Как вовремя проснуться после бессонной ночи!
Как вовремя проснуться после недосыпа? Как пережить бессонную ночь? Мои практические рекомендации! Как просыпаться вовремя!
Как вовремя проснуться? Как пробудить свой организм после недосыпа? Мои рекомендации!Здравствуйте, дорогие мои читатели! Сегодня я хочу с вами поделиться рекомендациями как пробудить свой организм после бессонной ночи, как вовремя проснуться. Я расскажу об универсальном средстве, которое я использую, чтобы не проспать на работу.
Как вовремя проснуться.
Последние два месяца были для меня тяжёлыми. Работал над блоком, поэтому иногда ложился спать очень поздно. Один раз чуть не проспал на работу. Всё — таки ложиться в 2 часа ночи, это поздновато. Если впереди выходные, то можно не поспать. А если завтра на работу, тут уж вставать придётся в любом случае.
Чтобы вовремя проснуться надо ложиться спать пораньше. Уберите все раздражители, выключите телевизор, не слушайте громкую музыку, приготовьтесь ко сну.
Приучите свой организм ложиться спать в определённое время, тогда просыпаться ему будет проще. Проветрите вашу комнату, пусть в ней будет больше свежего воздуха.
Ни в коем случае не наедайтесь на ночь. Бульканье в животе не самый подходящий фон для хорошего сна.
Перед сном примите тёплую ванну. Сделайте расслабляющий массаж, или самомассаж. Тёплая ванна и массаж подготовят вас ко сну. Настройтесь на отдых и ложитесь спать пораньше.
Универсальное средство чтобы проснуться.
Поставьте будильник на нужное время, он вас оповестит, что нужно вставать. Положите его подальше от постели. На смартфонах есть будильники, которые звонят через определённый интервал времени. Раз не подошёл к нему и не выключил, он зазвонит ещё и ещё. Пока вы не встанете и не выключите его. Так что встать вам всё равно придётся. Это универсальное средство, которое мне помогает и будит перед работой.
Как пробудиться после бессонной ночи.
А что делать, если ночь была бессонной, а завтра нужно рано вставать? Я думаю, у всех были такие моменты в жизни. Рождение детей, подготовка к экзаменам, работа. Как пробудить свой организм после бессонной ночи?
Чтобы пережить день после бессонной ночи или ночи при нарушаемом сне, когда вы постоянно то просыпаетесь, то засыпаете, придется в любом случае мобилизоваться. Если вы спали менее 4 часов, то усталость, естественно, будет очень ощутима, однако несколько советов помогут качественно изменить ваш день и помочь почувствовать себя лучше.
1. Отмените все необязательные встречи в этот день (обеды с друзьями, вечерние встречи.).
2. Если вы ощущаете покраснение и сухость глаз, воспользуйтесь увлажняющими глазными каплями.
3. Следите, чтобы ваше дыхание было равномерным в течение дня. Сознательно старайтесь дышать глубоко. Постарайтесь найти место для уединения на 10 — 15 минут. Закройте глаза, вдохните глубоко — наполните воздухом легкие и живот. Выдыхая почувствуйте, как отпускаете все. Дыхание восстановит ваше самочувствие и поддержит вас в течение дня.
4. Съешьте что-нибудь легкое, постарайтесь обойтись без алкоголя. Лучше всего подойдут фрукты или сок. Выпейте стакан воды и не перебарщивать со сладким.
5. Позаботьтесь о теле — зажгите ароматические свечи, благовония, послушайте легкую расслабляющую музыку, и избегайте телевизора.
6. Отличным средством пробудить организм будет контрастный душ. Он поднимет любого и даст возможность дожить до новой ночи.
Не просто прожить день после бессонной ночи, когда у вас закрываются глаза и всё время хочется прилечь. Не поддавайтесь соблазну и не ложитесь спать очень рано, дождитесь привычного для вас времени для сна.
Последствия бессонной ночи можно пережить и новую ночь уже встретить на своей любимой кровати. Главное чтобы таких ночей в вашей жизни было меньше. Ложитесь спать раньше, и вовремя проснуться вам будет очень легко. Спите и отсыпайтесь Дайте своему организму отдохнуть от всех дел!
Вот такие рекомендации друзья. Напишите, как вы встаёте после бессонных ночей? Как справляетесь с недосыпом? Что делаете, чтобы вовремя проснуться?
Желаю вам, чтобы вы всегда высыпались, и у вас не было бессонных ночей!
