Ошибки правильного питания! Как их избежать!
Ошибки правильного питания.Как избежать ошибок в питании? Как избежать развития разных заболеваний пищеварительной системы? Несколько рекомендаций по правильному питанию в этой статье.
Дорогие читатели, сегодня мой разговор пойдёт о правильном питании, вернее об распространённых ошибках в питании.
Ошибки правильного питания.
Ошибок в питании достаточно много. И они приводят к развитию разных заболеваний, и при том заболеваний не только системы пищеварения, но и всего организма.
Многие проблемы с пищеварением можно решить самому, если питаться правильно. Вот лишь некоторые симптомы которые говорят что у вас с пищеварением что — то не так.
— метеоризм;
— тяжесть в желудке;
— запоры;
— неприятный запах изо рта;
— избыточный вес.
Как избежать ошибок правильного питания?
Совсем не обязательно сразу принимать заветные таблетки. Можно просто пересмотреть образ своего питания. Сейчас рассмотрим распространенные ошибки и способы их решения.
1. Следите за чувством голода.
Следует различать чувство голода и обыкновенный аппетит при виде красиво сервированного стола. В наше время люди частенько не испытывают настоящего голода. Я рассказывал об этом в заметке почему люди переедают.
Еда доступна всегда и везде, и голод даже не успевает появиться – малейшие признаки тушатся пищей мгновенно. Если руководствоваться не голодом, а аппетитом, легко набрать живот и бока, потому что он совсем не означает, что организму нужна пища.
2. Соблюдайте питьевой режим.
Соблюдайте не только режим питания, но и режим пития. Процесс пищеварения значительно облегчится, если выпивать достаточное количество чистой прохладной воды в сутки. Начинают со стакана за полчаса до завтрака. Соблюдайте питьевой режим!
А если добавить в воду ложку меда, то получится жидкость, идентичная по составу плазме крови. Можно заменить мед соком лимона или провести собственные эксперименты.
3. Питайтесь умеренно.
Не рекомендуется кушать заболевшим людям. У них, вообще-то, и без того не бывает аппетита или чувства голода, но порой кто-то из сердобольных родственников заставляет набить желудок, «чтобы набраться сил».
На самом деле печень во многом ответственна как за борьбу с инфекционными заболеваниями, так и за пищеварение. И если человек поест, защитные функции организма ослабнут. Пищеварение заберет на себя все силы.
Можно ограничить количество вредной пищи, количество жиров и углеводов.
4. Меньше смешивайте продукты.
Следует есть фрукты отдельно от овощей, орехи от фруктов. Это предотвратит брожение фруктов в желудке. Смешивайте разные продукты лишь в крайних случаях.
Лучшее и физиологично питаться не смешивая разные продукты. Есть всё по отдельности. Питание — это важная часть нашего здоровья. И законы физиологии трудно отменить, ведь мы часть природы, и ни куда от этого нам не деться.
5. В рационе питания должны быть фрукты.
Фруктов и овощей не должно быть мало! Обычно люди едят очень мало фруктов. Но и не слишком много, чтобы не было вздутий! Они богаты клетчаткой, а это уже огромная польза для кишечника и даже для иммунитета.
Улучшается перистальтика кишечника (это волнообразные сокращения толстой и тонкой кишки, помогающие избавиться от токсинов, шлаков). При этом некоторые фрукты нельзя есть натощак.
К примеру, апельсины и помидоры натощак провоцируют вздутия, раздражают слизистые оболочки пищевода, бананы нарушают хрупкий баланс кальция и магния в организме. А слива, персики и абрикосы противопоказаны людям с гастритом и другими серьезными заболеваниями.
Дорогие мои, теперь вы знаете как избежать ошибок в питании. Питайтесь рационально и умеренно. Умеренность в питании — это один из законов счастливой жизни и долголетия.
[su_note note_color="#f8ef7a" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить статьи о долголетии. О том как связано наше питание и долголетие! [/su_note]
Наверно, видно, что правильное питание – это отдельная наука. Как и любая другая дисциплина, она тяжела только для тех, кто ленится. Но понять основы не так уж трудно, потому что список полезных продуктов не бесконечен. Узнать их свойства и тут же применить на практике – вот и вся задача. А результат не заставит ждать!
Жду от вас комментариев по поводу питания. Какие принципы питания есть у вас? Что для вас значит «правильное питание»?
На сегодня всё. Завтра итоги конкурса «Лучший комментатор апреля». Скоро продолжение моего рассказа о правильном питании!
