Орех кешью польза и вред для женщин Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
баннер баннер

Польза орехов кешью для женского здоровья

Польза орехов кешью для женского здоровья

орехи кешью

Здравствуйте дорогие мои читатели.

В этой статье мы обсудим пользу и вред орехов кешью для женского здоровья. Вы узнаете, какие полезные вещества входят в состав этих орешков.

За счёт чего они снижают вес, приводят в омоложению кожи и тела. Почему их желательно употреблять при беременности.

Какое действие оказывают магний, цинк и медь входящие в состав орехов на здоровье женщины. Как воздействуют на печень и холестерин.

 

Орехи — здоровая растительная пища. Они, как и другие растительные продукты питания, покрывают нужды организма в здоровых жирах, белках и клетчатке. Впрочем, некоторые люди стараются ограничивать себя в употреблении орехов, так как считают, что они могут стать причиной набора лишнего веса.

 

Другое название популярного в Америке и других странах кешью – Бомбейский орех. Родиной растения считается территория, на которой расположена современная Бразилия.

 

россыпь орешков кешью

Уже после исследователи из Португалии распространили кешью по всему миру. В настоящее время дерево можно найти в Мозамбике, Танзании, Кении, Индии и Бразилии.

 

Плоды растут на тропическом дереве высотой около 12-15 метров и все их части используются человеком.

  • Ядра плодов – это сами орехи, используемые человеком для приготовления пищи и средств народной медицины.
  • Из скорлупы изготавливают масло (кардойль), которое используют для технических нужд и в фармакологической отрасли, а плодоножку употребляют в пищу как яблоко.

к содержанию ↑

Состав орехов

 

Орехи кешью — отличный источник белка, что делает его идеальной пищевой добавкой при диабете, а также для вегетарианцев и веганов, тех, кто следит за собой или мечтает избавиться от лишних килограммов.

 

Для организма человека кешью является источником полинасыщенных жиров, необходимых для здоровья и красоты кожных покровов и волос. Польза и вред определяется химическим составом продукта.

 

бобы арахисовые

В состав орехов входят:

  • медь;
  • марганец;
  • триптофан;
  • магний;
  • железо;
  • фитохимикаты;
  • антиоксиданты.

к содержанию ↑

Фосфор и магний

В плодах содержится большое количество жизненно важных минералов, среди которых большая массовая часть приходится на фосфор и магний. Данные вещества участвуют в формировании и поддержании здоровья зубов и костей, а также способствуют их росту и скорейшей регенерации в случае травм.

 

Кешью содержит необходимое количество других важных минералов, таких как калий, кальций и селен.

 

к содержанию ↑

Витамины K и E

Орехи богаты витаминами группы K, B и E. Они являются хорошим источником железа, необходимым для образования гемоглобина. Он является важным компонентом эритроцитов, отвечающих за перенос кислорода из легких по всему телу.

 

к содержанию ↑

Полезные свойства

 

Кешью, как и другие орехоплодные, является источником антиоксидантов, которые, согласно проводимым исследованиям, особенно полезны для женщин.

 

к содержанию ↑

Антиоксидант

Они способны сохранять молодость кожи, делая ее более упругой и эластичной. При этом волосы, ногти и ресницы также выглядят внешне более привлекательно.

 

красивый кешью

 

к содержанию ↑

Снижают холестерин

Плоды богаты олеиновой и мононасыщенной омега-9 жирной кислотами, которые способствуют нормализации работы сердца путем снижения уровня «плохого» холестерина в крови.

 

Высокий уровень триглицеридов значительно увеличивает риск сердечных заболеваний. А в сочетании с магнием орехи помогают держать кровяное давление в норме.

к содержанию ↑

Для печени

Они являются хорошим источником пищевых волокон, которые при потреблении в изобилии минимизируют риск увеличения жировых клеток и надолго сохраняют ощущение сытости, мягко очищают тело от лишних токсинов.

к содержанию ↑

Снижают вес

Вопреки распространенному мнению, плоды кешью снижают риск увеличения веса. Они имеют высокое содержание жира, а потому помогают худеющим контролировать вес.

к содержанию ↑

Сколько есть?

Большинство людей не знает, сколько порций кешью нужно съесть, чтобы максимально использовать все полезные свойства ореха.

Для полного удовлетворения всех потребностей организма в витаминном комплексе рекомендуется потреблять 4 порции сырых органических кешью в неделю.

 

к содержанию ↑

Лечебные свойства

 

Лечебные свойства орехов кешью:

  1. защита сердечно-сосудистой системы;
  2. питание кожи и волос;
  3. профилактика онкологических заболеваний;
  4. контроль веса;
  5. профилактика офтальмологических проблем.

к содержанию ↑

Медь

Учеными доказано, что регулярное употребление этих орехоплодных снижает риск развития рака толстой кишки на 37% благодаря высокому содержанию меди.

По сути, кешью полезны для предотвращения всех болезней, связанных с дефицитом меди.

 

К таким заболеваниям относятся разорванные кровеносные сосуды, остеопороз, повышенный холестерин ЛПНП, проблемы с суставами, анемия и нерегулярное сердцебиение.

 

кешью в ложке

Чтобы получить максимальную пользу от орехов, их необходимо есть их сырыми.

к содержанию ↑

Магний

Магний, содержащийся в плодах, предотвращает заболевания, связанные со избытком кальция в кровотоке.

 

Он снижает риск сердечного приступа и повышения давления, снижает частоту головных болей при мигрени, уменьшает тяжесть приступа астмы и снимает напряжение мышц, болезненность и усталость.

 

к содержанию ↑

Цинк

Благодаря входящему в состав цинку, в организме человека снижается вероятность заболевания онкологическими болезнями.

 

Микроэлемент помогает бороться с ростом раковых клеток, обеспечивает нормальную работоспособность мозга, а также снижает умственную усталость и нормализует сон.

 

к содержанию ↑

Для мужчин

Полезны кешью и для мужчин, которые заботятся о своем здоровье и думают о профилактике простатита. Орехи способствуют повышению потенции и улучшению качества спермы.

 

белые орехи кешью

 

к содержанию ↑

Для детей

кешью также полезен. Продукт является отличным перекусом в детский сад или школу. Он помогает нормализировать пищеварение, насытить организм витаминами и минералами.

 

к содержанию ↑

Для женщин

Плоды воздействуют не только на внешние данные, но и на состояние внутренних органов, мягко омолаживая весь организм в целом. Орехи благоприятно воздействуют на репродуктивную систему женщин.

 

Рекомендуется употребления орехов кешью беременным, так как плоды улучшают функционирование кровеносных сосудов, укрепляют кости и зубы.

 

Сырые, сушеные и жареные орехи кешью имеют аналогичные питательные преимущества, любой вариант приносит пользу здоровью. Однако, в сырых кешью сохраняется большее количество витаминов, которые могут разрушаться при тепловой обработке.

 

к содержанию ↑

Вред и противопоказания

 

Отказаться от приема в пищу кешью  необходимо тем, кто имеет индивидуальную непереносимость продукта.

  • Также не нужно употреблять орехи в большом количестве, так как возможна аллергическая реакция (высыпания, зуд, несварение желудка, тошнота).

Несмотря на все полезные свойства, при беременности нужно контролировать количество употребляемых орехов. У них высокая калорийность.

  • Кешью содержат оксалаты, которые концентрируются в жидкостях организма и вызывают осложнения при беременности.

Также в них содержится урушиол — органический маслянистый токсин, обнаруженный в растениях семейства Сумаховые.

  • Он вызывает аллергическую кожную реакцию при контакте, может стать причиной возникновения пятен на коже и зуда.

орешки в банке

Чистые и живые орешки кешью вы можете купить здесь.

Кешью — это угощение природы, все преимущества которого можно испытать при умеренном приеме в пищу. Плоды чрезвычайно вкусные и полезные, но в определенных случаях перед их употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

 

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 1 из 5 (1 голос)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
Оставить свой комментарий
баннер