Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
баннер баннер

Как начать закаляться в домашних условиях?

Как начать закаляться в домашних условиях?

буянов олег закаляетсяПривет ребята.

Сегодня поговорим о холоде. Если вы мёрзните, то нужно принимать меры, и снижать чувствительность к холоду. Одним из лучших способов не мёрзнуть зимой, является закаливание.

Обтирание, контрастный душ-методы которые использую я, чтобы не мёрзнуть.

Из этой статьи, вы узнаете, как начать закаляться в домашних условиях. Как закаливание помогает мне на Сыроедении.

 

На коже человека расположено множество рецепторов, раздражение которых способно повлиять позитивно на весь организм. Если вам надоело болеть во время погодных перемен и опасаться малейшего переохлаждения, приступайте к закаливанию своего тела согласно установленным правилам.

 

Нетрудные процедуры помогают не только укрепить иммунитет, но и ускорить обмен веществ, избавиться от лишних килограммов, сделать здоровыми сосуды и сердце.

 

Приступать к ним лучше всего тогда, когда вы чувствуете себя хорошо, а вот при ухудшении самочувствия закаляться не стоит — отложите это дело на более подходящий период.

 

Закаливание и организм человека

 

Перед тем как начать закаливание, прочитайте как можно больше информации о процедурах.

 

Обливания и обтирание прохладной водой действуют на организм мгновенно — усиливается обмен веществ, выводятся токсины.

 

А реакцию тела человека специалисты делят на следующие стадии:

  • спазм кровеносных сосудов;
  • привыкание к холоду;
  • переохлаждение.

Действительно, начало закаливания для большинства людей становится шоком, неприятные ощущения и бурные эмоции здесь уместны. Но потом сосуды расширяются, обменные процессы организма активизируются, а кожа слегка краснеет.

А вот переохлаждение приносит больше проблем чем пользы, поэтому его следует избегать.

На этой стадии совершается новый спазм сосудов, однако ресурсы организма исчерпываются, тело хуже сохраняет тепло, кожа приобретает бледный оттенок и человека беспокоит озноб.

 

Нередко новички, желающие быстрее избавиться от лишнего веса и освежиться, получают не благоприятный эффект, а простуду.

 

закаливаюсь солнцем на даче

Режим дня

Не зная, с чего начать и как получить превосходный результат, не спешите сразу же обливаться ледяной водой. Неправильные действия чреваты не только переохлаждением, но и обострением хронических заболеваний,

 

Поэтому люди, занимающиеся закаливанием постоянно, рекомендуют сначала нормализовать режим дня и питаться здоровой пищей, при этом отдавать предпочтение лучше всего еде растительного происхождения.

 

  1. День следует начинать с фруктов и ягод, дополнить меню лучше всего овощами, зеленью и другими полезными продуктами. В меню не должны входить вредные сладости, сдоба и полуфабрикаты.
  2. Взрослому человеку также нужно пить много чистой воды, количество жидкости должно составлять не менее 1,5 литра.
  3. Подготовят организм к процедурам и пешие прогулки, физические упражнения, ведь двигательная активность всегда идёт на пользу телу.

 

Начало процедур

 

  • В домашних условиях закаливание должно проводиться постепенно, поэтому резко понижать температуру нельзя.
  • Важно знать, что любая процедура выполняется с позитивными эмоциями, а вот приступать к её выполнению без потребной мотивации не стоит.
  • Интересно, что знатоки закаливания рекомендуют в тёплую погоду открывать окно на ночь, умываться холодной водой и принимать воздушные и солнечные ванны.

 

В целом закаливание организма делится на несколько этапов или ступеней, переставлять местами их не принято.

 

обтираюсь полотенцем

Обтирание

Для часто болеющих людей подходят обтирания тёплой водой.

  1. Возьмите чистое полотенце, смочите его тёплой водичкой.
  2. И начинайте обтирать руки, плечи, а затем ноги и всё тело.

Благодаря этой процедуре организм привыкает к закаливанию и уже через 30 дней допускается применять прохладную воду.

 

Душ

Когда организм готов к дальнейшим процедурам, приходит время для чередования температуры воды. Используйте как горячий, так и холодный душ, но температура воды не должна опуститься ниже 15 °C.

Пошаговая инструкция подразумевает, что человек будет закаляться холодной водой 2 раза в сутки.

Но воздух в помещении должен быть тёплым, новичкам нужно начинать с применения тёплой воды и постепенно снижать градус, только так можно добиться положительных результатов.

 

закаливание с чего начать

Воздушные закаливания

Некоторые знатоки советуют начинать с воздушных процедур, и лишь затем переходить к воде. Завершающий этап закаливания-это обтирание снегом, купание в водоёмах.

 

Разумеется, неподготовленным людям запрещено нырять в прорубь, для начинающих такие процедуры опасны. Пренебрежение правилами безопасности чревато не только болезнями, но и летальным исходом.

 

 

Моржевание

  • Пройдут годы, прежде чем человек, увлекающийся закаливанием, сможет окунуться в прорубь и находиться там не более 15 минут.
  • После этого он должен растирать тело полотенцем, быстро одеться в сухую и тёплую одежду.

Многие новички интересуются, в какое время года можно начинать процедуры.

Закаляться следует круглогодично, а летом человек наслаждается ещё и солнцем, тёплым воздухом.

 

Принципы закаливания

 

Перед тем как закаляться, не переоценивайте возможности собственного организма.

  • Снижайте температуру воды для обмываний и обтираний постепенно.
  • Аккуратно увеличивайте продолжительность процедур.
  • Придерживайтесь правила систематичности.

Непозволительно бросать дело на несколько дней и затем заново приступать к нему, это чревато простудными болезнями.

 

Обливание холодной водойэто не повод достигать рекордов за короткий срок, прислушивайтесь к собственным ощущениям и берегите своё тело.

 

Вялость, ухудшение аппетита, заложенность носа свидетельствуют о проблемах. И конечно же, учитывайте свой возраст, состояние здоровья, вес и прочие особенности.

 

Мотивация

Колоссальную роль играет мотивация. Человек, знающий о том, как правильно начинать закаливание и почему оно так важно для здоровья, приучает себя к правильному образу жизни.

 

Любая процедура будет в радость, если к ней готово не только тело, но и душа-ключевая составляющая всех людей.

 

Если вы хотите достичь хорошего результата в будущем, сделайте что-то уже сегодня.

Начните день с обтирания, умывания холодной водой или чередуйте тёплый и прохладный душ.

Закаливание детей

Рекомендуется начинать также постепенно. Последователи здорового образа жизни приучают ребёнка к полезным процедурам с раннего детства.

 

Избегают купания в горячей воде и применяют тёплое полотенце для ежедневных обтираний, а позднее малыш сможет сам выбрать подходящий способ закаливания.

 

Закаливание-один из методов снижения чувствительности к холоду, и улучшения кровообращения. Что особенно актуально зимой в холода.  Эти процедуры нужно принимать чтобы не чувствовать холод и озноб.

 

В курсе Как сыроеду победить озноб зимой, вы узнаете, о самых лучших методах борьбы с холодом, о том как начать закаливаться, и какой метод закалки тела самый эффективный.

А так же много полезной информации, как победить озноб зимой, как согреться, как снизить воздействие холода.

Внедрите мои рекомендации, и вы переживёте зиму активно, в тепле, и не будете мёрзнуть.

озноб на сыроедении

 

Чтобы получить доступ к курсу нажмите на кнопку «Заказать сейчас» и оплатите, любым удобным для вас способом. В течении минуты после оплаты вы получите инструкции как получить доступ к курсу.

 

Стоимость-1890 рублей

кнопка заказа

На этом всё. Всех мужчин с 23 февраля. Тепла, хорошего настроения. Будем болеть за хоккей. Нужно выиграть у Чехии.

 

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (1 голос)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
Оставить свой комментарий
баннер