Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
тыква
Приветствую вас дорогой читатель На сайте Сыроедение, здоровье,саморазвитие Моя новая статья

В чём польза мандаринов для здоровья? Применение для похудения, лечения печени и возможный вред!

В чём польза мандаринов для здоровья? Применение для похудения, лечения печени и возможный вред!

вкусные плодыВсем привет, мои дорогие. В этой статье я расскажу вам, чем полезны наши любимые оранжевые фрукты.

Вы узнаете, их состав. Чем они могут помочь при похудении, заболеваниях печени и беременным женщинам. В каком виде их лучше всего давать детям. Чем полезны сушёные мандарины и цедра. А так же что вас ждёт если вы съедите очень много этих  прекрасных плодов.

 

Ароматный фрукт — это любимое новогоднее лакомство россиян. Я их тоже очень люблю. Оранжевые, красивые, вкусные и полезные. Эта страсть у меня к ним давно.

 

Этот фрукт обладает приятным вкусом и очень полезен для здоровья человека. Как и все цитрусовые, он насыщен витаминами и другими незаменимыми веществами.

 

яблоко и фрукты

Мандарины являются одним из главных угощений на новогоднем столе, их любят взрослые и дети. Кроме мякоти, пользу приносят также семена и кожура оранжевого плода.

 

к оглавлению ↑

Чем они полезны для организма?

 

Регулярное употребление этих цитрусов способствует сохранению молодости и здоровья, а также этот фрукт помогает при лечении многих заболеваний. В составе мякоти присутствуют следующие вещества:

 

  1. бета-каротин;
  2. тиамин;
  3. рибофлавин;
  4. аскорбиновая кислота;
  5. органические кислоты;
  6. пищевые волокна;
  7. пектин;
  8. природные сахара.

 

А также фрукт содержит полезный кальций, нужные: калий, магний и железо. Благодаря повышенному содержанию воды мандарин отлично утоляет жажду и насыщает организм витаминами.

 

Богат плод и витамином C, который сохраняется в течение долгого времени.

Включение в рацион цитрусов необходимо зимой, при ослаблении защитных сил организма, инфекционных заболеваниях.

 

Стоит заметить также то, что оранжевые фрукты способны избавить от нежелательных отёков, скоплений слизи в бронхах, поэтому они показаны при простуде. Для того чтобы получить от них максимум пользы, ешьте плоды вместе с белой сеточкой, которая обволакивает дольки.

 

вкусный фрукт

Свежий мандариновый сок успокаивает нервную систему, улучшает аппетит и поднимает настроение.

 

к оглавлению ↑

Кожура.

Кожура или цедра полезна не менее, чем его мякоть. Кожица содержит большое количество пектина, эфирного масла, органических кислот.

 

к оглавлению ↑

Корки плода.

Цитрусовые корки используются в народной медицине для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, обладают антиаллергическими свойствами.

 

к оглавлению ↑

Косточки.

Семена цитруса содержат много полифенолов — веществ, которые обладают противоопухолевыми свойствами. Калий и натрий в составе косточек нормализуют кровяное давление, снижают риск развития инфаркта.

 

к оглавлению ↑

Как похудеть с помощью мандаринов?

 

В плодах содержится много клетчатки, поэтому они насыщают организм надолго. Кроме того, плодами можно заменить любой приём пищи, мандарины не калорийны, в 100 г. мякоти содержится всего 40 калорий.

 

Ароматные фрукты — это идеальный выбор для проведения разгрузочных дней.

Ежедневно допускается съедать до 1 кг мандаринов.

 

Они содержат много витаминов и поддерживают баланс жидкости в организме, оттого такая диета позитивно сказывается на фигуре после праздников.

 

дольки фрукта

к оглавлению ↑

Ужин с цитрусовыми.

Для похудения эффективен цитрусовый ужин. Даже если вы плотно пообедали днём, то фрукты и кефир успокоят желудок и обеспечат ощущение лёгкости на следующий день. Полезно также заменять десерты цитрусами, так как они очень сладкие и не приносят вреда стройной фигуре.

 

к оглавлению ↑

Какие недуги он лечит?

 

Традиционно оранжевые фрукты используют для лечения бронхитов и астмы. В день рекомендуется выпивать не менее 1 стакана свежевыжатого сока при простудных состояниях и инфекциях дыхательных путей.

 

Свежие мандарины показаны к употреблению при диарее, а их кожура заготавливается для приготовления горькой настойки. Она улучшает пищеварение и повышает аппетит.

 

к оглавлению ↑

При диабете.

При диабете полезно пить отвар из цедры, который уменьшает уровень сахара в крови.

Для этой цели сырьё кипятят в течение 10 минут, затем остужают и принимают ежедневно.

к оглавлению ↑

Для печени и почек.

Мякоть и сок мандарина содержит холин — вещество, которое необходимо для нормальной работы печени и почек.  Для печени полезны не только свежие мандарины, но и цедра.

Поэтому регулярное употребление в пищу плодов способствует улучшению состояния людей, больных гепатитом.

к оглавлению ↑

Для беременных.

Мандарины, польза и вред которых изучены людьми, можно включать в рацион беременных женщин. . Но злоупотреблять цитрусами не следует, так как для беременных женщин это может обернуться появлением аллергии.

Польза фруктов ощутима, поэтому будущие матери могут без опасений съедать от 1 до 3 плодов в день

к оглавлению ↑

Чем полезны сушёные мандарины?

 

Фрукты в таком виде являются источником витаминов, улучшают аппетит, очищают стенки сосудов. Полезно есть их при простуде и депрессии.

 

Сухие плоды следует добавлять в рацион детей вместо цукатов. Последние утрачивают массу витаминов в процессе варки в сахарном сиропе и содержат много углеводов.

 

В отличие от сладких кусочков, сушёные фрукты сберегают максимум пользы и не приносят вреда фигуре.

 

яблоки и груши

Обилие в составе сушёного мандарина аскорбиновой кислоты и бета-каротина делает его желанным лакомством на зимнем столе. Биологически активные компоненты в его составе снижают аппетит, ускоряют обмен веществ и улучшают кровообращение в тканях.

 

к оглавлению ↑

Чем вредны эти фрукты?

 

Несмотря на пользу, этот цитрус может оказаться вредным в некоторых случаях. Не стоит злоупотреблять им людям

  • с воспалительными заболеваниями органов пищеварения,
  • а также страдающим от проявлений гастрита с повышенной кислотностью желудочного сока.

Плоды в таком случае раздражают слизистую оболочку кишечника и желудка, тем самым причиняя вред. Поэтому их употребление должно быть в меру.

Если вы склонны к возникновению аллергии, то ешьте цитрусы с осторожностью и соблюдайте меру.

 

В общем, со всех сторон полезный плод, главное не переборщить с количеством. Кушайте цитрусовые и будьте здоровы. Рекомендую попробовать мой вкусный мандариновый шейк.

 

оставьте комментарий

 

На этом сегодня всё. Скоро будет новая статья об этом прекрасном продукте.

 

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Игорь
    Цитрусы употреблять полезно. но от переедания аллергия будет
    Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий