От чего зависит здоровье человека. 3 подсказки!
От чего зависит здоровье человека. Гибкость, подвижность суставов и здоровье сосудов. Как определить, что у вас проблемы с сосудами? Значение утренней зарядки для здоровья. 23 этап марафона!
Всем добрый день. Сегодня я хочу рассказать вам, от чего зависит наше здоровье, о факторах здоровья уже я рассказал. А сегодня я хочу с вами поделиться тем, на что вам нужно обратить особое внимание, если вы хотите прожить долго и быть здоровым.
От чего зависит здоровье человека.
В этой заметке вы узнаете о 3 важных факторах, на которые вы должны обратить своё внимание. Обычно люди не обращают на них внимания, а зря. Именно по ним можно сказать на каком уровне ваше здоровье и самое главное, есть ли у ваш потенциал, что прожить долго!
1. Гибкость.
Гибкость вашего тела один из главных показателей вашего физического здоровья. По данным учёных с возрастом гибкость уменьшается.
Этому может быть много причин, и в первую очередь возрастные, изменение структуры костей, хрящей, снижение эластичности мышц и атрофия мышечных тканей.
Чем вы гибче – тем вы здоровее! Проверьте свою гибкость. Вы так же гибки, как и 20 — 30 лет назад? Если нет, то нужно задуматься и принимать меры.
Вы делаете утреннюю зарядку? Нет? Надо с чего то начать. Утренняя зарядка, или пробежка отличное средство поддержания вашего физического здоровья. С возрастом наша гибкость становиться меньше.
Чем вы гибче, тем здоровее ваши мышцы и связки, тем быстрее они адаптируются при нагрузке, тем дольше вы сможете прожить. Гибкость вашего тела очень важна!
Но если гибкость уже не та, что в молодые годы, не расстраивайтесь. Гибкость можно развивать в любом возрасте. Начиная с самых простых упражнений дойдя до самых сложных.
Поэтому упражнения на растяжку должны быть в вашей утренней зарядке обязательно!
Пусть их будет не много 4 — 6 главное, чтобы они были. Особое внимание нужно уделить растяжке больших мышечных групп: ноги, мышцы спины, поясница. Разные висы и растягивания, наклоны и медленные повороты корпуса.
Гибкость — это составляющая вашего физического здоровья, помните об этом. И развивайте гибкость и эластичность мышц всего тела, не зависимо от вашего возраста. Особенно это актуально после 40 лет.
2. Подвижность суставов.
Это ещё один важный фактор нашего здоровья. Многие люди даже не обращают внимания на состояние своих суставов. Вспоминают о них, когда они начинают болеть. Артриты, бурситы, артрозы – очень распространённые заболевания в наши дни.
А всё от того что в своё время человек не уделял должного внимания состоянию своих суставов. Подвижность суставов нужна в любом возрасте, как и гибкость.
Проработка суставов – это важный фактор физического здоровья. Любые физические упражнения воздействует на суставы. Развивая своё тело физически, вы даёте нагрузку на свои суставы, мышцы и связки. Большая часть людей просто ни чем не занимаются, поэтому происходит разрушение суставов. Много зависит от питания суставов.
Работа над суставами, их проработка должна начинаться с тщательной разминки и разогрева суставов. Лучшими упражнениями для увеличения подвижности суставов являются круговые движения, движения вправо, влево, вверх, вниз. Они очень просты и требуют всего 5 — 10 мин в день.
Это простые упражнения, которые сохранят подвижность суставов в течение долгих лет, поддержат их оптимальное состояние и дадут вам преждевременно состариться.
Можно заняться йогой, это отличные упражнения, которые растянут ваше тело, проработаю суставы, укрепят связочный аппарат! Упражнения йоги – это хорошая физическая нагрузка, их следует ввести в свой комплекс утренней гимнастики. С суставами и гибкостью мы разобрались идём дальше.
3. Здоровье сосудов.
Ещё одним важнейшим фактором нашего здоровья являются кровеносные сосуды. При не правильном питании они забиваются жировыми отложениями, образуются атеросклеротические бляшки, ухудшается кровообращение.
Обычно люди понимают, что у них проблемы с сосудами, после инсульта, или инфаркта. Так как именно эти состояния и являются самыми тяжёлыми последствиями атеросклероза, и халатности людей к здоровью своих сосудов.
А ещё на столе у патологоанатома, будет известна причина скорой смерти. А всё потому, что не следят люди за здоровьем своих сосудов!
Как определить проблемы с сосудами.
Как же тогда определить что, что – то не в порядке с сосудами?
Это очень просто. Люди, у которых есть проблемы с сосудами, обычно мёрзнут. Они мёрзнут сильнее остальных. Всем не холодно, а они замерзают. Кутаются, если даже не холодно. А почему так?
Потому что нарушено периферическое кровообращение. То есть движение крови снаружи тела, кожа, подкожная клетчатка. Там нет движения крови, нет энергии, человек замерзает!
Всё туда уже кровь поступает плохо, что – то мешает её свободному току. Если вы тоже очень мёрзните, это повод задуматься о здоровье своих сосудов!
Вот Сыроеды, обычно не мёрзнут. А почему? А потому что у них чистые сосуды и кровь двигается и течёт хорошо! Вот и весь секрет!
Что же делать, если есть проблемы?
Чистить сосуды, исключить из рациона мясную пищу. Именно она больше всего содержит жира, отсюда и проблемы! Кушая мясо, мы сами засоряем свои сосуды. Отличный способ очищения – кратковременные голодания, для очищения всего тела.
Ещё отличным методом, которым можно воспользоваться являются скипидарные ванны Залманова. Но в последнее время о них совсем не слышно. Не знаю почему.
Утренняя зарядка.
А вы делаете утреннюю зарядку? Потратив 20 — 30 минут утром вы сможете защитить себя от снижения подвижности суставов, увеличить свою гибкость и потренировать свои сосуды. Делайте утреннюю зарядку и укрепляйте своё здоровье!
[su_note note_color="#fcef66" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить мою заметку, в чём сила утренней зарядки! И ещё одну – лучший способ тренировки сосудов![/su_note]
О правильном питании, и двигательной активности я в этой заметке рассказывать не буду. Я уже много про это написал на блоге.
Друзья теперь вы знаете, на что вам нужно обратить внимание, чтобы быть уверенным в своём здоровье. Это гибкость и эластичность мышц, это подвижность суставов, в том числе позвоночника и чистота ваших сосудов. И что можно просто поддерживать своё здоровье с помощью утренней зарядки!
А теперь новый кроссворд. Он посвящён физкультуре. Большую часть слов вы найдёте в этой статье.
[urlspan]== >>НАЧАТЬ РАЗГАДЫВАТЬ<<==[/urlspan]
== >> ОТПРАВИТЬ ОТВЕТ<< ==
На сегодня всё. Написал сегодня 3 статьи, пора и отдыхать. Увидимся завтра уже в новых заметках. И подумайте, а может, стоит начать делать зарядку по утрам!
