Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
тыква
Приветствую вас дорогой читатель На сайте Сыроедение, здоровье,саморазвитие Моя новая статья

Профилактика стресса Эффективные методы профилактики стресса!

Профилактика стресса Эффективные методы профилактики стресса!

Профилактика стресса. Что нужно делать для профилактики стресса? Как снизить негативное влияние стресса на организм. Простые советы которые помогут вам подготовиться к предстоящему стрессу.

Здравствуйте мои дорогие читатели. Сегодня я продолжаю рассказывать вам о стрессе. В прошлой статье я писал как избежать стресса на собеседовании, а сегодня я рассказу о профилактике стресса.

 Нужно быть не только готовым принять стрессовую ситуацию, некоторые ситуации просто невозможно избежать, но и быть готовым к тому что такая ситуация возникнет в вашей жизни неожиданно.

Тема эта большая, и ситуаций которые могут вызвать стресс в жизни может быть много. Если вы знаете что может такая ситуация возникнуть, к неё лучше заранее подготовиться.

Профилактика стресса.

Сессия, сдача отчёта, конкурс, выступление на конференции — подобные события могут выбить из колеи и стать причиной стресса. Лучший способ защиты от такого состояния — это своевременная профилактика. Если вы знаете, что вас ждёт напряжённый период, заранее начните готовить свой организм.

Нормализуйте питание.

 Первым делом нормализуйте своё питание. Не допускайте голода и переедания. Исключите из рациона алкоголь и жирную пищу, освободите свою печень от лишней работы.

Увеличьте количество природной клетчатки в виде сырых овощей и отрубей, это благотворно повлияет на кишечник и предотвратит возможные на нервной почве неприятности с пищеварением.

Снизьте уровень сладкого и мучного: белый хлеб замените на цельнозерновым, а в качестве углеводов ешьте фрукты, предпочтительно яблоки и цитрусовые: они обладают общеукрепляющим действием за счёт содержания железа и витамина С.

Не стоит также отказываться от орехов: белковая пища необходима для полноценной работы мозга.

Пропейте курс витаминов.

Хорошие витамины окажут позитивное влияние и на общее самочувствие, и на работу мозга, помогут снизить аппетит, улучшить сон, будут препятствовать таким неприятным последствиям стресса, как тусклость кожи и ломкость волос.

Но лучше всего использовать естественные источники витаминов:шиповник, жимолость, облепиху и рябину, фрукты. Они естественным образом повысят уровень витаминов в вашем организме.

Позаботьтесь о качестве отдыха.

Если есть возможность, увеличьте количество сна за несколько дней до предполагаемого стресса. “Выспаться про запас”, конечно, не получится, но регулярный длительный сон окажет общеукрепляющее воздействие на организм, подготовит вас к предстоящему переутомлению.

Находясь в тяжёлой ситуации, уделяйте внимание правильному засыпанию: как бы вы ни устали, не бросайтесь на кровать, не подготовившись. Умойтесь, глубоко подышите, разомните суставы, сделайте массаж мочек ушей. Эта десятиминутная подготовка во много раз увеличит пользу сна, вы проснётесь бодрым и отдохнувшим.

Оградите себя от излишнего негатива.

Оставьте ссоры и скандалы, отложите серьёзные разговоры, выяснения отношений. Насколько это возможно, откажитесь от общения с неприятными людьми.

Оградите себя от негативной информации. Сосредоточьтесь на позитивном исходе и относитесь ко всему происходящему с юмором.

Избегайте бытовых напряжённых ситуаций: пробок, очередей, разбирательств — перенесите на более спокойное время визит в поликлинику или ремонт в ванной. Сосредоточьтесь на себе: займитесь своим хобби, читайте, смотрите лёгкие фильмы.

Снизьте интенсивность физических нагрузок.

Выбрасывать абонемент в тренажёрный зал не стоит, но на время уменьшите требования к себе. Делайте только то, что доставляет удовольствие.

Уделите особое внимание расслабляющим видам тренировки: йога, стретчинг, пилатес. Научитесь базовым техникам медитации — это не только подготовит ваш организм к усиленной работе, но и поможет ему успешно справляться со стрессом в течение всего напряжённого периода.

И главное — настройте себя на позитивный лад. В конце концов, каким бы важным ни было предстоящее испытание, ваше здоровье и цельность вашей личности гораздо важнее, позаботьтесь о себе и не допускайте переутомления.

Теперь вы знаете что к стрессовой ситуации можно подготовиться. Профилактика стресса настолько же важна как и само преодоление стрессовой ситуации. Если вы подготовлены то и стресс для вас пройдёт намного легче.оставьте комментарий

На сегодня всё, завтра уже новая тема и новая статья на блоге. Жду ваших комментариев, как вы справляетесь со стрессом? Какие ситуации больше всего вызывают у вас стресс?

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (1 голос)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Игорь
    Блин Олег,ты Молодчик.Строчишь статьи как из пулемета. Ты где столько информации так быстро нарываешь?
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Всё просто Игорь. Когда немного разбираешься в теме они сами рождаются. А вообще нужно много читать, и постоянно развиваться. Жди статью где я беру темы для статей. И вообще писать, рассказывать и общаться мне очень нравиться!
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        Понятно.А у меня несколько тем, за рание запланированы.Ну бывает часто что не запланированные всплывают и на эти темы статью пишишь.
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          У меня тоже. Самое обидное что они в голове рождаются, если я их не запишу они уже вылетают. Их много. Надо записывать.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Что есть то есть.Мысля бегает,а не поймал на лист бумаги и улетела)))
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Да, бегает,убегает. Я тут отвечал на комментарии и у меня родилась идея для новой статьи про мысли. Сей час её напишу. Читай Игорь!
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Обязательно прочитаю. Стараюсь все статьи от корки до корки читать))))
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Молодец Игорь.
          Ответить на комментарий
  2. Петр Зайцев
    Лучшая проифлактика стресса — мандарины. Уже есть, надо купить 🙂
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Лучше не говори, Пётр. Недавно ел их. Вот ещё захотелось. Даже думать не хочу — завтра пойду куплю новой еды.Буду наслаждаться.
      Ответить на комментарий
      • Петр Зайцев
        Очень вкусные они, можно 2 кг за раз съесть!
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Съесть то можно. Лишь бы алергии не было. а то сыпью покроешся)))
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          2 кг — это много. Как же ты Пётр справился?
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да он не ел.Просто предположил что можно съесть.Или образно высказался.
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          2 кг для желудка плохо и не для аллергиков и беременных.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну Петр не аллергик и тем более не беременный))))
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Для жедудка 2 кг мандаринов за раз всё равно плохо.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          ну так это ясно как божий день
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Любители мандаринов съедают и больше!
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну покроются когда нибудь сыпью, будут знать
          Ответить на комментарий
    • Игорь
      Да они круглый год есть.Просто свежие поспели.
      Ответить на комментарий
      • Буянов Олег
        Сегодня ещё два лежат и яблочки. Сегодня поем.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Приятного аппетита. Ты так все смачно рассказываешь,аж слюньки текут)))
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Конечно мрачно. Была бы меня своя плантация, а тут самому нужно каждое растение высаживать и беречь.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да не мрачно. А смачно,со вкусом.))) Ну а от плантации и я бы не отказался.
          Ответить на комментарий
    • Андрей
      Самый сложный пункт — избавление от негатива. Как избавиться от него на работе, он всегда есть.
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        Только серебром обвешаться, впитает весь негатив.
        Ответить на комментарий
        • Андрей
          Серебро воду очищает, про окружающее пространство не знаю.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          ну если серебро которое на вас надето темнеет, то оно впитывает негатив
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Серебро из 975 пробы на мне не темнеет))) А из 500 темнет.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Значит мало в вашу сторону негатива и это радует
          Ответить на комментарий
  3. Андрей
    Слышал, йога перед собеседованием помогает справиться со стрессом перед собеседованием.
    Ответить на комментарий
    • Игорь
      Ну да, йога успокаивает и настраивает мысли ровно. Правда я не пробовал
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        Значит, хорошая и полезная вещь йога перед собеседованием.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да занятие йогой вообще полезное дело во всем
          Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий