Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
тыква
Приветствую вас дорогой читатель На сайте Сыроедение, здоровье,саморазвитие Моя новая статья

Как правильно заниматься йогой дома? 5 шагов для максимального эффекта

Как правильно заниматься йогой дома? 5 шагов для максимального эффекта

Как правильно заниматься йогой дома. Как увеличить эффективность занятий дома и получать максимальное удовольствие от занятий йогой дома?

Всем здравствуйте. Мы снова говорим о занятиях физкультурой. Сегодня разговор продолжим про йогу. Как не забросить занятия, а продолжать и получать максимальное удовольствие от занятий? Об этом моя новая статья.

Пять шагов которые сделают ваши занятия интересными и максимально приятными.

Как правильно заниматься йогой дома.

Я вам уже рассказывал о плюсах йоги, сегодня хочу поделиться с вами практическими советами как правильно заниматься йогой дома, получать от занятий максимальный эффект и удовольствие.

У всех наверно бывают такие моменты, когда хочется просто полежать и ничего не делать. И у меня такое бывает. Но я знают что я занимаюсь йогой не для галочки, а для укрепления своего здоровья. Йога приносит мне массу удовольствия. И я не заставлю себя каждое утро заниматься. Занятия начинаются сами.

Пять шагов для правильных занятий йогой дома.

Чтобы любые занятия, в том числе и занятия йогой, приносили вам максимальное удовольствие, вам потребуется сделать всего пять простых шагов. Они помогут вам привыкнуть к ежедневным занятиям и сделают ваши занятия насыщенными и более приятными.

1. Всего 5 минут в день!

Как только проснулись, подумайте о том, как прекрасен новый день и сколько чудесных событий ждет вас.

Выпейте 1-2 стакана воды до завтрака – это позволит вам очистить организм и приступить к занятиям. Я пью очищенную шунгитом воду и через несколько минут приступаю к занятиям.

Сделайте несколько асан в своей обычной домашней одежде, не требующих наличия коврика, буквально на 5-7 минут. Повторяйте эти действия каждый день в течение недели и уже через несколько занятий вы почувствуете желание приобрести коврик для йоги и удобную одежду.

2. Найдите уединённое место.

Придумайте место в доме, где вас будут меньше всего отвлекать и где будет комфортно заниматься. Чтобы вас не отвлекали посторонние дела и заботы, лишний шум, ведь занятия йогой — это индивидуальная работа над своим внутренним миром, и в это время вам никто не должен мешать

Оставьте рядом с этим местом коврик и на следующее утро включите в свой комплекс упражнений асаны на коврике. Увеличьте время занятий до 12-15 минут. Вот увидите, как приятно вы почувствуете себя уже через несколько занятий.

3. Занимайтесь под музыку.

Подберите подходящую музыку для медитации и занятия йогой. Начните заниматься под музыку, ведь музыка мотивирует и привносит свои умиротворяющие нотки. Расслабляющая музыка поможет вам настроиться на новый день.

4. Добавьте ароматы.

Для усиления приятных ощущений можно приобрести ароматические свечи или палочки и использовать их во время своих занятий. Ароматерапия привлечет вас к занятиям еще больше и окажет на организм свой благотворный эффект.

Нужно найти самые приятные вам ароматы и использовать во время занятий йогой. Выбор аромат огромен. Вы можете менять от занятия к занятию. Каждый раз ощущая новый аромат.

5. Наслаждайтесь занятиями.

Каждую неделю продолжайте увеличивать время занятий и уже через месяц вы не сможете отказать себе в удовольствии позаниматься йогой.

Не надо себя заставлять заниматься йогой, если не хотите сделайте перерыв. После небольшого перерыва занятия можно продолжить. Наслаждайтесь занятиями и ни кому не рассказывайте что вы занимаетесь йогой.

После занятий йогой дома, на протяжении некоторого времени в течении нескольких минут каждый день под приятную музыку с эффектом ароматерапии, никакие стрессы и негативные мысли в течение дня вам не страшны. Вас ждет только бодрость, умиротворение и желание наслаждаться новым днем.

Для дополнительного эффекта и улучшения качества практики йоги можно посещать йога центр раз в неделю с опытным инструктором, а лучше всего продолжать заниматься йогой самостоятельно.оставьте комментарий

Теперь вы знаете как правильно заниматься йогой дома, эффективно и с максимальным удовольствием. Такие шаги можно применять и к другим занятиям физкультурой дома: к цигун, пилатесу. Но об этом мы поговорим в следующих моих статьях.

До новой встречи на блоге, ребята.

 

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (1 голос)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Татьяна
    Утром вечно спешим, торопимся, а йога наоборот расслабляет. Я думаю, что все мы недооцениваем ценность расслабления в своей жизни.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Да все напряжены и спешим это точно. Надо раз остановиться и посмотреть что вокруг нас. И вообще больше не спешим, друг мы торопимся совсем не туда куда нужно? быть расслабленным — это здорово!
      Ответить на комментарий
    • Игорь
      На счет этого вы правы Татьяна,утро есть утро.У меня оно проходит в сециальном режиме.Пробежка туда входит,а после душ.
      Ответить на комментарий
      • Буянов Олег
        Игорь, какой ты молодец. Надо было тебе как раз на эту тему блог вести.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну так я же не профессионал,а любитель. И о чем там писать? Если только отдельную рубрику на своем открыть
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Тоже хорошо. Жизнь же многообразна. И душ и пробежка и дети. И увлечения.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну над этим нужно поразмыслить. Сейчас другим голова занята.
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Утром у многих шум, гам, так чтобы не отвлекали практически невозможно.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Андрей, у нас дискуссия про другое. Ваш комментарий не в тему.
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Я про йогу по утрам писал в комментарии, вроде в тему.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну если утрешний шум, гам про йогу, то тогда точно вы написали в тему))))
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Утром где вы станете заниматься йогой? У вас жена встаёт, ходит по квартире, дочь ходит, к школе готовится. Хождения и разные вопросы отвлекают от занятий йогой.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Вот по этому я и бегаю по утрам.И полезно и не кто не мешает))))
          Ответить на комментарий
  2. Игорь
    На до тоже йогой попробовать заниматься. А вдруг понравится.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Надо Игорь надо. Точно понравиться.
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        Ну это нужно хотя бы полчасика где то выделить.
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Можно и с 5 минут начать и 10 минут хватит. Постепенно можно и увеличить. И детей будет чем занять, если они уже в таком возрасте могут вместе с папой заниматься. Я бы с удовольствием со своими детьми занимался.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          В принципе да,это идея. Малой хоть и маленький,но заинтересуется,а вот дочка сомневаюсь.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Её тоже можно чем то занять, плавание например.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну летом почти каждый день на речке. А вот зимой редко когда хожу. Это абонемент нужно брать в бассеин,а сначало за справками в поликлиннику что здоров.Короче волокита.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Волокита она везде. Я вот тоже мечтаю о бассейне, пока ни как. Вообще воду люблю. Как плавать научился, так вообще тянет к ней.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          А я плавать в восемь лет научился.С плота упал и греб чем папало до него,самое главное доплыл.А после этого буквально за лето уже хорошо плавал.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Я вот что скажу лето всегда у бабушки в деревне проводил,а там всегда на речке или на озере.В деревне дети быстро плавать учатся.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Я вот позже научился плавать. Лет наверно в 30, в 35 только освоил более менее все виды плавания, пока остался дельфин. Но буду работать над этим способом.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Оооо,ну эт ты на уровень профи выходишь)))) Молодец,так держать
          Ответить на комментарий
      • Андрей
        Я хотел заниматься, книгу купил. Попросили знакомые почитать, до сих пор у них лежит.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Андрей, скачайте видеокурсы.По ним на много лучше будет заниматься.
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          В книге больше общей и предварительной информации, в видео упражнения показывают.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну каждому свое.А мне лучше видеокурс смотреть
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Я выбираю способ изучения в зависимости от целей своего изучения.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну в этом вы правы.Кому как удобно, тот так и изучает
          Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий