Что такое пилатес? В чём эффективность этой системы?
Что такое пилатес? В чём суть системы пилатес? Кто основал эту систему? Основные принципы системы Пилатес. Чем полезен пилатес и каково его воздействие на здоровье человека. Прочитав эту статью, вы найдёте ответы на все эти вопросы. 6 этап турнира!
Добрый вечер, мои дорогие читатели. Сегодня я расскажу о системе физической подготовки, которая называется Пилатес. Вы наверно слышали это слово. Сегодня мы будем знакомиться с этой интересной и достаточно эффективной системой физических упражнений.
Что такое пилатес.
Современные люди – их трудно удивить чем – то, так как технические возможности позволяют общаться друг с другом на огромных расстояниях, работать, не выходя из дома, и даже путешествовать, не покидая страну. Однако сохранить идеальную фигуру и здоровье человек должен самостоятельно, приложив к этому максимум усилий.
Занятия спортом сегодня – это не просто возможность быть в хорошей физической форме, но и способ саморазвития, поскольку комплекс упражнений давно «перерос» обычную гимнастику, превратившись в спортивно – творческие мероприятия.
Оздоровительные техники появляются очень часто, но только по-настоящему эффективные остаются надолго, завоевывают последователей и приносят пользу.
Система упражнений Пилатес.
Система упражнений под названием Пилатес стала пользоваться популярностью не так давно, но, между тем, она разработана уже более 100 лет назад. Изначально интерес к ней проявляли лишь люди из кругов элиты – звезды, чей статус подразумевает постоянное нахождение в отличной физической форме.
Из современных звёзд, приверженцев системы можно назвать Мадонну. Она хорошо выглядит для своего возраста.
Кто создатель Пилатес?
Джозеф Пилатес – создатель чудо – программы, вложил в нее самые важные для обретения здоровья компоненты – физическую нагрузку и плавность дыхательных упражнений, которые вместе и создали эффективное средство, позволяющее вернуть не только телу, но и духу утраченную крепость.
Добиться отличных показателей можно, занимаясь по программе, под руководством опытного тренера, который подберет идеальные сочетания упражнений, основываясь на особенностях конкретного человека.
Главные принципы системы Пилатес.
— плавность;
— последовательность;
— неспешность;
— сосредоточение.
Преимущества Пилатес.
Система включает в себя комплекс из физических упражнений, которые призваны оздоравливать человека. Пилатес входит в систему фитнеса. Многие упражнения похожи на упражнения йоги.
В настоящее время пилатес занимаются миллионы людей по всему земному шару, большая часть из которых женщины.
1. Пилатес задействует все мышцы.
Пилатес – это упражнения на все группы мышц. От мышц шеи до мышц пресса. Это связь физических упражнений с дыханием. Концентрация мыслей и контроль над телом.
Пилатес ввёл понятие — центр силы, который находится в области живота и представлен мышцами пресса. В этой системе все мышцы получают нагрузку.
2. Плавность движений.
Отличительная особенность, которая и подарила популярность программе – неспешность. Подобный подход позволяет, свисти к минимуму травм опасность, полностью погрузиться в занятие и просто отдохнуть от забот повседневности
3. Минимальный риск травм.
Все упражнения системы делаются медленно, под контролем дыхания, травмы при таком подходе исключены. Плавные движения, медленное выполнение упражнений сводит к минимуму вероятность травм.
4. Контроль над телом.
Главная цель – научить человека чувствовать свое тело, понимать сигналы, которые оно посылает ему. Со временем можно научиться управлять не только собственным самочувствием, но и самостоятельно создать идеальную фигуру, о которой раньше человек мог только мечтать.
Кто может заниматься Пилатес?
Выполнять необходимый для достижения видимого результата комплекс могут люди любого пола и возраста, что самое главное — предшествующая физическая подготовка не имеет значения.
Пилатес можно заниматься в клубе, а можно и дома, самостоятельно. То есть, освоив основные упражнения этой системы, вы можете спокойно поддерживать свою физическую форму, и никакие инструкторы вам не нужны.
Чем полезен Пилатес?
Занимаясь Пилатес можно за короткое время решить такие проблемы самочувствия, как:
— головная боль;
— различные проблемы позвоночника;
— помогает переносить стрессы и депрессию;
— лишний вес.
Пилатес улучшает обмен веществ, координацию движений, укрепляет мышцы, делает их эластичными. Развивает гибкость и контроль над телом. Можно рекомендовать занятия пилатесом во время беременности.
Начинать занятия стоит с ознакомительной программы. Лучше всего обратиться к профессионалам, но можно воспользоваться и видео советами.
[su_note note_color="#f3fc7b" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить новые статьи о системах укрепляющих здоровье![/su_note]
Существуют еще некоторые тонкости, соблюдения которых необходимы для успеха. Все они легко познаются в ходе занятий, достаточно посетить несколько занятий. В дальнейшем выполнять упражнения можно и дома, без постоянного контроля со стороны инструктора.
Теперь вы знаете что такое пилатес. Жду от вас комментариев на тему физических упражнений. Чем вы занимаетесь? О какой системе физических упражнений мне вам рассказать в будущей статье?
А теперь результаты 5 этапа турнира по разгадыванию кроссвордов.
Итоги 5 этапа турнира 
Новый кроссворд о растениях и цветах. Он тоже достаточно трудный но я думаю вы его разгадаете.
[urlspan]==>>НАЧАТЬ РАЗГАДЫВАТЬ<<==[/urlspan]
==>>ОТПРАВИТЬ СЛОВО<<==
На сегодня всё. Завтра уже новая статья в блог. Не пропустите, будет интересная статья, о том как справиться с критикой окружающих.
