Что такое асана Виды асан и их воздействие на здоровье!
Что такое асана. Сколько асан используется на практике? Какие виды асан бывают? Как воздействуют асаны на организм? Кому полезно выполнять асаны?
Всем доброго дня. Сегодня моя новая статья в которой вы узнаете об основах йоги, об асанах. Упражнениях с которых начинает каждый, кто занимается йогой.
О плюсах йоги я вам уже рассказывал, сегодня буду продолжать рассказывать об основах йоги, замечательного метода поддержания и укрепления здоровья. Очень мощного и очень эффективного. Сегодня вы узнаете, что такое асана, об их воздействии на здоровье. Какие виды асан существуют и кому они будут полезны.
Что такое асана.
Асана – это поза, используемая при занятиях йогой. Слово «асана» происходит от санскритского «asanam», то есть «сидячая поза». Первоначально асаны использовались только для медитации.
Это сидящая неподвижная поза, ведь медитации в основном происходят в сидячем положении. В них надо было подолгу находиться, чтобы очистить разум и укрепить тело, улучшить здоровье и внутреннюю энергию. Кроме неподвижных поз для медитации, существуют и другие виды медитаций, например, динамические медитации.
Постепенно появлялись новые асаны, некоторые из них достаточно сложные в выполнении, и все они так же продолжают использоваться для медитации, хотя последние в йоге и не требуются. Во многих случаях, чем дольше удерживается асана, тем она более полезна для практикующего.
Сколько асан используется на практике?
Предполагается, что в йоге существуют тысячи асан, хотя во всем мире активно практикуется всего около ста. Так сказать основные, а все остальные лишь усложнённые варианты, этих 100 основных асан.
Асаны бывают очень разными: и простыми, с которыми сможет справиться любой новичок, и сложными, для выполнения которых требуются долгие годы ежедневной практики и отличная растяжка.
Именно наличие очень хорошей растяжки и даёт возможность выполнять очень сложные асаны. На освоение которых могут потребоваться годы практики и часы занятий.
Виды асан.
Все асаны или позы можно разделить на три вида: позы стоя, позы лёжа, и позы сидя. Все они имеют свои разновидности и свою специфику выполнения. Скручивания и наклоны тела постоянно чередуются с периодами расслабления.
Как правило, занятие по йоге состоит из нескольких асан, которые следует принимать, и в которых требуется неподвижно находиться разные промежутки времени.
Можно начать освоение йоги всего с одной асаны, и постепенно увеличивать их количество до 10. А можно лишь до 5. Лучше делать меньше асан, но качественно и правильно, чем делать много но кое как.
Функции асан.
Асана предназначается для целого ряда функций.
1. Развитие тела и гибкости.
Во-первых, асаны развивают силу, гибкость и улучшают мышечный тонус, создавая сильное, здоровое тело. Со временем гибкость тела и растяжка повышаются и достигает феноменального уровня.
2. Стимулируют физиологические процессы.
Регулярные занятия йогой способствуют нормализации кровяного давления и работу всех внутренних органов, сердца, лёгких, печени, диафрагмы, суставов и мышц.
Улучшают газообмен и питание тканей и внутренних органов. Делают массаж внутренних органов, в особенности органов малого таза. Запускают механизмы саморегуляции всех функций организма. Но это лишь их положительного воздействия на здоровье.
3. Улучшают энергетику тела.
В третьих, асаны улучшает поток энергии, проходящий через тело. В йогической традиции существует такое понятие как «прана». Этим словом как раз и обозначается энергия.
Йоги, которые практикуют медитацию, чувствуют поток энергии во время асаны и наслаждаются им. Те, кто занимаются йогой для здоровья, по мере усовершенствования техники выполнения асан, после медитации чувствуют себя отдохнувшими и более уравновешенными.
Традиционные асаны — это всего лишь часть йоги, которая представляет собой религиозное учение Индии. Они предназначены для растяжки и внутреннего массажа всего организма. Асаны — это лишь первая ступень йогической практики.
Кому полезны асаны.
Многие люди считают, что выполнение небольшого количества асан ежедневно весьма полезно для их здоровья — они включают в себя сгибания тела в ту или иную сторону, растягивания рук или ног, позы стоя, в том числе и на голове. Все это нужно для хорошей осанки и равновесия.
Стать настоящим йогом довольно сложно, а вот заниматься йогов может каждый. Как отдельным комплексом, так и в составе своей утренней гимнастики, или своего комплекса оздоровления.
Люди выполняют асаны не по отдельности, а в составе целых серий. Таковой, например, является серия асан из хатха-йоги под названием «Здравствуй, солнце!». Она предназначена для того, чтобы оживить тело с утра и задать ему положительный тон на весь грядущий день.
Асаны также полезны для людей, которые хотят быстро отдохнуть на работе. Достаточно всего пары минут пребывания в определенной позе, чтобы растянуть и расслабить тело и очистить разум.
Теперь вы знаете, что такое асана, какую пользу они дают для укрепления здоровья и кому они будут полезны. Не пропустите мои новые статьи по йоге. Знакомство с йогой мы ещё продолжим и освоение этого метода оздоровления.
Желаю вам получать удовольствие от физических упражнений и жизни. Ведь жизнь просто прекрасна. Увидимся в моей новой статье.
