Режим дня и биоритмы! Как помочь совам?
Режим дня и биоритмы. В какие часы у человека самая большая работоспособность? А вы сова и жаворонок? Пик активности сов. Как помочь совам с режимом дня?
Здравствуйте, мои дорогие! Об отношении человека к возрасту мы поговорили, а сегодня я расскажу о режиме дня и биоритмах.
Одни люди активны вечером и ночью, а другие днём. Всё зависит от их биоритмов. Я расскажу о «совах», людях которые активны в ночное время.
«Сов» великое множество, но не всех устраивает такой ночной режим дня. Что делать, как помочь «совам»? Как настроить свой режим дня?
Режим дня и биоритмы.
Научно обосновано, что режим дня необходимо соблюдать для того, чтобы сохранить и укрепить здоровье. Он дает возможность воспользоваться «ресурсами» организма по максимуму, а это – гарантия успешного завершения любого дела.
В основе режима лежит система следования одному и тому же плану изо дня в день. В конце концов действие становится условным рефлексом. Только в этом случае человек чего-то достигнет.
В противном, если он предпочтет беспорядочно метаться от одного дела к другому, его ждет разочарование. К тому же без плана и четкого распорядка нарушается режим питания, сна, отдыха и работы. Само собой, здоровье берет на себя все шишки.
Активные часы и биоритмы.
Основное правило – для каждого дела свое время! Наука говорит, что человек наиболее работоспособен примерно с 10 часов до 12, с 16 часов до 18. Соответственно, на это время можно оставить самые энергозатратные занятия.
Однако на деле этот факт применим лишь к половине человечества. Некоторые способности организма не подчиняются правилу биоритмов.
Стоит внимательно присмотреться к самому себе и определить часы повышенной тяги к деятельности. Может, вы относитесь к тем 30 % населения, которые зовутся совами? Или к 20-25 % жаворонков?
[su_note note_color="#f8ef7a" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить статью, как узнать, вы жаворонок или сова?[/su_note]
Проблемы сов.
В зависимости от своей «птичьей стаи» обычно и планируется режим сна и бодрствования. Но это неправильно! Совы мучительно тяжело приспосабливаются к другому режиму.
Нередко люди с самого детства ведут совиный режим сна и бодрствования. Девочки среди ночи затевают уборку в своей комнате, мальчишки устраивают военные баталии из своих игрушек… На цыпочках прокрадываются к холодильнику, тайком подглядывают, что смотрят родители по телевизору.
Но отодвигая свои активные часы на вечернее и ночное время, человек затрачивает дополнительную энергию, т.к. организм нуждается в отдыхе.
Постоянно придерживаясь такого режима, можно получить преждевременное старение, ишемию и несколько других «подарков» в комплекте.
У сов в период от 24:00 до 01:00 наблюдается пик активности. Но доказано, что, не заснув к 24 часам, будет в несколько раз труднее заснуть после. В результате за один час повышенной, но неестественной активности придется платить вялостью в течение нескольких последующих суток.
Как помочь совам?
Таким образом, режим дня может принести пользу в случае, если не противоречит нормальным суточным биоритмам. Более всего в исправлении графика жизни нуждаются совы.
Их странный образ жизни связан с необходимостью творческой работы в одиночестве. Используйте преимущества одиночества! А это легче сделать в ночной тиши. Но есть и другой вариант.
Самый большой пик активности у каждого человека наступает в период от 5 до 6 утра. Большинство в это время спят. Но для сов – вариант идеальный, и решаются проблемы об угрозах здоровью.
Главное для «сов», знать что они совы. И подстроить свою деятельность под физиологические биоритмы.
Также работоспособность зависит от дня недели. В понедельник она почти на нуле, в середине недели на пике, перед выходными – снова падает.
Остается загадкой: рабочая неделя сформирована от недельных биоритмов, или наш организм приспособился к такому распорядку?..
А вы знаете вы «сова» или «жаворонок»? В какое время у вы особенно активны, утром или ближе к вечеру? Как это сказывается на вашей жизни?
Разговор о режиме дня и биоритмах ещё впереди. Режим дня мощный инструмент сохранения здоровья и личной эффективности, если его правильно использовать.
