Как научиться расслабляться в домашних условиях!
Как научиться расслабляться. Нужно ли уметь расслабляться? 2 простых упражнения которые помогут вам научиться расслабляться в домашних условиях. Итоги конкурса комментаторов за май!
Всем доброго дня. Сегодня я подведу итоги конкурса комментариев. И вы узнаете кто стал лучшим комментаторов в мае. И расскажу о важном о том как научиться расслабляться в домашних условиях. Тема эта стала актуальной в последние годы.
Как научиться расслабляться в домашних условиях?
Большинство людей живут в постоянном напряжении и депрессии. Домашние обязанности или работа, а нередко и их совмещение, требуют немалой отдачи, причем, не только физических сил, но и моральных.
Напряженный темп постоянно требует от человека нахождения в тонусе, времени на расслабление практически нет, но организму оно необходимо.
Как же научиться отдыхать, как достичь той гармонии, которая позволит успешно сочетать трудовую составляющую и заботу о собственном здоровье, не ущемляя ни одну из этих составляющих повседневной современной жизни?
Секреты «нирваны» или как расслабляться с пользой для здоровья.
Немного отдохнуть не просто можно, но и необходимо, чтобы организм мог восстановить потраченные силы и энергию, а нервная система – успокоиться.
Далеко не каждый знает секреты расслабления. Здесь нет совершенно ничего удивительного, поскольку релаксация – это настоящее искусство, учиться которому можно годами.
Если у человека достаточно свободного времени, то он может посвятить его йоге, системе пилатес или посещению специализированных тренингов, на которых специалисты помогают снять стресс и эмоционально омолодиться.
Однако чаще всего подобная роскошь остается лишь несбыточной мечтой, поэтому знания того как расслабиться и восстановиться непосредственно на рабочем месте, затратив несколько минут позволят всегда быть в отличной форме.
Упражнения для расслабления в домашних условиях.
Дыхательное упражнение являются одним из экспресс – методов отдыха организма. Упражнение легкое и не требует долгого отрыва от работы или домашних обязанностей.
1. Медленное дыхание.
Суть его состоит в следующем: следует вдыхать носом, одновременно считая до четырех. Выдох осуществляется ртом, при этом нужно сосчитать до пяти. Главное – на выдохе необходимо максимально расслаблять плечи. Чем глубже будет вдох, тем эффективнее окажется упражнение.
2. Напряжение ног.
Еще одно эффективное упражнение, рассчитанное на снятие напряжения мышц комфортно всего выполнять дома.
Суть его такова: необходимо лечь на спину, лучше на пол. Затем следует напрячь верхние мышцы ног и плавно расслабить их. Такую же процедуру проделать с бедрами, животом, мышцами рук, шеей и даже лицом. Повторить 2 -3 раза.
[su_note note_color="#f6b4e2" text_color="#090f08" radius="5"]Важно! В момент выполнения упражнений абстрагироваться от всего, что окружает человека, выпасть из привычного образа жизни на 10 -15 минут.[/su_note]
Максимальный и быстрый эффект будет заметен лишь тогда, когда человек действительно хочет расслабления. Если человек смог достичь спокойствия на короткое время и проделал упражнения, то уже через некоторое время он сможет оценить, как тело отвечает ему благодарностью.
Подобные занятия совершенно не утомительны и не скучны, но если захочется разнообразия, то можно включить любимую музыку и заниматься, слушая ее.
[su_note note_color="#fbf59b" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить новые статьи о расслаблении и новые полезные упражнения![/su_note]
Регулярные выполнения упражнений на релаксацию сделают человека более работоспособным, устойчивым к негативным и стрессовым ситуациям и просто поднимут настроение.
Жду от вас рассказов о том как вы расслабляетесь. Что делаете, как снимаете напряжение? А сей час вы узнаете кто победил в конкурсе комментаторов в мая.
Лучший комментатор мая.
Дорогие читатели, спасибо вам большое за ваши комментарии. В этом месяце у нас вступают в силу изменения которые мы внесли в этот конкурс в прошлом месяце, теперь всё по — другому.
А теперь наши победители.
1 место. Игорь — (vipinternetrabota.ru)
2 место. Алексей — (pupc_08@mail.ru)
3 место.Татьяна — (t.churik@mail.ru)
Вот такие результаты нашего конкурса комментаторов в мае. Все победителей я поздравлю. Пишите кошельки в службу поддержки. И ожидайте свои призы!
А в следующей статье вы узнаете кто стал победителем в нашем турнире по разгадыванию кроссвордов. Не пропустите!
