Как начать закаляться в домашних условиях?
Привет ребята.
Сегодня поговорим о холоде. Если вы мёрзните, то нужно принимать меры, и снижать чувствительность к холоду. Одним из лучших способов не мёрзнуть зимой, является закаливание.
Обтирание, контрастный душ-методы которые использую я, чтобы не мёрзнуть.
Из этой статьи, вы узнаете, как начать закаляться в домашних условиях. Как закаливание помогает мне на Сыроедении.
На коже человека расположено множество рецепторов, раздражение которых способно повлиять позитивно на весь организм. Если вам надоело болеть во время погодных перемен и опасаться малейшего переохлаждения, приступайте к закаливанию своего тела согласно установленным правилам.
Нетрудные процедуры помогают не только укрепить иммунитет, но и ускорить обмен веществ, избавиться от лишних килограммов, сделать здоровыми сосуды и сердце.
Приступать к ним лучше всего тогда, когда вы чувствуете себя хорошо, а вот при ухудшении самочувствия закаляться не стоит — отложите это дело на более подходящий период.
Закаливание и организм человека
Перед тем как начать закаливание, прочитайте как можно больше информации о процедурах.
Обливания и обтирание прохладной водой действуют на организм мгновенно — усиливается обмен веществ, выводятся токсины.
А реакцию тела человека специалисты делят на следующие стадии:
- спазм кровеносных сосудов;
- привыкание к холоду;
- переохлаждение.
Действительно, начало закаливания для большинства людей становится шоком, неприятные ощущения и бурные эмоции здесь уместны. Но потом сосуды расширяются, обменные процессы организма активизируются, а кожа слегка краснеет.
А вот переохлаждение приносит больше проблем чем пользы, поэтому его следует избегать.
На этой стадии совершается новый спазм сосудов, однако ресурсы организма исчерпываются, тело хуже сохраняет тепло, кожа приобретает бледный оттенок и человека беспокоит озноб.
Нередко новички, желающие быстрее избавиться от лишнего веса и освежиться, получают не благоприятный эффект, а простуду.
Режим дня
Не зная, с чего начать и как получить превосходный результат, не спешите сразу же обливаться ледяной водой. Неправильные действия чреваты не только переохлаждением, но и обострением хронических заболеваний,
Поэтому люди, занимающиеся закаливанием постоянно, рекомендуют сначала нормализовать режим дня и питаться здоровой пищей, при этом отдавать предпочтение лучше всего еде растительного происхождения.
- День следует начинать с фруктов и ягод, дополнить меню лучше всего овощами, зеленью и другими полезными продуктами. В меню не должны входить вредные сладости, сдоба и полуфабрикаты.
- Взрослому человеку также нужно пить много чистой воды, количество жидкости должно составлять не менее 1,5 литра.
- Подготовят организм к процедурам и пешие прогулки, физические упражнения, ведь двигательная активность всегда идёт на пользу телу.
Начало процедур
- В домашних условиях закаливание должно проводиться постепенно, поэтому резко понижать температуру нельзя.
- Важно знать, что любая процедура выполняется с позитивными эмоциями, а вот приступать к её выполнению без потребной мотивации не стоит.
- Интересно, что знатоки закаливания рекомендуют в тёплую погоду открывать окно на ночь, умываться холодной водой и принимать воздушные и солнечные ванны.
В целом закаливание организма делится на несколько этапов или ступеней, переставлять местами их не принято.
Обтирание
Для часто болеющих людей подходят обтирания тёплой водой.
- Возьмите чистое полотенце, смочите его тёплой водичкой.
- И начинайте обтирать руки, плечи, а затем ноги и всё тело.
Благодаря этой процедуре организм привыкает к закаливанию и уже через 30 дней допускается применять прохладную воду.
Душ
Когда организм готов к дальнейшим процедурам, приходит время для чередования температуры воды. Используйте как горячий, так и холодный душ, но температура воды не должна опуститься ниже 15 °C.
Пошаговая инструкция подразумевает, что человек будет закаляться холодной водой 2 раза в сутки.
Но воздух в помещении должен быть тёплым, новичкам нужно начинать с применения тёплой воды и постепенно снижать градус, только так можно добиться положительных результатов.
Воздушные закаливания
Некоторые знатоки советуют начинать с воздушных процедур, и лишь затем переходить к воде. Завершающий этап закаливания-это обтирание снегом, купание в водоёмах.
Разумеется, неподготовленным людям запрещено нырять в прорубь, для начинающих такие процедуры опасны. Пренебрежение правилами безопасности чревато не только болезнями, но и летальным исходом.
Моржевание
- Пройдут годы, прежде чем человек, увлекающийся закаливанием, сможет окунуться в прорубь и находиться там не более 15 минут.
- После этого он должен растирать тело полотенцем, быстро одеться в сухую и тёплую одежду.
Многие новички интересуются, в какое время года можно начинать процедуры.
Закаляться следует круглогодично, а летом человек наслаждается ещё и солнцем, тёплым воздухом.
Принципы закаливания
Перед тем как закаляться, не переоценивайте возможности собственного организма.
- Снижайте температуру воды для обмываний и обтираний постепенно.
- Аккуратно увеличивайте продолжительность процедур.
- Придерживайтесь правила систематичности.
Непозволительно бросать дело на несколько дней и затем заново приступать к нему, это чревато простудными болезнями.
Обливание холодной водой— это не повод достигать рекордов за короткий срок, прислушивайтесь к собственным ощущениям и берегите своё тело.
Вялость, ухудшение аппетита, заложенность носа свидетельствуют о проблемах. И конечно же, учитывайте свой возраст, состояние здоровья, вес и прочие особенности.
Мотивация
Колоссальную роль играет мотивация. Человек, знающий о том, как правильно начинать закаливание и почему оно так важно для здоровья, приучает себя к правильному образу жизни.
Любая процедура будет в радость, если к ней готово не только тело, но и душа-ключевая составляющая всех людей.
Если вы хотите достичь хорошего результата в будущем, сделайте что-то уже сегодня.
Начните день с обтирания, умывания холодной водой или чередуйте тёплый и прохладный душ.
Закаливание детей
Рекомендуется начинать также постепенно. Последователи здорового образа жизни приучают ребёнка к полезным процедурам с раннего детства.
Избегают купания в горячей воде и применяют тёплое полотенце для ежедневных обтираний, а позднее малыш сможет сам выбрать подходящий способ закаливания.
Закаливание-один из методов снижения чувствительности к холоду, и улучшения кровообращения. Что особенно актуально зимой в холода. Эти процедуры нужно принимать чтобы не чувствовать холод и озноб.
В курсе Как сыроеду победить озноб зимой, вы узнаете, о самых лучших методах борьбы с холодом, о том как начать закаливаться, и какой метод закалки тела самый эффективный.
А так же много полезной информации, как победить озноб зимой, как согреться, как снизить воздействие холода.
Внедрите мои рекомендации, и вы переживёте зиму активно, в тепле, и не будете мёрзнуть.
Чтобы получить доступ к курсу нажмите на кнопку «Заказать сейчас» и оплатите, любым удобным для вас способом. В течении минуты после оплаты вы получите инструкции как получить доступ к курсу.
Стоимость-1890 рублей
На этом всё. Всех мужчин с 23 февраля. Тепла, хорошего настроения. Будем болеть за хоккей. Нужно выиграть у Чехии.
