Ошибки правильного питания Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов

Ошибки правильного питания! Как их избежать!

Ошибки правильного питания! Как их избежать!

Ошибки правильного питания.Как избежать ошибок в питании? Как избежать развития разных заболеваний пищеварительной системы? Несколько рекомендаций по правильному питанию в этой статье.

Дорогие читатели, сегодня мой разговор пойдёт о правильном питании, вернее об распространённых ошибках в питании.

Ошибки правильного питания.

Ошибок в питании достаточно много. И они приводят к развитию разных заболеваний, и при том заболеваний не только системы пищеварения, но и всего организма.

Многие проблемы с пищеварением можно решить самому, если питаться правильно. Вот лишь некоторые симптомы которые говорят что у вас с пищеварением что — то не так.

— метеоризм;

— тяжесть в желудке;

— запоры;

— неприятный запах изо рта;

— избыточный вес.

Как избежать ошибок правильного питания?

Совсем не обязательно сразу принимать заветные таблетки. Можно просто пересмотреть образ своего питания. Сейчас рассмотрим распространенные ошибки и способы их решения.

1. Следите за чувством голода.

Следует различать чувство голода и обыкновенный аппетит при виде красиво сервированного стола. В наше время люди частенько не испытывают настоящего голода. Я рассказывал об этом в заметке почему люди переедают.

Еда доступна всегда и везде, и голод даже не успевает появиться – малейшие признаки тушатся пищей мгновенно. Если руководствоваться не голодом, а аппетитом, легко набрать живот и бока, потому что он совсем не означает, что организму нужна пища.

2. Соблюдайте питьевой режим.

Соблюдайте не только режим питания, но и режим пития. Процесс пищеварения значительно облегчится, если выпивать достаточное количество чистой прохладной воды в сутки. Начинают со стакана за полчаса до завтрака. Соблюдайте питьевой режим!

А если добавить в воду ложку меда, то получится жидкость, идентичная по составу плазме крови. Можно заменить мед соком лимона или провести собственные эксперименты.

3. Питайтесь умеренно.

Не рекомендуется кушать заболевшим людям. У них, вообще-то, и без того не бывает аппетита или чувства голода, но порой кто-то из сердобольных родственников заставляет набить желудок, «чтобы набраться сил».

На самом деле печень во многом ответственна как за борьбу с инфекционными заболеваниями, так и за пищеварение. И если человек поест, защитные функции организма ослабнут. Пищеварение заберет на себя все силы.

Можно ограничить количество вредной пищи, количество жиров и углеводов.

4. Меньше смешивайте продукты.

Следует есть фрукты отдельно от овощей, орехи от фруктов. Это предотвратит брожение фруктов в желудке. Смешивайте разные продукты лишь в крайних случаях.

Лучшее и физиологично питаться не смешивая разные продукты. Есть всё по отдельности. Питание — это важная часть нашего здоровья. И законы физиологии трудно отменить, ведь мы часть природы, и ни куда от этого нам не деться.

5. В рационе питания должны быть фрукты.

Фруктов и овощей не должно быть мало! Обычно люди едят очень мало фруктов. Но и не слишком много, чтобы не было вздутий! Они богаты клетчаткой, а это уже огромная польза для кишечника и даже для иммунитета.

Улучшается перистальтика кишечника (это волнообразные сокращения толстой и тонкой кишки, помогающие избавиться от токсинов, шлаков). При этом некоторые фрукты нельзя есть натощак.

К примеру, апельсины и помидоры натощак провоцируют вздутия, раздражают слизистые оболочки пищевода, бананы нарушают хрупкий баланс кальция и магния в организме. А слива, персики и абрикосы противопоказаны людям с гастритом и другими серьезными заболеваниями.

Дорогие мои, теперь вы знаете как избежать ошибок в питании. Питайтесь рационально и умеренно. Умеренность в питании — это один из законов счастливой жизни и долголетия.

[su_note note_color="#f8ef7a" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить статьи о долголетии. О том как связано наше питание и долголетие! [/su_note]

Наверно, видно, что правильное питание – это отдельная наука. Как и любая другая дисциплина, она тяжела только для тех, кто ленится. Но понять основы не так уж трудно, потому что список полезных продуктов не бесконечен. Узнать их свойства и тут же применить на практике – вот и вся задача. А результат не заставит ждать!оставьте комментарий
Жду от вас комментариев по поводу питания. Какие принципы питания есть у вас? Что для вас значит «правильное питание»?

На сегодня всё. Завтра итоги конкурса «Лучший комментатор апреля». Скоро продолжение моего рассказа о правильном питании!

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Татьяна
    Сколько раз в сутки, по Вашему мнению, должны мы кушать?
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Можно питаться как хотите. Это дело выбора. И каждый сам решает что ему есть. 1. Умеренность. 2. Растительная пища. Фрукты, зелень, овощи, орехи и ягоды. Иногда проростки и сухофрукты. Не смешивать разные продукты По количеству сколько угодно, по времени в любое время. Я напишу подробную статью в раздел — ответы на вопросы. Меня тоже этот вопрос интересует. И новая тема для статьи ещё есть!
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        Я думаю 5-6 раз в сутки поесть нормально, лучше понемногу есть, но почаще.
        Ответить на комментарий
  2. Андрей
    «Начинают со стакана за полчаса до завтрака». Я утром уже через минут 15 завтракаю, времени в обрез, на работу пора.
    Ответить на комментарий
  3. Андрей
    Есть всё по отдельности сложно выполнить, времени на еду уйдёт много.
    Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий