Как держать себя в тонусе Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
баннер баннер

Как держать себя в тонусе и что для этого нужно?

Как держать себя в тонусе и что для этого нужно?

Как держать себя в тонусе и что для этого нужно. Правильное дыхание, правильная осанка, двигательная активность и гимнастика. Прочитав мою заметку вы научитесь держать своё тело в тонусе.

Всем тёплого ноябрьского дня. Сегодня я продолжаю разговор о физкультуре и двигательной активности. Из этой статьи вы узнаете как держать себя в тонусе и что для этого нужно.

Как держать осанку, как дышать чтобы всегда оставаться бодрым, активным и по возможности весёлым человеком. Наш тонус и наше настроение, наша походка и осанка могут многое рассказать окружающим людям о нас.

От этого зависит наш тонус, движение, самочувствие, наше настроение и в конечном итоге наши достижения. Тонус важен для нас и для окружающих. Об этом моя новая статья.

Как  держать себя в тонусе.

Внутренняя энергия и физическое здоровье — это то, без чего невозможна счастливая и благополучная жизнь.

Однако об этих важнейших вещах мы вспоминаем только тогда, когда приходим в спортзал — два раза в неделю, а иногда в суете повседневной жизни не можем себе позволить и этого.

Поэтому необходимо приучать себя к жизненному тонусу ежеминутно, вне зависимости от того, в какой ситуации мы находимся.

Всегда держите осанку.

Голова должна быть поднята, плечи отведены от ушей- так раскрепощаются мышцы шейного отдела позвоночника, исчезает зажатость в затылке, снимаются головные боли, регулируется давление.

Плечи должны быть правильно раскрыты. Выучить эту позицию можно через три простых движения: поднять сжатые плечи к ушам, в этом положении максимально отвести их назад и опустить. Вы сразу почувствуете комфорт в грудной клетке и в области спины.

Ещё один важный критерий — правильное положение живота. Для того, чтобы живот выглядел красиво, его нужно постоянно держать в тонусе: то есть постоянно втягивать в течение дня.

Если вы забываете это делать, можно пойти на хитрость: обвязать вокруг талии ленту или шнурок под одеждой. Такой пояс немедленно даст вам знать, что мышцы живота расслаблены.

Двигайтесь при любой возможности.

Выйти на пробежку или пойти поплавать получается не всегда, но обыкновенная ходьба доступна в очень многих жизненных ситуациях. Ходьба ради жизни и минимум напряжений с вашей стороны и максимум пользы от физического движения.

Обычная ходьба может стать вашим хорошим помощником, ведь хотите вы этого или нет, нам, людям всё равно приходиться ходить. А почему бы не получать от этого пользу и удовольствие. Там, где есть лестница, никогда не пользуйтесь лифтом и эскалатором. Расстояния в две-три остановки преодолевайте пешком.

Ходите быстро и энергично, а ещё научитесь поджимать ягодицы при каждом шаге: это эффективное и незаметное упражнение быстро входит в привычку и хорошо подтягивает мышцы.

Делайте гимнастику при любой возможности.

Рекламная пауза по телевизору или время загрузки компьютерной игры — отличный шанс успеть сделать пару приседаний или несложную растяжку. Ознакомьтесь с правилами стретчинга и постепенно вводите занятия растяжкой в свою жизнь.

Даже во время ожидания транспорта на остановке можно выполнять статические упражнения: напрячь и расслабить мышцы, несколько раз подняться на носочки. А сидя в офисе за компьютером, можно время от времени делать зарядку для шеи, выполнять наклоны головы и вращать плечами.

Дышите глубоко.

Поступление кислорода в кровь — это один из главных факторов сжигания жира. Используйте любую возможность выйти на свежий воздух или хотя бы просто постоять у открытого окна или на балконе.

Дышите при ходьбе, дышите, работая за компьютером, обязательно глубоко дышите в ванной, принимая душ, насыщайте влагой дыхательные пути. Делайте несколько глубоких вдохов перед сном и сразу после пробуждения.

Используйте разные дыхательные практики, цигун, дыхание по Стрельниковой. Это мощные системы оздоровления которые могут сотворить в вами чудо и укрепить здоровье.

Не забывайте, что забота о своём физическом состоянии — это не роскошь, а ваша ежедневная обязанность, пренебрегать которой не стоит.

Подобные техники постоянного жизненного тонуса помогут вам не только почувствовать себя лучше, но и укрепят вашу силу воли, сделают вас спокойнее и вдумчивее.

Теперь вы знаете как держать себя в тонусе, отчего зависит наш тонус. И на что нужно обратить внимание: на дыхание, осанку и движение.оставьте комментарий

На сегодня всё. Завтра уже новая статья. Ещё не знаю о чём напишу, наверно что-нибудь из своей личной жизни. До завтра, до новой встречи на блоге.

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 4 из 5 (2 голоса)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Татьяна
    Надо будет попробовать хитрость для тонуса живота.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      И вообще держать себя в тонусе, а телом расслабленным. А внутри быть спокойный человеком!
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        Олег, для живота ношение бандажа не лучше будет?
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          ношение бандажа это баловство.Организм привыкает. Первоначально бандаж придуман для беременных и больных
          Ответить на комментарий
        • Ирина
          Игорь, полностью согласна. Как раз только для этого бандаж и нужен, а не здоровым людям.
          Ответить на комментарий
        • Татьяна
          Здоровым людям занятия спортом нужны!
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да занятие спортом всем нужно.
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Гимнастика по утрам и ходьба на 5-10 км каждый день.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ооооо, это вообще отлично для здоровья
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          И ещё пробежка с полкилометра совсем замечательно.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          ну это очень маловато будет, но тоже хорошо
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Ничего не мало, Не ходьба, а бег же.
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Хуже здоровым людям от занятия спортом не будет, зато будут в тонусе.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Никому от этого хуже не будет, самое главное в меру заниматься.
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Бандаж поэтому продаётся в аптеке, а не в любом магазине.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          И к чему вы это написали?
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          К вашему комментарию, Игорь
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Раньше придворные дамы стягивали себя бандажами и корсетами. Приятно выглядели.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Вот только что и приятно выглядили, а здоровье этим подрывали
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Потом на курорты ездили лечить здоровье. В Ниццы разные.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          в то время курортов не было))))
          Ответить на комментарий
  2. Игорь
    Интересные рекомендации.А главное полезные
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      И очень важные для здоровья. Все в напряжении, стрессы, депрессия. Все спешат, торопятся и ни чего не успевают. Нужно быть спокойным радостным и рассабленным!
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        Держать себя в тонусе надо. Тонус позволит решить больше жизненных задач и быстрее.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Эт точно.Всегда нужно быть в тонусе и легче жить будет.
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Всё правильно, Игорь. Тонус много значит.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          я в этом и не сомневался
          Ответить на комментарий
  3. Игорь
    Ну а я тонус поддерживаю ежедневной утрешней пробежкой.И уже не один год.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Молодец Игорь. Я как побегаю потом дыхание перевожу. Раньше я тоже бегал в основном на короткие дистанции, сей час медленно кругов 5 по стадиону и дальше заниматься.
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        А куда торопиться? Нужно медленно и бегать,как тебе конфортно.Ты же не марафон бежишь. Так же можно ходьбой заниматься.
        Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Нет, раньше я быстро бегал на короткие дистанции, а сей час медленно но уже по длиннее расстояние.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Вот и правильно делаешь. И бежать нужно не для палочки,а что бы от этой пробежки ты кайф получал))) Это я образно выразился.
          Ответить на комментарий
        • Буянов Олег
          Правильно Игорь, и лёгкие развиваются, и газообмен улучшается. И нагрузка на мышцы.
          Ответить на комментарий
        • Ирина
          Главное бегать в скверах и парках, а не вдоль дорог. Тогда польза будет ощутимее.
          Ответить на комментарий
        • Татьяна
          Вдоль дороги заботящиеся о своем здоровье бежать не будут.Зачем тогда бежать, если дышишь выхлопными газами?!
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да и машина сбить может
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          И кирпич упасть может)))
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Лишь бы начали бегать, а где сами потом решат.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Это все зависит от людей.Всякую причину найдут что бы не бегать
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Что делать, люди же. Любят полениться или на завтра дело задвинуть
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Регулярные пробежки сами по себе полезны, лучше вдоль дорог бегать, чем никак.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Эт точно.Благо у меня не далеко сквер находится, а стадион вообще под боком
          Ответить на комментарий
  4. Андрей
    Держать себя в тонусе кроме перечисленных в статье помогает здоровое питание, особенно сырое.
    Ответить на комментарий
    • Игорь
      Правильное питание всегда было на первом месте
      Ответить на комментарий
      • Ирина
        Конечно, когда пол торта съешь, какой уже тут тонус) Хочется уже только прилечь.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ирина, пол торта это уже обжерство)))))
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Есть торты по 400 грамм, есть по 1 кг.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Да это уже не важно, главное эти каллории в последствии устранить
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Устранять калории сразу после еды ой как не хочется и вредно это.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Понятное дело что вредно.Значит нужно по меньше потреблять
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Про меньшее потребление женщинам скажите, скажите что поэтому им не покупаете.
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Ирина, мне хочется прилечь после любого плотного приёма пищи и уже не до работы.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Андрей, так это уже обжерство))))
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Не обедать что ли, голодным работать?
          Ответить на комментарий
      • Татьяна
        Игорь, Вы почитайте о подготовке к какому-либо празднику, и тогда поймете, что большинство населения очень далеко от правильного питания. А еще лучше загляните в магазине в корзинки покупателей.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну праздник есть праздник, правда по сле него ох как тяжело))))
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Татьяна, праздников в жизни немного, несколько раз отходов от правильного питания в течение года плохого мало дадут.
          Ответить на комментарий
        • Игорь
          Во ов, а оторваться ох как охота.И поесть вкусного в волю)))))
          Ответить на комментарий
      • Андрей
        Смотря что понимать под правильным питанием.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          А правильное питание есть разное.
          Ответить на комментарий
  5. Андрей
    Игорь, не употребляйте алкоголь и после праздника не будет тяжело.
    Ответить на комментарий
    • Игорь
      Мне это не грозит, я не употребляю спиртного. Ну на праздник пиво немного и все.
      Ответить на комментарий
    • Андрей
      Не курите, не выпиваете. Не мужчина, находка для любой женщины!
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        Может быть и так.Но характер пАршивый)))))
        Ответить на комментарий
      • Андрей
        Дать вас умелой женщине, обстругает ваш характер и станете с добрым характером.
        Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий
баннер