Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
баннер баннер Приветствую вас дорогой читатель На сайте Сыроедение, здоровье,саморазвитие Моя новая статья

Что такое пилатес? В чём эффективность этой системы?

Что такое пилатес? В чём эффективность этой системы?

Что такое пилатес? В чём суть системы пилатес? Кто основал эту систему? Основные принципы системы Пилатес. Чем полезен пилатес и каково его воздействие на здоровье человека. Прочитав эту статью, вы найдёте ответы на все эти вопросы. 6 этап турнира!

Добрый вечер, мои дорогие читатели. Сегодня я расскажу о системе физической подготовки, которая называется Пилатес. Вы наверно слышали это слово. Сегодня мы будем знакомиться с этой интересной и достаточно эффективной системой физических упражнений.

Что такое пилатес.

Современные люди – их трудно удивить чем – то, так как технические возможности позволяют общаться друг с другом на огромных расстояниях, работать, не выходя из дома, и даже путешествовать, не покидая страну. Однако сохранить идеальную фигуру и здоровье человек должен самостоятельно, приложив к этому максимум усилий.

Занятия спортом сегодня – это не просто возможность быть в хорошей физической форме, но и способ саморазвития, поскольку комплекс упражнений давно «перерос» обычную гимнастику, превратившись в спортивно – творческие мероприятия.

Оздоровительные техники появляются очень часто, но только по-настоящему эффективные остаются надолго, завоевывают последователей и приносят пользу.

Система упражнений Пилатес.

Система упражнений под названием Пилатес стала пользоваться популярностью не так давно,  но, между тем, она разработана уже более 100 лет назад. Изначально интерес к ней проявляли лишь люди из кругов элиты – звезды, чей статус подразумевает постоянное нахождение в отличной физической форме.

Из современных звёзд, приверженцев системы можно назвать Мадонну. Она хорошо выглядит для своего возраста.

Кто создатель Пилатес?

Джозеф Пилатес – создатель чудо – программы, вложил в нее самые важные для обретения здоровья компоненты – физическую нагрузку и плавность дыхательных упражнений, которые вместе и создали эффективное средство, позволяющее вернуть не только телу, но и духу утраченную крепость.

Добиться отличных показателей можно, занимаясь по программе, под руководством опытного тренера, который подберет идеальные сочетания упражнений, основываясь на особенностях конкретного человека.

Главные принципы системы Пилатес.

— плавность;

— последовательность;

— неспешность;

— сосредоточение.

Преимущества Пилатес.

Система включает в себя комплекс из физических упражнений, которые призваны оздоравливать человека. Пилатес входит в систему фитнеса. Многие упражнения похожи на упражнения йоги.

В настоящее время пилатес занимаются миллионы людей по всему земному шару, большая часть из которых женщины.

1. Пилатес задействует все мышцы.

Пилатес – это упражнения на все группы мышц. От мышц шеи до мышц пресса. Это связь физических упражнений с дыханием. Концентрация мыслей и контроль над телом.

Пилатес ввёл понятие  — центр силы, который находится в области живота и представлен мышцами пресса. В этой системе все мышцы получают нагрузку.

2. Плавность движений.

Отличительная особенность, которая и подарила популярность программе – неспешность. Подобный подход позволяет, свисти к минимуму травм опасность, полностью погрузиться в занятие и просто отдохнуть от забот повседневности

3. Минимальный риск травм.

Все упражнения системы делаются медленно, под контролем дыхания, травмы при таком подходе исключены. Плавные движения, медленное выполнение упражнений сводит к минимуму вероятность травм.

4. Контроль над телом.

Главная цель – научить человека чувствовать свое тело, понимать сигналы, которые оно посылает ему. Со временем можно научиться управлять не только собственным самочувствием, но и самостоятельно создать идеальную фигуру, о которой раньше человек мог только мечтать.

Кто может заниматься Пилатес?

Выполнять необходимый для достижения видимого результата комплекс могут люди любого пола и возраста, что самое главное —  предшествующая физическая подготовка не имеет значения.

Пилатес можно заниматься в клубе, а можно и дома, самостоятельно. То есть, освоив основные упражнения этой системы, вы можете спокойно поддерживать свою физическую форму, и никакие инструкторы вам не нужны.

Чем полезен Пилатес?

Занимаясь Пилатес можно за короткое время решить такие проблемы самочувствия, как:

— головная боль;

— различные проблемы позвоночника;

— помогает переносить стрессы и депрессию;

— лишний вес.

Пилатес улучшает обмен веществ, координацию движений, укрепляет мышцы, делает их эластичными. Развивает гибкость и контроль над телом. Можно рекомендовать занятия пилатесом во время беременности.

Начинать занятия стоит с ознакомительной программы. Лучше всего обратиться к профессионалам, но можно воспользоваться и видео советами.

[su_note note_color="#f3fc7b" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить новые статьи о системах укрепляющих здоровье![/su_note]

Существуют еще некоторые тонкости, соблюдения которых необходимы для успеха. Все они легко познаются в ходе занятий, достаточно посетить несколько занятий. В дальнейшем выполнять упражнения  можно и дома, без постоянного контроля со стороны инструктора.оставьте комментарий

Теперь вы знаете что такое пилатес. Жду от вас комментариев на тему физических упражнений. Чем вы занимаетесь? О какой системе физических упражнений мне вам рассказать в будущей статье?

А теперь результаты 5 этапа турнира по разгадыванию кроссвордов.

Итоги 5 этапа турнира итоги 5

Новый кроссворд о растениях и цветах. Он тоже достаточно трудный но я думаю вы его разгадаете.

[urlspan]==>>НАЧАТЬ РАЗГАДЫВАТЬ<<==[/urlspan]

кроссворд 6

==>>ОТПРАВИТЬ СЛОВО<<==

На сегодня всё. Завтра уже новая статья в блог. Не пропустите, будет интересная статья, о том как справиться с критикой окружающих.

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Елена Кашина
    Первый раз узнала что такое Пилатес. Спасибо за статью, очень интересная.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Систем физического развития и систем оздоровления достаточно много. Но все они основываются на одних принципах, разница в них минимальна. Из каждой системы нужно брать всё самое лучшее. Пилатес — одна из интересных и эффективнейших систем. Разговор о физических упражнениях я продолжу.
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        Йога тоже задействует все группы мышц и упражнения в йоге неспешные.
        Ответить на комментарий
  2. Ирина
    У меня подружка пилатесом занимается, говорит что очень здорово. Гибкость — это молодость!
    Ответить на комментарий
    • Андрей
      От любых гимнастических занятих гибкость появится. Может пилатес быстрее позволяет добиться гибкости.
      Ответить на комментарий
  3. Андрей
    Думал, пилатес косметическое средство для женщин, а это гимнастика)))
    Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий
баннер