Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
баннер баннер Приветствую вас дорогой читатель На сайте Сыроедение, здоровье,саморазвитие Моя новая статья

Как научиться расслабляться в домашних условиях!

Как научиться расслабляться в домашних условиях!

Как научиться расслабляться. Нужно ли уметь расслабляться? 2 простых упражнения которые помогут вам научиться расслабляться в домашних условиях. Итоги конкурса комментаторов за май!

Всем доброго дня. Сегодня я подведу итоги конкурса комментариев. И вы узнаете кто стал лучшим комментаторов в мае. И расскажу о важном о том как научиться расслабляться в домашних условиях. Тема эта стала актуальной в последние годы.

Как научиться расслабляться в домашних условиях?

Большинство людей живут в постоянном напряжении и депрессии. Домашние обязанности или работа, а нередко и их совмещение, требуют немалой отдачи, причем, не только физических сил, но и моральных.

Напряженный темп постоянно требует от человека нахождения в тонусе, времени на расслабление практически нет, но организму оно необходимо.

Как же научиться отдыхать, как достичь той гармонии, которая позволит успешно сочетать трудовую составляющую и заботу о собственном здоровье, не ущемляя ни одну из этих составляющих повседневной современной жизни?

Секреты «нирваны» или как расслабляться с пользой для здоровья.

Немного отдохнуть не просто можно, но и необходимо, чтобы организм мог восстановить потраченные силы и энергию, а нервная система – успокоиться.

Далеко не каждый знает секреты расслабления. Здесь нет совершенно ничего удивительного, поскольку релаксация – это настоящее искусство, учиться которому можно годами.

Если у человека достаточно свободного времени, то он может посвятить его йоге, системе пилатес или посещению специализированных тренингов, на которых специалисты помогают снять стресс и эмоционально омолодиться.

Однако чаще всего подобная роскошь остается лишь несбыточной мечтой, поэтому знания того как расслабиться и восстановиться непосредственно на рабочем месте, затратив несколько минут позволят всегда быть в отличной форме.

Упражнения для расслабления в домашних условиях.

Дыхательное упражнение являются одним из экспресс – методов отдыха организма. Упражнение легкое и не требует долгого отрыва от работы или домашних обязанностей.

1. Медленное дыхание.

Суть его состоит в следующем: следует вдыхать носом, одновременно считая до четырех. Выдох осуществляется ртом, при этом нужно сосчитать до пяти. Главное – на выдохе необходимо максимально расслаблять плечи. Чем глубже будет вдох, тем эффективнее окажется упражнение.

2. Напряжение ног.

Еще одно эффективное упражнение, рассчитанное на снятие напряжения мышц комфортно всего выполнять дома.

Суть его такова: необходимо лечь на спину, лучше на пол. Затем следует напрячь верхние мышцы ног и плавно расслабить их. Такую же процедуру проделать с бедрами, животом, мышцами рук, шеей и даже лицом. Повторить 2 -3 раза.

[su_note note_color="#f6b4e2" text_color="#090f08" radius="5"]Важно! В момент выполнения упражнений абстрагироваться от всего, что окружает человека, выпасть из привычного образа жизни на 10 -15 минут.[/su_note]

Максимальный и быстрый эффект будет заметен лишь тогда, когда человек действительно хочет расслабления. Если человек смог достичь спокойствия на короткое время и проделал упражнения, то уже через некоторое время он сможет оценить, как тело отвечает ему благодарностью.

Подобные занятия совершенно не утомительны и не скучны, но если захочется разнообразия, то можно включить любимую музыку и заниматься, слушая ее.

[su_note note_color="#fbf59b" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить новые статьи о расслаблении и новые полезные упражнения![/su_note]

Регулярные выполнения упражнений на релаксацию сделают человека более работоспособным, устойчивым к негативным и стрессовым ситуациям и просто поднимут настроение.

Жду от вас рассказов о том как вы расслабляетесь. Что делаете, как снимаете напряжение? А сей час вы узнаете кто победил в конкурсе комментаторов в мая.

Лучший комментатор мая.

Дорогие читатели, спасибо вам большое за ваши комментарии. В этом месяце у нас вступают в силу изменения которые мы внесли в этот конкурс в прошлом месяце, теперь всё по — другому.

А теперь наши победители.

1 место. Игорь — (vipinternetrabota.ru)

2 место. Алексей — (pupc_08@mail.ru)

 3 место.Татьяна  (t.churik@mail.ru)

Вот такие результаты нашего конкурса комментаторов в мае. Все победителей я поздравлю. Пишите кошельки в службу поддержки. И ожидайте свои призы!оставьте комментарий

А в следующей статье вы узнаете кто стал победителем в нашем турнире по разгадыванию кроссвордов. Не пропустите!

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Алексей Иванов
    Поздравляю победителей конкурса комментаторов))) Мои реквизиты вебмани R152220723563.
    Ответить на комментарий
  2. Алексей Иванов
    Спасибо Олег, призовые получил! Жду с нетерпением результатов турнира кроссвордов!
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Алексей, они скоро будут!
      Ответить на комментарий
  3. Игорь
    Спасибо Алексей,я также поздравляю всех победителей конкурса. Мой кошелек Вебмани R234206402543
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Игорь,жди приза!Я его уже отправил.
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        Олег спасибо,приз получил.
        Ответить на комментарий
  4. Татьяна
    Через службу поддержки не смогла отправить сообщение, так что пишу в комментариях. Есть на WebMoney кошелек Z182201634527 (долларовый). Если несложно, перечислите приз на этот кошелек.Можно отправить деньги на телефон. Мой номер телефона +375292856960 (МТС Беларусь)
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Здравствуйте, Татьяна. Ваш долларовый кошелёк пополнен. Хотя это было не просто.
      Ответить на комментарий
      • Татьяна
        Спасибо, Олег!
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Я рад что все получили призы! :Happy:
          Ответить на комментарий
  5. Мария Тернова
    Мне, чтобы расслабиться, нужна приятная музыка или хорошая книша.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Это хорошо, Мария. В идеале сознание должно быть спокойное, а тело расслабленным. В идеале не должно быть ни какого напряжения ни в теле, ни в голове.
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        Ещё лучше когда под приятную музыку расслабляющий массаж делают.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Эт точно, еще сильнее расслабляет тело
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Мне особенно нравится музыка звуков природы.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну да, хорошая музыка.Лишь бы не назойлевая была
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          У природы нет назойливой музыки
          Ответить на комментарий
  6. Ирина
    А для меня способ расслабления зависит от степени усталости. Иногда просто хочется отключить мозг каким-нибудь незамысловатым фильмом.
    Ответить на комментарий
    • Игорь
      А я по разному расслабляюсь или отдыхаю.Но просмотр телевизора это самый лучший метод
      Ответить на комментарий
    • Андрей
      Когда устанешь, расслабиться легко, Олег имел в виду не физическую усталость, а расслабление от стресса.
      Ответить на комментарий
  7. Андрей
    Во время медленного дыхания, когда надо считать до 4-х, считать вслух или в уме?
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Можно и так и так. Это лишь первое время потом всё на полном автомате. Лучше считать про себя.Работа должна вся происходить в голове, внутри человека.
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        Я так и предполагал,что про себя считать надо.
        Ответить на комментарий
    • Игорь
      Андрей, да без разницы как считать.Можешь даже кого нибудь попросить в слух посчитать
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        Конечно есть разница. При счёте вслух дыхание сбивается, а про себя нет.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          А причем тут ваш счет? Я же вам говорю, попросите что бы другой считал))))
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Хорошо, применю ваш метод
          Ответить на комментарий
  8. Владимир Шебзухов
    На то и мудрец Владимир Шебзухов «На всякого мудреца довольно простоты» Название комедии А.Островского. «Учитель, много лет назад Учил не пить спиртного. Что я не пью, тому я рад, Здоровья стало много. Запомнилось – куренье вред! Спасибо и за это. Ты сам, и некурящий дед, И ясный ум при этом. Пример хорош, чего скрывать. Ещё благодарю — Наркотик не употреблять – Сберёг ты жизнь мою! Последний попрошу совет — А как мне расслабляться?» Один от мудреца ответ – «Не стоит напрягаться!»
    Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий
баннер