Как правильно закаляться Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
баннер баннер

Как правильно закаляться? Мои советы для новичков и родителей

Как правильно закаляться? Мои советы для новичков и родителей

Как правильно закаляться – советы для новичков и родителей. С чего начать закаливающие процедуры? С чего начать воздушные ванны? В какое время лучше начать обливаться холодной водой?
Все ответы в моей новой статье, как правильно закаляться. Плюс, мы начинаем Предновогодний марафон кроссвордов!

 Здравствуйте, мои дорогие читатели. Сегодня я продолжаю тему закаливания. Вы узнаете как правильно закаляться и с чего начать закаливающие процедуры. А так же мы сегодня начинает наш марафон кроссвордов.

Как правильно закаляться.

В прошлой статье мы познакомились с принципами закаливания, а сегодня пойдём дальше. В этой статье мы рассмотрим один из вариантов укрепления здоровья и иммунитета – закаливание. Вы узнаете как правильно закаляться и с чего начать этот путь укрепления здоровья.

Как правильно начать закаливание, каких принципов стоит придерживаться, каким образом холодная вода может в этом нам помочь, и дадим несколько советов для родителей – с какого возраста следует начинать закалять детей.

Еще в давние времена, человечество искало различные способы, для укрепления своего здоровья, чтобы быть сильными, выносливыми и не хворать от отсутствия одежды, надежно защищающей от холодов и осадков.
Лекарями было замечено, что чем больше человек трудится и выше нагрузка с испытаниями на организм человека, тем сильнее становится тело, наливаясь силой и здоровьем.
Но во всем хороша мера, важно не переусердствовать, так как такие нагрузки не только могут серьёзно подорвать здоровье человека, но и на восстановление сил потребуется немало времени.

С чего стоит начинать закаливание?

К закаливанию нужно подготовиться и морально и физически. Существует несколько видов закаливания, которые мы уже с вами рассматривали. И каждый из них нужно начинать по — разному. Как?

Начнём с обливания холодной водой.

1. Обливание холодной водой.

Обливание -один из самых эффективных способов для того, чтобы укрепить и развить наше тело и организм.

С его помощью можно заметно повысить природную сопротивляемость организма к различным инфекциям и климатическим условиям, укрепить нервную систему, моральный дух и совершенствовать дисциплину.

Начинать закаливание рекомендуется в теплое время года, но и тут есть очень важные моменты. Самое хорошее время это лето, тепло и тело быстро адаптируется к холодной воде.

2. Воздушные ванны.

Прежде чем обливаться холодной водой или нырять зимой в прорубь, стоит обратить свое внимание на такую процедуру, как воздушные ванны. Это одна из самых мягких и безопасных процедур даже для грудных детей. В городских условиях можно ранним утром выйти на балкон и сделать дыхательную гимнастику.

За городом условия те же – но к дыхательной гимнастике можно добавить и легкую разминку. Увеличивать пребывание на свежем воздухе и силовую нагрузку стоит постепенно.

[tip]Совет! Если на улице прохладно, то обязательно стоит двигаться – от легкой гимнастики до быстрой ходьбы, а иначе от такого закаливания результата не будет. После процедуры необходимо принять контрастный душ.[/tip]

3. Одевайтесь по погоде.

Для того, чтобы закалить свой организм, почти не прилагая к этому никаких усилий, можно одеваться на улицу, чуть менее теплее, чем позволяет погодные условия.

Безусловно, летние шорты в морозы будут неуместны, а вот тонкая куртка или свитер будут кстати. Контраст таких температур укрепит организм.

4. Ходьба босиком.

В этом способе закаливания есть свои нюансы – для начала стоит снять носки и тапочки в домашних условиях, и походить по полу дома. Начинать следует постепенно, а потом уже учитывая погодные условия можно перенести закаливание на улицу.

Такой массаж не только закалит организм, но и заметно снизит восприятие кожного покрова неприятных ощущений.

[tip]Совет! Обязательно после каждого сеанса нужно провести гигиенические процедуры, и при необходимости сделать массаж ступней для улучшения кровотока.[/tip]

5. Банные процедуры – или обливание холодной водой.

Среди нас мало найдется тех, кто откажется побаловать себя банными процедурами. Есть и традиция – в зимнее время ныряют в прорубь или чистый снег, или обливаются холодной водой.

Такая процедура благотворно воздействует на кожный покров, стимулирует кровеносные сосуды и очищает поры кожи. Однако, новичкам в этом деле стоит начать с воды комнатной температуры, постепенно снижая градусы.

Закаливание детей.

Все вышеописанные процедуры отлично подходят для детей, начиная, с годовалого возраста. Но стоит учесть, что взрослому человеку, который ведет здоровый образ жизни, потребуется гораздо меньше времени, чем малышу.

Начинать закалку детей уже можно в конце мая, и продолжать весь летний период, а с наступлением прохладных осенних дней оставить в распорядке дня контрастный душ и гимнастику на свежем воздухе.

Друзья, теперь вы знаете как правильно закаляться и с чего начать закаливание. Тему закаливания, я продолжу в новых статьях. А сей час я объявляю начало марафона кроссвордов.

Предновогодний марафон кроссвордов. Начало.

Вот и наступил этот долгожданный день когда наш Предновогодний марафон кроссвордов начался. Я думаю что правила вы все знаете. Марафон наш закончиться перед самым Новым годом.

Я думаю что именно сейчас самое время его начать. Вот первый кроссворд. Он посвящён теме закаливания, часть слов вы найдёте в моей статье.

[urlspan]==>>НАЧАТЬ РАЗГАДЫВАТЬ<<==[/urlspan]
кроссворд 1

==>>ОТПРАВИТЬ СЛОВО<<==

Желаю вам удачи в разгадывании кроссворда, ребята и жду ответов.

Теперь наша поддержка изменилась. Она находиться на новом сервисе. Оставить свой ответ так же просто как и на старом сервисе. Всё осталось как и раньше.

Пока я тестирую этот сервис. В течении этого марафона мы будем пользоваться именно этим сервисом. Конечно возможны сбои, если будут вопросы и сложности пишите в комментариях. Я подскажу.

если вдруг новая поддержка работать не будет присылайте ответы в старую поддержку!

Пока новый сервис поддержки тестируется. Будем его проверять и настраивать. Марафон как раз покажет его в деле.оставьте комментарий

Жду ваших ответов на кроссворд. Пишите, если будут трудности. В новом году у нас ещё много новых запусков!

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Петр Зайцев
    Олег, а чем не плоха старая поддержка, почему вы решили поменять ее? Мне старая больше нравится.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Пётр. О запуске новой поддержки я расскажу в одной из статей подробно. Пока тестирую.
      Ответить на комментарий
  2. Петр Зайцев
    Слово отправил, надеюсь пришло? Кстати, напомните правила и призы, пожалуйста?
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Да ответ ваш пришёл. И я вам ответил, Пётр. И о призах и правилах я конечно расскажу.
      Ответить на комментарий
      • Петр Зайцев
        И мне пришел! Расскажите, я просто не участвовал в прошлом НГ марафоне.
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Пётр вы разгадываете ключевое слово и отправляете мне в поддержку. Первый Каждому участнику начисляются баллы, кто первый 10, второму 9, и тд. В конце конкурса я суммирую все баллы. Кто набрал больше тот и побеждает.
          Ответить на комментарий
  3. Игорь
    Привет Олег.Решил вот тоже поучаствовать в маоафоне.Слово отправил,правда наверное уже поздно.Ну да ладно,главное же участие)))
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Молодец Игорь. Не поздно участвуй. Ты ведь пропустил летний марафон.
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        Ну да пропустил. Была на то причина.
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Молодец, что участвуешь в этом марафоне
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да нравятся мне такие марафоны,а тут решил выделить время на кроссворды
          Ответить на комментарий
  4. Игорь
    Кстати,что то у тебя новая служба поддержки какая то замороченная. Не все разберутся.)))
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Я о неё расскажу, пока тестируем. А отправлять ключевое слово, так же как и в старой, всё тоже самое.
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        Да я уже разобрался. Через новую кодовое слово отправлял
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Я знаю Игорь, мне оно пришло! Спасибо.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Значит тест новая служба поддержки, прошла.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Пока ещё нет, в конце конкурса посмотрим. Пока пытаюсь настроить. Разбираюсь. Это новый сервис, если всё пройдёт успешно переедем на эту новую поддержку. Я потом напишу почему. И какие она имеет преимущества.
          Ответить на комментарий
        • Татьяна
          Старая служба мне не очень нравилась. Иногда приходилось помучиться, чтобы отправить ответ.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Всё бывает Таня. Кому- то нравиться одно, кому то другое. Старая поддержка конечна была красивая. Но были недостатки. Новая лучше со всех сторон. Настрою её, запущу и напишу статью.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Очень интересно будет почитать обзор. Может и себе такую настрою.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Напишу обязательно. Пока тестирую.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну что же ждемс.))) А пока меня в новой поддержке все устраивает и ничего не сбоило.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          И отлично. Значит будем ею пользоваться.
          Ответить на комментарий
  5. Татьяна
    Ответ отправила, но пока не знаю, буду ли участвовать в марафоне.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Спасибо Таня за ответ. Все будут рады если вы будите участвовать в марафоне.
      Ответить на комментарий
    • Игорь
      Татьян,ну летний мы с вами пропустили. Давайте в Новогоднем отыграемся за предыдущие марафоны.
      Ответить на комментарий
  6. Андрей
    Закливание благотворно влияет на здоровье человека, но в закаливании как и во всём нужна мера.
    Ответить на комментарий
    • Игорь
      Эт точно.Закаливаться нужно постепенно начинать
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        Если не постепенно, это уже вред организму, а не закалка.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну я думаю люди не глупые и будут правильно закаляться
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Статьи Олега помогут им правильно закаляться
          Ответить на комментарий
  7. Андрей
    После парилки всегда погружаюсь в бассейн с холодной водой. Действует изумительно.
    Ответить на комментарий
    • Игорь
      Правильно Андрей.В парилке у вас открываются на теле поры, а при взаимодействие с холодной водой они очищаются.Главное не переусердствуйте.
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        В средние века наоборот считали, что мыться в бане нельзя — поры открываются и туда инфекция попадает))
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Может это в Европе так было.По этому их чума и косила.
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Европейцы как раз во время чумы и решили не мыться в бане. Глупые)))
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Еще какие.Поэтому пол Европы и погибло
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Погибли от псевдонаучной глупости, но они верили в неё.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Очень много на роду за веру погибло, но каждый верил в разное))))
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Каждый верит во что то своё, бывает что в ложное
          Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий
баннер