Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
баннер баннер Приветствую вас дорогой читатель На сайте Сыроедение, здоровье,саморазвитие Моя новая статья

Как правильно закаляться? Мои советы для новичков и родителей

Как правильно закаляться? Мои советы для новичков и родителей

Как правильно закаляться – советы для новичков и родителей. С чего начать закаливающие процедуры? С чего начать воздушные ванны? В какое время лучше начать обливаться холодной водой?
Все ответы в моей новой статье, как правильно закаляться. Плюс, мы начинаем Предновогодний марафон кроссвордов!

 Здравствуйте, мои дорогие читатели. Сегодня я продолжаю тему закаливания. Вы узнаете как правильно закаляться и с чего начать закаливающие процедуры. А так же мы сегодня начинает наш марафон кроссвордов.

Как правильно закаляться.

В прошлой статье мы познакомились с принципами закаливания, а сегодня пойдём дальше. В этой статье мы рассмотрим один из вариантов укрепления здоровья и иммунитета – закаливание. Вы узнаете как правильно закаляться и с чего начать этот путь укрепления здоровья.

Как правильно начать закаливание, каких принципов стоит придерживаться, каким образом холодная вода может в этом нам помочь, и дадим несколько советов для родителей – с какого возраста следует начинать закалять детей.

Еще в давние времена, человечество искало различные способы, для укрепления своего здоровья, чтобы быть сильными, выносливыми и не хворать от отсутствия одежды, надежно защищающей от холодов и осадков.
Лекарями было замечено, что чем больше человек трудится и выше нагрузка с испытаниями на организм человека, тем сильнее становится тело, наливаясь силой и здоровьем.
Но во всем хороша мера, важно не переусердствовать, так как такие нагрузки не только могут серьёзно подорвать здоровье человека, но и на восстановление сил потребуется немало времени.

С чего стоит начинать закаливание?

К закаливанию нужно подготовиться и морально и физически. Существует несколько видов закаливания, которые мы уже с вами рассматривали. И каждый из них нужно начинать по — разному. Как?

Начнём с обливания холодной водой.

1. Обливание холодной водой.

Обливание -один из самых эффективных способов для того, чтобы укрепить и развить наше тело и организм.

С его помощью можно заметно повысить природную сопротивляемость организма к различным инфекциям и климатическим условиям, укрепить нервную систему, моральный дух и совершенствовать дисциплину.

Начинать закаливание рекомендуется в теплое время года, но и тут есть очень важные моменты. Самое хорошее время это лето, тепло и тело быстро адаптируется к холодной воде.

2. Воздушные ванны.

Прежде чем обливаться холодной водой или нырять зимой в прорубь, стоит обратить свое внимание на такую процедуру, как воздушные ванны. Это одна из самых мягких и безопасных процедур даже для грудных детей. В городских условиях можно ранним утром выйти на балкон и сделать дыхательную гимнастику.

За городом условия те же – но к дыхательной гимнастике можно добавить и легкую разминку. Увеличивать пребывание на свежем воздухе и силовую нагрузку стоит постепенно.

[tip]Совет! Если на улице прохладно, то обязательно стоит двигаться – от легкой гимнастики до быстрой ходьбы, а иначе от такого закаливания результата не будет. После процедуры необходимо принять контрастный душ.[/tip]

3. Одевайтесь по погоде.

Для того, чтобы закалить свой организм, почти не прилагая к этому никаких усилий, можно одеваться на улицу, чуть менее теплее, чем позволяет погодные условия.

Безусловно, летние шорты в морозы будут неуместны, а вот тонкая куртка или свитер будут кстати. Контраст таких температур укрепит организм.

4. Ходьба босиком.

В этом способе закаливания есть свои нюансы – для начала стоит снять носки и тапочки в домашних условиях, и походить по полу дома. Начинать следует постепенно, а потом уже учитывая погодные условия можно перенести закаливание на улицу.

Такой массаж не только закалит организм, но и заметно снизит восприятие кожного покрова неприятных ощущений.

[tip]Совет! Обязательно после каждого сеанса нужно провести гигиенические процедуры, и при необходимости сделать массаж ступней для улучшения кровотока.[/tip]

5. Банные процедуры – или обливание холодной водой.

Среди нас мало найдется тех, кто откажется побаловать себя банными процедурами. Есть и традиция – в зимнее время ныряют в прорубь или чистый снег, или обливаются холодной водой.

Такая процедура благотворно воздействует на кожный покров, стимулирует кровеносные сосуды и очищает поры кожи. Однако, новичкам в этом деле стоит начать с воды комнатной температуры, постепенно снижая градусы.

Закаливание детей.

Все вышеописанные процедуры отлично подходят для детей, начиная, с годовалого возраста. Но стоит учесть, что взрослому человеку, который ведет здоровый образ жизни, потребуется гораздо меньше времени, чем малышу.

Начинать закалку детей уже можно в конце мая, и продолжать весь летний период, а с наступлением прохладных осенних дней оставить в распорядке дня контрастный душ и гимнастику на свежем воздухе.

Друзья, теперь вы знаете как правильно закаляться и с чего начать закаливание. Тему закаливания, я продолжу в новых статьях. А сей час я объявляю начало марафона кроссвордов.

Предновогодний марафон кроссвордов. Начало.

Вот и наступил этот долгожданный день когда наш Предновогодний марафон кроссвордов начался. Я думаю что правила вы все знаете. Марафон наш закончиться перед самым Новым годом.

Я думаю что именно сейчас самое время его начать. Вот первый кроссворд. Он посвящён теме закаливания, часть слов вы найдёте в моей статье.

[urlspan]==>>НАЧАТЬ РАЗГАДЫВАТЬ<<==[/urlspan]
кроссворд 1

==>>ОТПРАВИТЬ СЛОВО<<==

Желаю вам удачи в разгадывании кроссворда, ребята и жду ответов.

Теперь наша поддержка изменилась. Она находиться на новом сервисе. Оставить свой ответ так же просто как и на старом сервисе. Всё осталось как и раньше.

Пока я тестирую этот сервис. В течении этого марафона мы будем пользоваться именно этим сервисом. Конечно возможны сбои, если будут вопросы и сложности пишите в комментариях. Я подскажу.

если вдруг новая поддержка работать не будет присылайте ответы в старую поддержку!

Пока новый сервис поддержки тестируется. Будем его проверять и настраивать. Марафон как раз покажет его в деле.оставьте комментарий

Жду ваших ответов на кроссворд. Пишите, если будут трудности. В новом году у нас ещё много новых запусков!

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Петр Зайцев
    Олег, а чем не плоха старая поддержка, почему вы решили поменять ее? Мне старая больше нравится.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Пётр. О запуске новой поддержки я расскажу в одной из статей подробно. Пока тестирую.
      Ответить на комментарий
  2. Петр Зайцев
    Слово отправил, надеюсь пришло? Кстати, напомните правила и призы, пожалуйста?
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Да ответ ваш пришёл. И я вам ответил, Пётр. И о призах и правилах я конечно расскажу.
      Ответить на комментарий
      • Петр Зайцев
        И мне пришел! Расскажите, я просто не участвовал в прошлом НГ марафоне.
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Пётр вы разгадываете ключевое слово и отправляете мне в поддержку. Первый Каждому участнику начисляются баллы, кто первый 10, второму 9, и тд. В конце конкурса я суммирую все баллы. Кто набрал больше тот и побеждает.
          Ответить на комментарий
  3. Игорь
    Привет Олег.Решил вот тоже поучаствовать в маоафоне.Слово отправил,правда наверное уже поздно.Ну да ладно,главное же участие)))
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Молодец Игорь. Не поздно участвуй. Ты ведь пропустил летний марафон.
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        Ну да пропустил. Была на то причина.
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Молодец, что участвуешь в этом марафоне
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да нравятся мне такие марафоны,а тут решил выделить время на кроссворды
          Ответить на комментарий
  4. Игорь
    Кстати,что то у тебя новая служба поддержки какая то замороченная. Не все разберутся.)))
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Я о неё расскажу, пока тестируем. А отправлять ключевое слово, так же как и в старой, всё тоже самое.
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        Да я уже разобрался. Через новую кодовое слово отправлял
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Я знаю Игорь, мне оно пришло! Спасибо.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Значит тест новая служба поддержки, прошла.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Пока ещё нет, в конце конкурса посмотрим. Пока пытаюсь настроить. Разбираюсь. Это новый сервис, если всё пройдёт успешно переедем на эту новую поддержку. Я потом напишу почему. И какие она имеет преимущества.
          Ответить на комментарий
        • Татьяна
          Старая служба мне не очень нравилась. Иногда приходилось помучиться, чтобы отправить ответ.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Всё бывает Таня. Кому- то нравиться одно, кому то другое. Старая поддержка конечна была красивая. Но были недостатки. Новая лучше со всех сторон. Настрою её, запущу и напишу статью.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Очень интересно будет почитать обзор. Может и себе такую настрою.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Напишу обязательно. Пока тестирую.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну что же ждемс.))) А пока меня в новой поддержке все устраивает и ничего не сбоило.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          И отлично. Значит будем ею пользоваться.
          Ответить на комментарий
  5. Татьяна
    Ответ отправила, но пока не знаю, буду ли участвовать в марафоне.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Спасибо Таня за ответ. Все будут рады если вы будите участвовать в марафоне.
      Ответить на комментарий
    • Игорь
      Татьян,ну летний мы с вами пропустили. Давайте в Новогоднем отыграемся за предыдущие марафоны.
      Ответить на комментарий
  6. Андрей
    Закливание благотворно влияет на здоровье человека, но в закаливании как и во всём нужна мера.
    Ответить на комментарий
    • Игорь
      Эт точно.Закаливаться нужно постепенно начинать
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        Если не постепенно, это уже вред организму, а не закалка.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну я думаю люди не глупые и будут правильно закаляться
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Статьи Олега помогут им правильно закаляться
          Ответить на комментарий
  7. Андрей
    После парилки всегда погружаюсь в бассейн с холодной водой. Действует изумительно.
    Ответить на комментарий
    • Игорь
      Правильно Андрей.В парилке у вас открываются на теле поры, а при взаимодействие с холодной водой они очищаются.Главное не переусердствуйте.
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        В средние века наоборот считали, что мыться в бане нельзя — поры открываются и туда инфекция попадает))
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Может это в Европе так было.По этому их чума и косила.
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Европейцы как раз во время чумы и решили не мыться в бане. Глупые)))
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Еще какие.Поэтому пол Европы и погибло
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Погибли от псевдонаучной глупости, но они верили в неё.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Очень много на роду за веру погибло, но каждый верил в разное))))
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Каждый верит во что то своё, бывает что в ложное
          Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий
баннер