫВАТЬ<<==[/urlspan]
==>>ОТПРАВИТЬ ОТВЕТ<<==
Что-то вы последнее время не радостные какие то? К новому году готовитесь? Впереди ещё столько интересного, сам в предчувствии Нового года. Осталось немного. Я вот завтра на работу пойду. Четыре дня буду работать.
Пока отдыхал занимался улучшением блога. Сделал за свои выходные всё что мог и дальше больше. И рассылку настроил и книжечку тоже. И страницы подправил. Скоро займусь рубриками.
И служба поддержки тоже хорошо работает. В общем всё идёт как надо. Как и должно быть.
Всё, буду прощаться. Завтра новая статья и новая наша встреча!
