Кому полезно вегетарианство? И как организовать разгрузочные дни на обычном питании!
Всем привет, мои дорогие. Сегодня я расскажу что говорят врачи диетологи о растительной диете. Кому она больше всего подходит, а кому нужно с осторожностью подходить к такой диете.
А так же вы узнаете почему, приверженцы растительной диеты испытывают лёгкость после еды, и что такое вегетарианская неделя.
Продолжаю рассматривать плюсы и минусы вегетарианства. Несмотря на активные споры между приверженцами вегетарианства и мясоедами, нельзя недооценивать пользу растительной диеты.
Не зря ее иногда назначают врачи для облегчения симптомов хронических заболеваний. К примеру, при сахарном диабете или ожирении.
Для организма отказ от продуктов животного происхождения считается облегчением, такого же результата, как и за неделю вегетарианства, можно добиться при лечебном голодании.
Овощи и фрукты – таблетки здоровья.
Мнение врачей — диетологов может немного отличаться в каждом конкретном случае, однако все они сходятся в одном -обилие свежих фруктов и овощей в ежедневном рационе жизненно необходимо. Да и видов вегетарианства несколько, поэтому и рацион может быть достаточно разнообразным.
Растительная пища является поставщиком большинства витаминов и минералов.
К примеру, клетчатка – составляющая зерновых культур, а также овощей, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, связывает жиры и прочие вредные вещества и помогает вывести их из организма.
Едим фрукты каждый день.
Вегетарианство – это диета, которая буквально заставляет вас каждый день съедать свою норму полезных веществ.
Блюда из продуктов растительного происхождения могут быть такими же сытными, как и с использованием мяса, однако после их употребления не чувствуется такая тяжесть, как после мясных блюд.
Чувство лёгкости.
Благодаря тому, что жиры связываются клетчаткой и выводятся из организма после мясной диеты чувствуется необычайная легкость в теле.
Опытные вегетарианцы, когда делятся своим мнением об этом образе жизни, часто используют слово легкость.
Со временем это чувство не проходит, а еще больше усиливается, ведь растительные жиры выводятся из организма намного быстрее животных.
В итоге человек теряет избыточный вес, наблюдает улучшение работы внутренних органов, что в свою очередь сказывается на состоянии кожного покрова, ногтей и волос.
Отношение разных категорий людей к вегетарианству.
Отношение людей может быть разным, одним людям оно можно сказать прописано, а другим нужно с осторожностью подходить к этой диете, по ряду причин. Возраст, беременность и состояние здоровья.
Детский возраст.
Для детей вегетарианство в большинстве случаев считается неприемлемым. Во многих странах учреждения охраны здравоохранения запретили навязывание исключительно растительной диеты детям.
Поскольку научные исследования говорят о необходимости сбалансированного питания в нежном возрасте, а недостаток мяса сказывается на процессе роста, несмотря на различные громкие заявления вегетарианцев.
Вред вегетарианства в детском возрасте не подвергается сомнению в здравомыслящем обществе. Для беременных женщин также желательно отказаться от растительной диеты, так как такое питание может негативно сказаться на развитии плода.
Переход во взрослом возрасте.
Переход же на растительную диету во взрослом возрасте не только не возбраняется, но и поощряется, в первую очередь собственным организмом.
Отказ от продуктов животного происхождения для мужчин – способ уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, убрать проблемы с дыхательными путями и даже повлиять на потенцию.
Спорт и растительный рацион.
О том, какая польза может быть от растительной диеты, лучше всего расскажут спортсмены-вегетарианцы, которые добиваются высоких результатов, теряют и наращивают килограммы в соответствии с программой тренировок и тренируют свою выносливость каждый день.
Для людей, которые занимаются физической активностью, отказ от мяса может казаться невероятным, но на самом деле растительная пища точно также подпитывает мышцы.
А орехи, семечки, некоторые виды фруктов и бобовых культур являются прекрасным источником белка, который так необходим при физической активности.
Польза для женщин.
Что касается женщин, то большинство представительниц прекрасного пола начинают свой путь в качестве вегетарианца из-за желания потерять лишний вес. Такая программа питания действительно помогает сжечь лишние килограммы, а при регулярном занятии спортом можно скорректировать фигуру в нужных местах.
Чаще всего вегетарианцы обращают внимание на йогу, которая позволяет в начале диеты сосредоточиться на отказе от мяса, а затем поддерживает вас как физически, так и в духовном плане.
Вегетарианские недели.
Мясоедам сложно понять пользу вегетарианства, пока они не попробуют это на собственном опыте.
- Для здоровья человека необходима растительная пища, а животные жиры должны поступать в ограниченном количестве, так как засоряют организм.
- Это отражается на самочувствии: повышенная утомляемость, постоянное чувство злости и раздражения.
В таких случаях попробуйте проводить недели или дни вегетарианства, в течение которых вы не будете потреблять мясо.
Многие люди не только оставляют положительные отзывы о таких разгрузочных днях, но и со временем отказываются от мяса вовсе, так как эффект от поедания только растительной пищи превосходит ожидания большинства людей. А ведь каждый хочет оставаться здоровым и молодым как можно дольше.
Для кого-то это останется загадкой, однако вегетарианцы точно знают ответ на вопрос о сохранении молодости: овощи и фрукты – вот те таблетки, которые продлят жизнь.
На этом всё. Мой цикл статей на эту тему продолжается. Ешьте чаще полезные овощи и фрукты, ребята.
