Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
баннер баннер Приветствую вас дорогой читатель На сайте Сыроедение, здоровье,саморазвитие Моя новая статья

Закаливание воздухом С чего начать воздушные ванны?

Закаливание воздухом С чего начать воздушные ванны?

Закаливание воздухом. С чего начать закаливание воздухом? Что дают воздушные ванны для здоровья? Стоит ли закаливаться воздухом зимой? Как закончить воздушную ванну? Итоги 7 этапа марафона, новый кроссворд. Всё в моей новой статье.

Добрый вечер всем, ребята. У вас наверно ещё день, а у меня уже вечер, поэтому пишу новую заметку пока ещё глаза не закрылись. Сегодня мы поговорим о закаливании воздухом.

Вы узнаете как начать закаливаться с помощью воздушных ванн. О том как закаливаться дома, я уже вам рассказывал. В этой статье упор буду делать на воздух. Мы поговорим о значении воздуха для нашего здоровья. Кому воздушные ванны необходимы. В общем, эта статья про воздух и закаливание.

Закаливание воздухом.

Воздух постоянно вокруг нас, в каждую секунду нашей жизни. Местом его проникновения в организм человека является дыхательная система и кожа. Проникая в организм наполняет нас кислородом, питает все клетки организма, он необходим для нормальной работы всех органов и систем.

А лучшим способом получения кислорода и одновременного повышения устойчивости организма к погодным изменениям окружающей среды, является закаливание воздухом. Несложная но очень эффективная процедура.

Закаливание воздухом для всех и каждого.

Воздушное закаливание – процедура, характеризующаяся своей доступностью и вместе с тем эффективностью. Она мягко влияет на человека, поэтому подойдет даже маленьким детям.

Грудничков, по мнению специалистов, следует с первых дней жизни освобождать от пеленок и давать им дышать. Начинать эти процедуры следует с температуры не ниже 25°С. А дальше возможно снижение, до 18 °С.

Девушкам, женщинам, людям с ослабленным иммунитетом, да и просто всем, кто стремится к здоровому и правильному образу жизни, на первоначальном этапе стоит отдать предпочтение именно этому методу. А уже потом, если захочется, перейти к более сложным способам. Как правильно закаляться я вам уже мои дорогие рассказывал, посмотрите.

А кому ещё принесёт пользу закаливание с помощью воздуха, как вы думаете?Процедуры по обогащению организма воздухом крайне важны для людей: с заболеваниями кожи, с постоянными простудными заболеваниями, людям нарушениями в работе нервной системы и сердечными болезнями.

Во всех вышеназванных случаях нахождение на воздухе – это своего рода лекарство, причем ничем не заменимое. И лёгкие и сердце тренирует и то простуды избавляет.

Процедура воздушного закаливания. И что об этом нужно знать…

Прогулки на свежем воздухе несут огромную пользу. Организм дышит и одновременно двигается. А что может быть лучше?

Воздушные ванны – это вид закаливания, с которого необходимо начать.
Делать это можно даже в комнате, просто открыв окно. Главное, за чем нужно следить и соблюдать, – это температурный режим.

Первые процедуры должны проходить при температуре не ниже 20° С, по времени – не дольше 10 минут. Погоду выбрать сухую и без ветра.

Время воздушных ванн от раза к разу должно увеличиваться и в конечном итоге составить 30 минут. Но в этом вопросе следует прислушиваться своего организма, если чувствуете хоть малейшие признаки недомогания, все процедуры сразу прекратить.

Когда же организм полностью адаптируется к подобным мероприятиям, температуру доводят до 5-10°С, а время – до 20 минут. Оздоровительный эффект при названных параметрах очень высок. А вот более низкие температуры не приветствуются, так как воздействие от них зачастую отрицательное. Поэтому их нужно избегать.

Как закончить воздушную ванну.

Закончив прием воздушных ванн, необходимо хорошо растереться полотенцем или же ополоснуться под теплым душем.

Если во время проведения воздушной процедуры вас начнет знобить, сделайте несколько упражнений либо же разотрите кожу ладонями.

А в случае если ничего из этого не помогает, процедуру необходимо завершить и выяснить причины. Самое лучшее время суток для воздушного закаливания – утром или перед сном (за 2-3 часа). И вообще не забывайте про основополагающие принципы закаливания, ведь именно с их изучения всё и начинается.

 Воздушные ванны зимой.

Вопреки всем мнениям, стоит отметить тот факт, что зима – не повод заканчивать закаливание. А запланированные мероприятия можно перенести на время в помещение с открывающейся форточкой.

Прием воздушных ванн сопровождает и всевозможные зимние виды спорта. Заинтересовались – выбирайте для себя подходящий, и вперед…

Свежий чистый воздух – основа крепкого здоровья и долгих лет жизни. В режим дня включить их не просто рекомендуется, а настоятельно рекомендуется. И погодные условия не страшны, они ни в коем случае не должны стать препятствием.

Воздушное закаливание полезно за счет выполнения им одновременных и разнообразных функций, таких, как например, привнесение в жизнь положительных ярких эмоций и защита иммунитета.
Закаливание воздухом – верное средство на пути к крепкому здоровью.оставьте комментарий

Жду ваших комментариев по теме статьи, ребята. Тема разрастается, тему закаливания я буду развивать на блоге. Будем глубоко её изучать и нарабатывать практический опыт!

А сейчас результаты 7 этапа марафона. Вы как всегда активны.итоги 7 этапа

Новый кроссворд посвящён немного физике, а в основном  по теме статьи, кислороду.

[urlspan]==>>НАЧАТЬ РАЗГАДЫВАТЬ<<==[/urlspan]
кроссворд 8

==>>ОТПРАВИТЬ ОТВЕТ<<==

Что-то вы последнее время не радостные какие то? К новому году готовитесь? Впереди ещё столько интересного, сам в предчувствии Нового года. Осталось немного. Я вот завтра на работу пойду. Четыре дня буду работать.

Пока отдыхал занимался улучшением блога. Сделал за свои выходные всё что мог и дальше больше. И рассылку настроил и книжечку тоже. И страницы подправил. Скоро займусь рубриками.

И служба поддержки тоже хорошо работает. В общем всё идёт как надо. Как и должно быть.

Всё, буду прощаться. Завтра новая статья и новая наша встреча!

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (1 голос)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Игорь
    Мы тоже малого каждый день выводим на улицу.А сейчас в ясли пошел так туда сюда,вот и воздушная ванна.
    Ответить на комментарий
    • Татьяна
      А в яслях выводят в эту пору года гулять на улице?
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        По моему ясельную группу не выводят. Но пока малого в ясли жена ведет и я его из яслей домой веду,в этот момент он закаляется.Да потом и у двора гуляем.
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Прогулялся с ребёнком и сам подышал и ребёнок тоже.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну да,самое главное ребенок.А я практически часто на свежем воздухе нахожусь.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Я тоже на воздухе бываю часто. Особенно зимой, у нас тут морозы были два дня под 30 градусов.
          Ответить на комментарий
        • Татьяна
          У нас морозы под 30 были может лет 10 назад. Дети радовались, так как отменили занятия в школах. А в этом году еще морозов не было. Аномально теплый декабрь — средняя температура + 7.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да тоже самое под 30 было.Ну а сейчас до -7 спал и сырой снег уже четыре дня валит.Местами снегом завалило жуть.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          А у нас эти дни морозец. Не холодно, конечно. Но всё же чувствуется. Хорошо, хоть ветра нет. В январе холоднее, чем в декабре.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну да,декабрь нас побаловал.А январь беснуется и морозом и метелью
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Да 35-36 ночью. Живём!!
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну ночью я не смотрел.Но днем до 35 добегало,но отпустило. Сейчас пока сильные ветра и заносы
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Обилие снега — к богатому урожаю. Год урожайный будет.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да знаем мы это прекрастно
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Я выразил свои эмоции, без назидательности.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну так кто бы сомневался.
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Ну мало ли, люди разные.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну это да, на всех не угодишь
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Это точно.
          Ответить на комментарий
  2. Петр Зайцев
    Если женщины вокруг любили воздухом закаливаться, это было бы очень интересно 🙂
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      А что хороший способ закаливаться. Мы так или иначе проводим время на улице и понемногу закаливаемся.
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        А если постоянно в помещении находиться.То постоянно чахнуть будешь.
        Ответить на комментарий
        • Татьяна
          Ученые установили, что если человек находится долго в помещении, ведет к нарушениям в ДНК, а также к частым головным болям.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Я с этим сталкивался.Не лично конечно.У человека от постоянного нахождения в помещении,болела голова и самое интересное была постоянная повышенная температура.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Кислорода наверно не хватало. Гипоксия. Проветривать нужно помещение.
          Ответить на комментарий
        • Татьяна
          Даже проветривание не помогает иногда. Надо находить время бывать на воздухе.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Подожди,а разве Гипоксия не у рожденного ребенка бывает? Или у взрослых тоже?
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          И у взрослых тоже, у всех бывает гипоксия.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да я уже погуглил и почитал о гипоксие. Это нехватка кислорода,а она у любого может быть.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Да, процесс неприятный. Нужно дыхательную систему развивать, на воздухе больше быть.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Вот я про то и говорю,воздуха свежего по больше нужно. А то замкнутся в комнатах и дышат своим спертым воздухом
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Ха, верно.
          Ответить на комментарий
        • Петр Зайцев
          Проветривать перед сном — это вообще минимум.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну это вы на 100% правы. И утрои проветривать нужно. А если на улице погода отличная,то и на весь день можно оставить форточку.
          Ответить на комментарий
        • Татьяна
          В мороз и холод не оставишь надолго форточку. Но хотя бы на определенное время обязательно надо проветривать. А когда сильный мороз вообще реально открыть окно? У нас ведь — 35 не бывает.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну когда на улице 35, то открывать не нужно. И так иногда ощущуется что все проветренно.Свежо дома делается))))))
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          В закрытом помещении кислорода в разы меньше чем на улице. Возникает кислородное голодание.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Вот поэтому и нужно чаще проветривать комнату и улицу посещать
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Особенно проветривать надо комнату на ночь.
          Ответить на комментарий
        • Татьяна
          Если хочешь быстро уснуть и спать сном младенца, то комнату на ночь надо обязательно проветривать.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          А летом вообще форточки не закрывать
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Форточки не закрывать))) Летом при всех открытых окнах от жары не уснёшь
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну тогда сплит систему устанавливайте
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Я до ноля градусов на улице сплю ночью при открытых дверях балкона
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Даже сквозняка не боитесь?
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Боюсь, простыть же можно
          Ответить на комментарий
  3. Андрей
    Скоро лето, как раз можно начать закаливаться воздухом, а статья мне в закалке поможет.
    Ответить на комментарий
    • Игорь
      Воздухом закаливаются круглогодично
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        Круглогодично применяют разные способы.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Способ один, просто гуляй и дыши воздухом
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Самый доступный и популярный способ, но с меньшей эффективностью.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          От этого способа больше эффективности для некоторых людей, чем другие
          Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий
баннер