Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
тыква
Приветствую вас дорогой читатель На сайте Сыроедение, здоровье,саморазвитие Моя новая статья

Принципы закаливания Повышение эффективности закаливания!

Принципы закаливания Повышение эффективности закаливания!

Принципы закаливания. Основные принципы закаливания — правила которые дарят здоровье и молодость, которые нужно неукоснительно соблюдать чтобы закаливание было эффективным. Продолжение темы!

Добрый день, мои дорогие читатели. Сегодня мы подробно остановимся на одном из эффективнейших методах укрепления здоровья, на закаливании. В этой статье я расскажу вам о принципах закаливания, чтобы вы легко начали закаливаться и укреплять своё здоровье.

Принципы закаливания.

Закаливание является одним из самых распространенных способов по улучшению защитных функций организма. Оно используется с древних времен: первые упоминания о подобных процедурах связаны с Египтом III века до н.э.

На Руси столетиями в качестве общеукрепляющего средства использовалось сочетание парения веником в бане с последующим обтиранием снегом или купанием в проруби.

Закаливание способствует повышению иммунитета, укреплению нервной системы, нормализации обмена веществ, улучшению кровообращения, а также активизации физической и умственной работоспособности.

Основные принципы закаливания.

Для того чтобы процедура закаливания оказалась максимально эффективной и не принесла вреда, необходимо придерживаться принципов закаливания. Вот они.

1. Индивидуальность.

Перед началом закаливания нужно оценить возможности организма исходя из возраста и состояния здоровья. Также следует учитывать климатические условия и время года.

Людям, имеющим хронические заболевания, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Но и тем, кто не имеет выраженных проблем со здоровьем, следует с осторожностью отнестись к процедуре.

Неподготовленный организм может испытывать сильный стресс, поэтому необходимо вести постоянный самоконтроль в виде отслеживания изменений в следующих показателях: общее самочувствие, сон, аппетит, артериальное давление, пульс и масса тела.

2. Постепенность.

Наибольший эффект от закаливания принесет постепенное увеличение длительности и последовательное использование более сложных процедур.

Это позволит организму плавно перестроиться на новый образ жизни без излишних стрессов, а также своевременно проконтролировать индивидуальные реакции со стороны нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

3. Регулярность занятий.

Закаливание нужно проводить систематически в течение всей жизни, так как каждое последующее воздействие на организм способствует усилению и закреплению эффекта от предыдущих.

Не обязательно постоянно проводить сложные процедуры, положительный эффект принесет даже регулярное умывание холодной водой и хождение босиком в помещении.

Перерыв длительностью всего в 3 недели приведет к значительному снижению защитных реакций организма.

4. Разнообразие видов закаливания.

Наибольший эффект принесет использование различных видов закаливания, так как каждый из них кроме общего воздействия нормализует деятельность отдельных систем организма.

Так, водные процедуры повышают устойчивость к простудным заболеваниям, воздушные ванны улучшают работу дыхательной системы и способствуют повышению уровня гемоглобина в крови.

Солнечные ванны ускоряют метаболизм и вызывают образование витамина D в организме, закаливание в парной способствует выведению вредных продуктов обмена веществ и снижает напряжение от длительной физической нагрузки.

5. Активность и позитив.

При сочетании закаливания с различными способами физической нагрузки эффект от процедуры значительно возрастает. Это могут быть такие виды физической активности, как лыжи, коньки, плавание, подвижные игры и туризм.

При движении увеличивается теплообмен, оберегающий организм от общего переохлаждения. А появляющееся при этом глубокое дыхание способствует увеличению площади поверхности дыхательных путей, соприкасающихся с воздухом.
Большое значение на эффективность закаливания, как и на любой другой способ оздоровления организма, оказывает правильный психологический настрой.

Активная позиция в сочетании с хорошим настроением и позитивом помогут человеку легко перенести привыкание к процедуре, в какой-то мере являющейся для организма стрессовой, а также превратить закаливание в образ жизни.

Теперь вы знаете основные принципы закаливания. Как относиться к закаливанию? Только позитивно. Так закаливание будет ещё эффективней.

оставьте комментарий

Жду ваших комментариев. А вы занимаетесь закаливанием? Соблюдаете ли принципы закаливания? Как закаливание вам помогло?

Тема закаливания будет обязательно продолжена на моём блоге. Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить статьи по этой эффективнейшей системе оздоровления.

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Игорь
    Когда еще пацаном я был,начинал закаливаться обливанием.Я думал это что только это и есть закаливание,а их несколько видов.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Все закаливаются в детстве. А вот с возрастом думают, что это уже и необязательно. А это мощный способ укрепления организма.
      Ответить на комментарий
  2. Андрей
    Я раньше ноги обмывал перед сном холодной водой, потом перестал. Надо бы опять начать.
    Ответить на комментарий
    • Игорь
      Отличный способ Андрей. А я утром после пробежки, принимаю прохладный душ
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        Точно не стал бы прохладный душ принимать. Разгорячённое тело легко быстро простудить. Травяной чай попить самое то.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну может быть вы и правы.Но я так делаю уже более 10 лет
          Ответить на комментарий
        • Ирина
          Всё дело привычки. А как после бани в снег прыгают? И ничего, наоборот только оздоравливаются.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          И в снег после бани залазию)))) А знаете как классно. Хорошо когда кто нибудь из родни в своем доме живет
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Я прыгал после бани в снег. Не скажу, что мне это понравилось. Так себе, на любителя.
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Нет одного способа, который бы подходил всем. прыжки в снег после бани не всех оздоравливают.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну у меня много знакомых, которые или в снег или в прорубь лезут))))
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          У меня есть такие, которые в Крещение в прорубь окунаются. Это женщины с работы.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Я ежегодно это делаю.Специально семьями ездием на крещение купаться
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          каждому свое.Правильно вы сказали, на любителя
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Как то не тянет меня утром перед работой на пробежку, от силы на утреннюю гимнастику.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Андрей, это армейская привычка.Так и прилипла, с начала как тренировка, а после для здоровья.
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          У вас с армии лет 20 прошло. Сколько знакомых после армии ни знаю, ни у кого привычка не сохранилась. Первое время несколько месяцев побегают, а потом прекращают.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да вы практически угадали, девятнадцать лет прошло))) У меня с начала привычка, потом врачи рекомендовали, ну а со временем стало, как так и должно быть.ну как буд то без этого никак))))
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Игорь, вы прямо из городской квартиры выходите и бежите по улице?
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да, а что в этом такого? У нас много таких бегунов.Кстати через улицу у нас большой парк, там можно по аллеям побегать.А с другой стороны, не далеко стадион находится.
          Ответить на комментарий
  3. Андрей
    Человеку среднего возраста перед закаливанием лучше посоветоваться с врачом.
    Ответить на комментарий
    • Игорь
      Смотря какое закаливание будете проводить
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        Совет врача никому не помешает.
        Ответить на комментарий
        • Ирина
          Ну если совсем с незначительного закаливания начинать и постепенно, я думаю, что и без врача вполне можно будет обойтись.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Мне врачи в 20 лет вообще инвалидность пророчили, много всего запретили, а я плюнул на все и делал все на оборот и ничего здоров как бык.А самое главное забыл про болячку
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Игорь, врачи руководствуются общим направлением на основе опыта сотен тысяч людей. Индивидуальность они не учитывают. Вы нечастое исключение из общего правила.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Я просто говорю о том, что не нужно опускать руки. И если есть возможность, биться до конца, даже если нету этой возможности А самое главное, верить в себя
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Вера в себя и в близких помогла немалому числу людей. С верой проще бороться.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Это точно.Вы верите и это вас поддерживает
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Ирина, незначительное закаливание и постепенно все понимают индивидуально.
          Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий