Польза бананов для женского здоровья
Привет друзья.
Сегодня вы узнаете чем полезны бананы для женщин. Вкусный плод имеет множество полезного: состав микроэлементов, он полезен при беременности, из него легко можно делать маски для лица.
Улучшает настроение, пищеварение, работу сердца. Поговорим как выбрать бананы, и какие из них полезнее, зелёные или жёлтые, маленькие или большие.
Как его применять для похудения, будем делать смесь на основе банана от кашля.
Бананы – спелые плоды с нежной текстурой и приятным запахом. Немногие знают, что эти фрукты служат пищей для человека на протяжении многих тысяч лет.
В современности человек нашел множество применений бананам – их варят и тушат для приготовления кулинарных изысков, а также используют в качестве средства народной медицины и косметологии.
Они служат отличным перекусом, фрукты можно давать не только взрослым, но и детям. Малыши впервые знакомятся с этим продуктом уже спустя несколько месяцев после рождения, ведь продукт не вызывает аллергии, очень питателен и полезен.
Химический состав
Польза бананов для организма человека обусловлена их богатым химическим составом.
При этом количество полезных компонентов может варьироваться в зависимости от зрелости и сорта фрукта.
В состав входит большое количество белков и углеводов, а вот жиров достаточно мало – от 0,02 до 1,4 грамма на один плод.
Основными полезными веществами выступают:
- клетчатка и кальций;
- фосфор и железо;
- бета-каротин;
- калий;
- витамины группы В;
- витамин С;
- фруктоза и сахароза;
- эфиры;
- крахмал;магний;
- ретинол и селен;
- аминокислоты.
Кальций является основным источником для нормального формирования костей скелета. Микроэлемент регулирует сокращение мышц, участвуя в синтезе специальных гормонов в организме.
В совокупности с железом и фосфором он улучшает состояние волос и кожи, нормализует уровень гемоглобина, являясь профилактикой анемии.
Входящие в состав витамины В 1 и В 2 позволяют нормально работать сердцу. При попадании в тело они участвуют в синтезе красных кровяных телец. Для детей эти витамины особенно полезны, так как формируют эпителий, волосы и ногти.
Калорийность
Калорийность и энергетическая ценность зависит от степени зрелости.
- зеленые плоды менее калорийны, в них содержится около 88 калорий на 100 грамм продукта,
- а переспевшие фрукты содержат 150 калорий.
Именно поэтому бананы не разрешены во время различных диет, так как низкокалорийными их назвать нельзя.
Полезные свойства
Независимо от степени зрелости и размера, все бананы полезны для здоровья человека. В них содержится триптофан, который после попадания в организм участвует в выработке серотонина.
Для нервной системы
Данный гормон считается «гормоном счастья», так как отвечает за хорошее самочувствие, работоспособность и стрессоустойчивость. Многие специалисты назначают бананы вместе с антидепрессантами, так как совместное потребление такого рода медикаментов и фрукта повышает эффективность препаратов.
Для пищеварения
Немалую пользу фрукты приносят для желудочно-кишечного тракта. Особая вязкая структура и консистенция, а также высокое содержание клетчатки оказывают очищающее и обволакивающее действие.
Для кишечника
Благодаря этому восстанавливается микрофлора кишечника, нормализуется работа мышц, что приводит к очищению желудка и нормализации стула.
Для сердца и крови
Особенно полезен продукт для сердца. Калий не только приводит в норму сердцебиение, но и регулирует артериальное давление. Также микроэлемент воздействует и на кровь, разжижая ее.
Таким образом бананы являются природной профилактикой образования тромбов.
Польза для женщин и мужчин
Женщины должны есть переспелые бананы каждый день, ведь плоды благоприятно влияют на состояние кожи, психологическое состояние. Продукт очищает кожные покровы, увлажняет эпителий и избавляет от мимических морщин.
Для лучшего эффекта можно делать маски для лица, в состав которых входит фрукт.
- Продукт полезен и при болезненных менструациях. Витамины и макроэлементы провоцируют у женщин выработку гормона серотонина, что избавляет от боли.
- К тому же фрукт снимает усталость и нормализует работу нервной системы.
Особенно полезны бананы для здоровья женщины в утреннее время, а вот на ночь от них стоит воздержаться.
Для детей
При беременности бананы помогают бороться с токсикозом, а также оказывают общеукрепляющее действие на организм.
- После рождения ребенка стоит воздержаться от употребления в первый месяц, чтобы у малыша не возникли колики.
- В последующие месяцы при лактации банановые плоды могут быть включены в рацион.
Полезны бананы и для мужчин, которые страдают от сердечных заболеваний.
Как выбрать банан
На прилавках магазинов можно купить продукт разной степени зрелости. Спелые, желтые бананы отличаются большей калорийностью и содержанием белка. Примечательно, что только в дозрелом продукте имеется витамин А и аскорбиновая кислота.
Перезрелые
В переспелых плодах в составе появляются лизин и метионин. Эти аминокислоты предупреждают деление раковых клеток, являясь природным барьером для вирусов и инфекций.
Недозрелые
Зеленые бананы также имеют свои преимущества – они дольше хранятся, менее калорийны и имеют меньших гликемический индекс, что важно для людей, страдающих от сахарного диабета.
Большие
Немаловажен и размер плодов. В странах, где выращивают бананы на продажу, крупные экземпляры считаются кормовыми. Их используют для выращивания скота. Такие фрукты по вкусу менее сладкие, не имеют выраженного аромата.
Маленькие
Десертными и особенно вкусными плодами считаются маленькие бананчики, размером с руку или даже палец. В таком продукте большое количество калия, фосфора и других макро- и микроэлементов.
Основным недостатком мини бананов является их стоимость – они на порядок дороже, чем крупные фрукты. Их стоит употреблять на завтрак, натощак. Таким образом фрукт обволакивает ЖКТ и приводит в норму микрофлору кишечника.
Сушёные
На калорийность также влияет и обработка фрукта.
Сушеные бананы, как правило, высококалорийны, но при этом в них сконцентрировано большое количество полезных веществ.
Из-за того, что сахара в них в разы больше. Сушеные и вяленые плоды не стоит употреблять при сахарном диабете.
Применение для похудения
Сушеные и свежие бананы полезны при снижении веса, хоть и относятся к высококалорийным продуктам.
Процесс похудения достигается за счет ускорения обмена веществ и расщепления жировых бляшек. Фрукт является полноценным перекусом, а потому для насыщения достаточно съесть всего лишь сто грамм продукта.
За счет того, что в состав входят углеводы, продукт полезен после активных занятий спортом. Плод придает сил и способствует наращиванию мышц.
Применение в народной медицине
В народной медицине банановые плоды используются как эффективное средство от кашля. Благодаря тому, что фрукт имеет приятный вкус, такое природное лекарство можно давать даже детям.
Польза заключается в особой текстуре плодов, из-за которой горло обволакивается. Это смягчает болевые ощущения и убирает кашель.
Смесь от кашля
Чтобы приготовить чудо-средство на основе банана понадобятся также мед и лимон.
- Измельченные бананы смешать с медом и соком четверти лимона, перемешать до однородности.
- . Кашицу слегка разбавить водой.
- Принимать по несколько столовых ложек трижды в день.
В этом рецепте также можно использовать не свежие плоды, а замороженные. Их проще смешать с медом в блендере.
Противопоказания
Ограничить себя в потреблении данного продукта стоит тем людям, которые страдают от:
- сахарного диабета,
- повышенной вязкости крови,
- и тромбофлебита.
Несмотря на то, что бананы считают гипоаллергенным фруктом, в редких случаях они могут вызывать непереносимость.
Недозрелые плоды содержат в себе много крахмала, а потому при запорах из стоит есть понемногу.
Переизбыток зеленых бананов может привести к вздутию живота, газообразованию.
Ешьте бананы и ваше настроение будет на высоте, и проблем с кишечником тоже не будет. Ура вкусным бананам.
