Основные правила закаливания водой. Постоянство, постепенность и умеренность нагрузки!
Здравствуйте мои дорогие. В этой статье, я расскажу как правильно закаляться водой. Как и в любом методе укрепления здоровья, тут существуют свои правила. Соблюдая которые вы получите нужный эффект. Для детей существуют свои правила. Этому и посвящена эта статья.
Обливания холодной водой, как и другие виды применения воды, считаются полезными уже не одно столетие. Об этом прекрасно знали предки, именно поэтому христианское крещение проводится в воде.
Действительно, постоянные обливания прохладной или холодной водой способны укрепить организм не только физически, но и психологически: человек становится более жизнерадостным, стрессоустойчивым, отсутствует агрессия в поведении, а у женщин смягчаются симптомы при ПМС.
Существуют различные способы закаливания водой, некоторые из которых довольно щадящие и прекрасно подойдут практически всем. Однако существует несколько правил, которые необходимо соблюдать при таких мероприятиях.
- Внимание к собственному здоровью.
- Постепенное увеличение нагрузок.
- Постоянство занятий.
- Правильное окончание.
1. Внимание к собственному здоровью.
Обливания, конечно, положительно влияют на организм, но у этой процедуры есть и противопоказания.
- Не следует проводить закаливания людям с острой стадией болезни, так как даже чуть теплая вода может стать серьезной нагрузкой на внутренние органы, что приведет к ухудшению состояния.
- Людям с хроническими заболеваниями следует пообщаться с лечащим врачом до того, как начать закаляться. Особенно это касается болезней сердца и кожи.
Следует внимательно прислушиваться к собственным ощущениям во время обливания и остановиться, если почувствуете себе плохо. Пренебрежение собственным состоянием может принести отнюдь не те плоды, которых вы добиваетесь закаливанием.
2. Постепенное увеличение нагрузок.
Даже для пробы собственных сил не стоит начинать обливания сразу с низких температур. Это может привести к простуде или проблемам с сердцем, так как для организма обливания холодной водой – большой стресс и нагрузка на важный орган.
При регулярных занятиях организм сам подскажет, когда следует переходить на более низкую температуру. Такие занятия не терпят спешки.
3. Постоянство занятий.
Несколько случайных обливаний не улучшат иммунитет. Только через несколько месяцев закаливания, можно наблюдать хоть какие-то изменения.
Так как закаливания начинают летом, то только зимой вы сможете оценить всю пользу процедур: в то время, как большинство людей будут ходить с насморком и изнывать от холода, вы будете чувствовать себя бодрым, менее восприимчивым к морозу.
И, конечно, походы к врачу с ангиной или простудой останутся в далеком прошлом. Зимой закаливания не стоит останавливать, если вы не готовы плавать в проруби, можно все также принимать процедуры в ванне или душе.
4. Правильное окончание.
Даже люди, которые закаляются не первый год, после обливания должны повысить температуру тела. Как правило, постоянные процедуры приводят к тому, что организм и сам довольно быстро справляется с холодом и приходит в чувство.
Однако не стоит пренебрегать растиранием полотенцем после любого вида водного закаливания. Это облегчит работу вашему организму. Иногда этого бывает недостаточно, поэтому для повышения температуры можно принять горячую ванну.
После процедуры нужно растереть тело полотенцем.
Можно взять с собой помощника, который поможет вам растереть тело и проследит за вашим состоянием первые несколько обливаний.
Польза для детей.
Для детей закаливания полезны так же, как и для взрослых или пожилых людей. Приучать этому можно с самого детства. Но учитывая нежный возраст, детей тут есть свои моменты которые нужно соблюдать.
- Нужно выбирать более мягкие процедуры.
- Уменьшать температуру реже, чем для обычного человека (идеально, понижать на 1 градус в неделю для взрослого человека).
Дети очень хорошо воспринимают такие процедуры, а зимой не нужно будет опасаться болезней и сопливых носов. Начинать закаливать детей следует дома.
На этом я завершаю статью. Соблюдая правила и прислушиваясь к своим ощущениям вы без труда сможете применять воду для закалки своего тела. Желаю вам крепкого здоровья.
