Содержание полезных веществ в нектаринах и полезные свойства
Здравствуйте ребята.
Осень на дворе, самое время поговорить о нектаринах. Вы узнаете что содержится в плодах нектарина, и какое действие оказывают эти элементы на здоровье человека.
Поговорим о полезных свойствах плодов, и почему они имеют оранжево-жёлтый цвет. Как их применять для улучшения состояния кожи и лица.
Как их употреблять детям и с какого возраста. Самое время начать употреблять эти плоды.
В теплое время года популярностью пользуются разные фрукты. Нектарины очень похожи на персики, только у первых нет ворсинок на кожуре. Да и цвет у них насыщенный.
Мало кто знает, что содержится в нектаринах и почему их стоит употреблять. Эти сочные красно-желтые фрукты кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Его родиной считают КНР. Сегодня многие страны — Греция, Италия, Кипр и другие — разводят эти растения.
Состав плода
Существуют разные гибриды с нектаринами. Все они обладают приблизительно одним составом. Калорийность у плодов невысокая.
На 100 г мякоти приходится всего лишь 46 ккал.
Чтобы понять какие витамины содержатся в плодах, надо внимательно изучать их состав.
- Большое количество аскорбиновой кислоты — 10 мг — делает эти фрукты кладезью витамина С.
- Небольшое количество углеводов — всего 12 г — делает нектарины хорошим продуктом для худеющих.
Нектарины богаты бета-каротином и это очевидно из-за цвета мякоти. Она насыщенно-желтого оттенка — это свидетельствует о том, что вещество присутствует в большом количестве.
Много во фруктах и витамина А, который важен для правильного функционирования зрительной системы.
Витамины B
Содержание витаминов B напрямую влияет на состояние нервной системы. При их недостатке человек начинает переживать, страдать паническими атаками и другими проблемами.
В состав входит множество микроэлементов:
- кальций — важен для всех систем;
- магний — влияет на состояние нервной системы и уравновешенность человека;
- цинк — от его уровня зависит тяга к сладкому;
- фосфор — влияет на состояние мышечной и нервной системы.
Никотиновая кислота стимулирует выработку пищеварительного сока и расширяет сосуды.
Нектарины обладают хорошими витаминными и минеральными комплексами. Поэтому они обладают рядом полезных свойств.
Полезные свойства
Плоды полезны людям с анемией, так как содержащаяся в них медь помогает повышать уровень гемоглобина.
Для пищеварения
Мякоть фрукта насыщена разными волокнами, которые стимулируют работу кишечника и помогают перевариванию пищи. Она поможет с перистальтикой и справится с запорами.
При стрессе
В период стрессовых ситуации — сдача экзаменов, проекта — нектарины поддерживают работу нервной системы. Находящиеся в нем витамины группы B укрепляют ее и стимулируют выработку определенных гормонов.
При отёках
У некоторых людей могут возникать отеки или мышечные судороги. С этим справиться поможет натрий, который в избытке содержится в ярких плодах. Он также помогает восстановить мышечную активность.
Для сердца
Большое количество магния и калия напрямую влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Они укрепляют мышцы и препятствуют образованию атеросклероза.
Польза для женщин
Еще одно полезное свойство плодов — это стимулирование работы поджелудочной железы. Выработка желудочного сока позволяет быстро переваривать пищу. Поэтому после обильного застолья надо съесть пару нектарин.
Фрукт оказывает следующее действие:
- стимулирует очищение кишечника;
- ускоряет обмен веществ;
- выводит лишнюю воду.
Все эти качества делают плоды незаменимыми. Избавление от отеков актуально для беременных.
Для похудения
Полезные свойства нектарин не исчерпываются только витаминами и минералами. В период диеты эти плоды становятся прекрасным источником воды. Хорошее соотношение белков и углеводов снижают чувство голода.
Для дам, которые борются с пристрастием к сладком — эти фрукты станут отличным источником полезного сахара.
Для кожи
Женщины особо беспокоятся о состоянии своей кожи. Старение замедляется, если своевременно питать кожу. Нектарины содержат все необходимые вещества для поддержания ее эластичности и свежести.
Маска для лица
Из мякоти можно сделать маску.
- Достаточно размять ее и нанести на чистое лицо.
- Через 20 минут массу смывают, а кожу пропитывают кремом.
Для обогащения свойств маски можно добавить несколько капель эфирных масел.
Представителям сильного пола тоже полезно употреблять нектарины. Они служат хорошей профилактикой простатита. Благодаря своему составу из организма выводится лишняя вода. Она содержит примеси соли, которые скапливаются в мочевыводящих путях.
Как употреблять детям
Цинк улучшает потенцию и восстанавливает гормональный фон. Особенно это актуально для лиц пожилого возраста.
- Младенцам грудного возраста сок нектарин дают с семи месяцев.
- Вначале его поят в нескольких капельках. При отсутствии аллергических реакции, количество сока увеличивают.
- Постепенно плоды дают в виде пюре.
Старшим детям фрукты даются в качестве перекусов. Нектарины им больше нравятся из-за сладости. Некоторые врачи считают их полезными из-за небольшого слабительного эффекта.
Противопоказания
- Однако из-за высокого содержания сахара они противопоказаны людям с диабетом.
- Не стоит увлекаться поеданием и людям с язвой и гастритом.
На этом всё. Подпишитесь на новости блога, и будите в курсе всей пользы разных плодов. А я начинаю писать новую статью, о новом фрукте.
