Для тех, кто впервые на блоге

Личный блог Олега Буянова

 Магазин для Сыроедов
баннер баннер Приветствую вас дорогой читатель На сайте Сыроедение, здоровье,саморазвитие Моя новая статья

Ходьба ради жизни. Как правильно ходить!

Ходьба ради жизни. Как правильно ходить!

Значение ходьбы в жизни человека. Как правильно ходить. Как ходьба помогает поддерживать здоровье и повышает настроение. Показания к ходьбе. Правила ходьбы. Мои рекомендации!

Ходьба ради жизни! Что даёт ходьба для здоровья? Как правильно ходить. Правила и показания к ходьбе. Мои рекомендации!

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мой разговор пойдёт о самом популярном движении на свете. Каждый день мы этим занимаемся, и даже не замечаем, как этим занимаются другие люди. Даже не догадываемся какое положительное воздействие оно оказывает на наш организм!

Мы так привыкли к этому движению, что не обращаем ни какого внимая даже на себя. Как вы думаете, что это за популярное движение, которое делают почти все и каждый день?  Это ходьба. Сегодня я буду рассказывать не сыроедении, а о ходьбе.

 О ходьбе.

Ходьба – самая полезная деятельность для человека, самая легкая и самая действенная. Ходьба необходима организму! Пассивный образ жизни провоцирует проблемы со здоровьем – страдает сосудистая система, атрофируются мышцы, появляются нервные расстройства, которые ведут за собой более серьезные заболевания.

[su_note note_color="#fff760" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить интересную статью, как не допускать усталости глаз, работая за компьютером.[/su_note]

Движение – жизнь.

Движение — это основа жизни человека, такая же необходимая как чистая вода и живая еда. Значение двигательной активности переоценить трудно, а вот не до оценить легко. И ходьба является самым простым видом двигательной активности доступной человеку. В космос полететь намного труднее, друзья!

Движение – это жизнь, в каком бы темпе вы ни двигались. Не зря младенец, еще толком не умея сидеть, уже пытается ходить. На подсознательном уровне он понимает, что не смотря на все трудности учебы и сотни падений, ему нужно научиться ходить. Это ему необходимо.

Движение своим телом – это все, что есть у нас. Не все мы можем управлять другими объектами, а своим телом легко.

Значение ходьбы для здоровья.

Ежедневные пешие прогулки являются отличной профилактикой многих заболеваний, а также помогают лечению сердечно-сосудистых заболеваний,  заболеваний нервной системы, ЖКТ, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата. Ходьба незаменима при депрессии, стрессе, неврастении. Она необходима всему вашему организму, каждой клеточке.

Показания к ходьбе. 

Сниженный иммунитет, подавленное, сонливое состояние и вялость. Упадок сил и начинающаяся депрессия. Всё это показания к ходьбе.

А если заняться ходьбой всерьёз, она может стать отличным профилактическим средством от плохого настроения и мышечной слабости. Вот как положительно воздействует ходьба на здоровье человека.

1. Улучшение газообмена.

При ходьбе больше кислорода поступает в наше тело, улучшаются процессы газообмена. Мозг получает необходимый кислород. Как следствие улучшаются память и мышление.

2. Развитие лёгких.

Ходьба развивает жизненный объём лёгких. Улучшает процессы дыхания. Поэтому лучше всего заниматься ходьбой на природе. На природе воздух чище, чем в спортивном зале.

3. Развитие координации.

При ходьбе мы выполняем движения, опускаем и поднимаем ноги, меняем темп ходьбы. Тем самым тренируем наш цент тяжести и координацию.

4. Ходьба улучшает тонус мышц.

При ходьбе мы не испытываем колоссальных нагрузок на мышцы, но не смотря на это тонус мышц повышается. Ходьба отличный метод профилактики гиподинамии.

5. Тренирует сосуды.

Ходьба отлично тонизирует не только мышцы, но и не даёт скучать нашим сосудам и сердцу. Она улучшает кровообращение организма.

6. Заряжает позитивом.

Ходьба поднимает настроение и заряжает бодростью на весь день. Утренняя ходьба залог хорошего настроения и позитива.Она отличное средство от весенней депрессии и хандры!

Как правильно ходить.

Для ходьбы нет никаких ограничений. Есть только несколько полезных советов для получения максимальной пользы и удовольствия от пеших прогулок:

  1. Ходите в удобное для вас время.
  2. Выбирайте для прогулок красивые и желательно чистые места (парк, набережная).
  3. Меняйте темп через каждые 3 минуты с быстрого темпа на медленный, и наоборот.
  4. Дышите глубоко, держите голову прямо, распрямите спину и наслаждайтесь ходьбой.
  5. Уделяйте пешим прогулкам от 30 минут до нескольких часов. Берите с собой маленькую бутылочку воды.
  6. Узнайте обо всех красивых местах в вашей местности и обойдите их пешком.
  7. Если у вас совсем мало времени, старайтесь ходить на работу и с работы пешком.
  8. Устраивайте активные выходные походы за городом, по лесу, возле озер и рек.
  9. Наращивайте темп постепенно, не требуйте от себя подвигов в ходьбе. Пешая прогулка должна приносить только удовольствие и радость.
  10. Если чувствуете раздражение – подышите, а если станет скучно, берите с собой плеер и слушайте музыку или аудиокниги во время ходьбы.
  11. Не кушайте за час до ходьбы и через 30 минут после ходьбы.
  12. Наденьте удобную обувь и комфортную одежду.

Вот такие простые правила ходьбы. Соблюдая которые вы испытаете все положительные эффекты этого повседневного и полезного движения на земле. Позаботьтесь о себе – уделяйте время ежедневной ходьбе. Приятной  вам прогулки!


Вот такая заметка о пользе ходьбы для здоровья, и о том как правильно ходить.оставьте комментарий

Как всегда я жду ваших комментариев. Занимаетесь ли вы ходьбой? Знали ли о положительном воздействии обычной ходьбы на здоровье?

Хотите знать о здоровье больше, читайте заметку что такое питьевой режим. Это одна из составляющим здоровья и долголетия! До новой встрече на блоге, друзья! Скоро новая интересная статья!

Буянов Олег
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 4 из 5 (1 голос)
Поделитесь статьёй с друзьями
Подпишись на новости сайта
  1. Владимир
    Казалось бы — ходьба такоое простое и естественное для человека занятие. Но вот надо же — сколько всего нужно знать и уметь, чтобы от ходьбы была настоящая польза.
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Ходьба — этот тот минимум физической активности которую почти все делают. Если нет других возможностей, даже ходьба будет хорошим средством поддержания тела в тонусе!
      Ответить на комментарий
      • Татьяна
        Особенно, если за 1 день проходить около 10 км.
        Ответить на комментарий
        • Андрей
          Я по часу трачу на ходьбу. Иногда по полтора. По лесу готов ходить до бесконечности.
          Ответить на комментарий
  2. Алексей Иванов
    Я почти постоянно хожу пешком, до города 3км, хоть и автобус ходит,а я всё равно предпочитаю ходить пешком, да и жирок сгоняется...
    Ответить на комментарий
    • Буянов Олег
      Значит вам не чего переживать за фигуру. Ходьба — это хорошая гимнастика и нагрузка!
      Ответить на комментарий
      • Андрей
        3 километра это 40 минут пешком. 6 километров и я наверно прохожу за день.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Ну если в развалку идти, то пройдете))) А так нормальным шагом я 5 км за 40 мин прохожу. Но опять же в зависимости от местности
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          5 км за 40 мин считается быстрым шагом, спокойный шаг 5 км в час. Не решали задачки в школе?
          Ответить на комментарий
  3. Алексей Иванов
    Отлично! У меня ещё одна проблема, когда я хожу пешком сколько угодно километров у меня всё хорошо с дыханием, а когда пробегусь, начинается отдышка. Но это бывает не постоянно.
    Ответить на комментарий
    • Ирина
      У меня такая же беда. Ну не могу я бегать и всё тут, сразу задыхаться начинаю.
      Ответить на комментарий
      • Татьяна
        Ходить я могу много, никогда не устаю. А чтобы бегать, нужна ежедневная тренировка, а у меня ее нет.
        Ответить на комментарий
      • Андрей
        Если сразу задыхаетесь от бега, то лёгкие не в порядке. В норме сразу не задыхаются.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          С непривычки и смотря как стартануть, а то сразу дыхалку вышибит))))
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          Никогда не задумался об этом, а так оно и есть.
          Ответить на комментарий
    • Андрей
      Алексей, ходьба хорошо, но оздоровительный бег лучше. Советую развивать дыхалку бегом.
      Ответить на комментарий
      • Игорь
        Не всем бег подходит. Да и вообще, для женщин рекомендуется ходьба, а для мужчин бег
        Ответить на комментарий
  4. Татьяна
    А я хожу по 15 км почти ежедневно. Люблю!
    Ответить на комментарий
    • Ирина
      15 км — это конечно круто! Но на это тоже время нужно.За сколько Вы их проходите?
      Ответить на комментарий
      • Татьяна
        Если ходить на работу и с работы пешком, плюс в течение дня ходьба — наверное, так посчитаны километры.
        Ответить на комментарий
      • Андрей
        Круто ходить 15 км в день, но не по загазованным улицам большого города с его гигантскими выбросами вредных веществ.
        Ответить на комментарий
        • Игорь
          Значит нужно ходить в противогазе))))
          Ответить на комментарий
        • Андрей
          В противогазе тяжелее дышится, чем без него.
          Ответить на комментарий
  5. Андрей
    Спасибо за советы, не знал что нужно уметь ходить правильно.
    Ответить на комментарий
    • Игорь
      О простой ходьбы тоже польза есть, но от правильной в разы больше
      Ответить на комментарий
    • Андрей
      Скандинавская ходьба с палками к какой ходьбе относится.
      Ответить на комментарий
Оставить свой комментарий
баннер