Как правильно заниматься йогой дома? 5 шагов для максимального эффекта
Как правильно заниматься йогой дома. Как увеличить эффективность занятий дома и получать максимальное удовольствие от занятий йогой дома?
Всем здравствуйте. Мы снова говорим о занятиях физкультурой. Сегодня разговор продолжим про йогу. Как не забросить занятия, а продолжать и получать максимальное удовольствие от занятий? Об этом моя новая статья.
Пять шагов которые сделают ваши занятия интересными и максимально приятными.
Как правильно заниматься йогой дома.
Я вам уже рассказывал о плюсах йоги, сегодня хочу поделиться с вами практическими советами как правильно заниматься йогой дома, получать от занятий максимальный эффект и удовольствие.
У всех наверно бывают такие моменты, когда хочется просто полежать и ничего не делать. И у меня такое бывает. Но я знают что я занимаюсь йогой не для галочки, а для укрепления своего здоровья. Йога приносит мне массу удовольствия. И я не заставлю себя каждое утро заниматься. Занятия начинаются сами.
Пять шагов для правильных занятий йогой дома.
Чтобы любые занятия, в том числе и занятия йогой, приносили вам максимальное удовольствие, вам потребуется сделать всего пять простых шагов. Они помогут вам привыкнуть к ежедневным занятиям и сделают ваши занятия насыщенными и более приятными.
1. Всего 5 минут в день!
Как только проснулись, подумайте о том, как прекрасен новый день и сколько чудесных событий ждет вас.
Выпейте 1-2 стакана воды до завтрака – это позволит вам очистить организм и приступить к занятиям. Я пью очищенную шунгитом воду и через несколько минут приступаю к занятиям.
Сделайте несколько асан в своей обычной домашней одежде, не требующих наличия коврика, буквально на 5-7 минут. Повторяйте эти действия каждый день в течение недели и уже через несколько занятий вы почувствуете желание приобрести коврик для йоги и удобную одежду.
2. Найдите уединённое место.
Придумайте место в доме, где вас будут меньше всего отвлекать и где будет комфортно заниматься. Чтобы вас не отвлекали посторонние дела и заботы, лишний шум, ведь занятия йогой — это индивидуальная работа над своим внутренним миром, и в это время вам никто не должен мешать
Оставьте рядом с этим местом коврик и на следующее утро включите в свой комплекс упражнений асаны на коврике. Увеличьте время занятий до 12-15 минут. Вот увидите, как приятно вы почувствуете себя уже через несколько занятий.
3. Занимайтесь под музыку.
Подберите подходящую музыку для медитации и занятия йогой. Начните заниматься под музыку, ведь музыка мотивирует и привносит свои умиротворяющие нотки. Расслабляющая музыка поможет вам настроиться на новый день.
4. Добавьте ароматы.
Для усиления приятных ощущений можно приобрести ароматические свечи или палочки и использовать их во время своих занятий. Ароматерапия привлечет вас к занятиям еще больше и окажет на организм свой благотворный эффект.
Нужно найти самые приятные вам ароматы и использовать во время занятий йогой. Выбор аромат огромен. Вы можете менять от занятия к занятию. Каждый раз ощущая новый аромат.
5. Наслаждайтесь занятиями.
Каждую неделю продолжайте увеличивать время занятий и уже через месяц вы не сможете отказать себе в удовольствии позаниматься йогой.
Не надо себя заставлять заниматься йогой, если не хотите сделайте перерыв. После небольшого перерыва занятия можно продолжить. Наслаждайтесь занятиями и ни кому не рассказывайте что вы занимаетесь йогой.
После занятий йогой дома, на протяжении некоторого времени в течении нескольких минут каждый день под приятную музыку с эффектом ароматерапии, никакие стрессы и негативные мысли в течение дня вам не страшны. Вас ждет только бодрость, умиротворение и желание наслаждаться новым днем.
Для дополнительного эффекта и улучшения качества практики йоги можно посещать йога центр раз в неделю с опытным инструктором, а лучше всего продолжать заниматься йогой самостоятельно.
Теперь вы знаете как правильно заниматься йогой дома, эффективно и с максимальным удовольствием. Такие шаги можно применять и к другим занятиям физкультурой дома: к цигун, пилатесу. Но об этом мы поговорим в следующих моих статьях.
До новой встречи на блоге, ребята.
