Как защитить глаза от компьютера. Рекомендации!

Буянов Олег

бульвар Рябикова, 50 Иркутск Россия 664043

+7 (902) 546-81-72

Дата: 23 октября, 2014 ||

 Рубрика: Основы здоровья

|| просмотров: 11357

Как защитить глаза от компьютера. Профилактика  компьютерного синдрома. Питание, помогающее нашим глазам! Гимнастика для глаз.

Здравствуйте дорогие читатели! Сегодня у меня большая статья о том, как защитить наши глаза от воздействия компьютера. Используйте мои рекомендации, и глаза вам скажут спасибо!

Современный человек всё больше времени проводит за экраном монитора, что сказывается на нашем самочувствии и здоровье наших глаз. Возможности компьютерной техники с каждым месяцем расширяются, а тенденции развития интернета просто поражают. Особенно тяжело приходится людям, которые используют компьютер для работы: копирайтерам, секретарям, писателям, художникам. И блоггеры не исключение.

Компьютерный синдром. Симптомы.

Наши глаза начинают нас подводить, песок в глазах, резь, слезотечение. Нарушается  нормальная работа глаз, страдает общее самочувствие. Один из самых частых расстройств функции глаза называется – компьютерный зрительный синдром.

Давайте рассмотрим основные признаки  компьютерного зрительного синдрома. Я уверен, что многие хоть иногда, но испытывали их на себе.

— боль и рези в глазах;

— ощущение песка в глазах;

— покраснение;

— чувствительность к яркому свету;

— сухость;

— слезливость.

Более сложная стадия предполагает раздвоение контуров, появление пелены перед глазами. Чаще всего болеют те, кто печатает. Меньше — люди, которые считывают информацию с монитора.

Как защитить глаза от компьютера.

Как защитить глаза от влияния компьютера, как вы думаете друзья? Методы защиты наших глаз есть. Сей час мы их подробно рассмотрим. Но вначале я расскажу о необходимой профилактике.

Профилактика зрительного синдрома.

1. Монитор и воздух.

Монитор компьютера должен находиться на расстоянии около 70 см от глаз. Также необходимо следить за воздухом в помещении. Старайтесь, чтобы он был влажным. Если это невозможно, приобретите для себя увлажняющие капли для глаз, или увлажняйте воздух.

2. Как смотреть телевизор.

Телевизор следует смотреть сидя (или лёжа на высокой подушке) на расстоянии не меньше 4 метров. Вечером необходимо включать ночник для нейтрализации голубого света экрана.

3. Чистота.

Для сохранения здоровья глаз ни в коем случае не трите их грязными руками! Как говорят – чистота залог здоровья, помните об этом!

4. Носите очки.

Солнцезащитные очки защитят не только от УФ-лучей, но и от яркого света, который достаточно опасен для глаз. Не ленитесь носить очки, особенно летом, при ярком солнечном свете!

5. Разгрузочные дни.

Чтобы снять с глаз излишнюю нагрузку практикуйте день без компьютера. Не приближайтесь к компьютеру и не включайте его! Проведите день, не используя монитор. Займитесь чем то другим. Пусть ваши глаза отдохнут! Практикуйте такие дни хотя бы раз в месяц.

6. Зайдите к офтальмологу!

Не меньше одного раза в год посещайте офтальмолога, который оценит состояние ваших глаз. Квалифицированный врач может также предупредить более опасные глазные заболевания.

Как питаться, чтобы помочь глазам.

А теперь о питании для наших глазок. Наши глаза нуждаются  в  витаминах A, E, С и в микроэлементах, недостаток которых приводит к ослаблению зрения.

1. Ешьте морковь, зелень и чернику!

Для глаз очень полезны черника и морковь. Они содержат необходимый для глаз витамин A. Зелёные листья салата снизят риск катаракты и защитят от дегенерации сетчатки. Ешьте больше зелени!

2. Ешьте капусту и редьку!

Витамин С защитит глаза от нарушения центрального зрения. Все виды капусты содержат много витамина C. Петрушка, хрен и редька, зелёный перец. Шиповник, облепиха и чёрная смородина, земляника и лимоны.

3. Ешьте тыкву.

Витамин Е защитит клетки от старения. Пополнить запасы витамина E нам поможет капуста, помидоры, зелень и тыква. Тыква для здоровья.

4. Больше семечек.

Не следует допускать дефицита цинка. Цинка много в семечках тыквы, кунжута  и подсолнечника, арахисе.

5. Грецкие орехи.

Грецкие орехи содержат омега-3, недостаток которой вызывает сухость глаз. Грецкие орехи следует включить в ежедневный рацион питания.
[su_note note_color="#f8f37f" text_color="#090f08" radius="9"]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить заметку о пользе витаминов для здоровья![/su_note]
Чтобы наши любимые глазки не уставали можно воспользоваться простыми упражнениями, которые укрепят глаза и снимут лишнее напряжение во время работы.

Гимнастика для глаз.

Во время работы за экраном монитора нужно делать перерывы каждый час, чтобы глаза не уставали. Во время этого отдыха можно делать гимнастику для глаз. Она займёт всего пять минут!

1. Упражнение Часы.

Представьте себе часы. Для этого закройте глаза и следите за стрелкой циферблата. Это упражнение следует повторить  несколько раз в одну и в обратную сторону. Это позволит выполнить движения, отличные от тех, которые совершаются, сидя за монитором компьютера.

2. Стрельба глазами.

Направляйте взгляд на нос и на определённый предмет, повторить необходимо несколько раз. Далее нужно направить взгляд влево, затем вправо. Повторить 10 раз. Между упражнениями следует моргать по 20 раз.

3. Пальминг.

Для этого упражнения необходимо закрыть глаза ладонями и представить полную темноту.

4. Моргайте чаще!

Как известно, наши веки очень трудолюбивы. В день они делают около 10 тысяч морганий для того, чтобы сохранить глаза влажными. Но, сидя за компьютером, мы довольно часто забываем моргать. Друзья, моргайте чаще!

Следите за своими глазами и хорошее зрение вам обеспечено надолго!

Как вам статья? Теперь вы узнали как защитить глаза от работы за компьютером. Что есть чтобы помочь глазам, о гимнастике для глаз. О профилактике компьютерного синдрома.

Жду ваших комментариев, друзья! Как вы помогаете своим глазам! Поделитесь своими советами и секретами. На сегодня всё, до встречи на блоге!  Используйте мои рекомендации и глаза скажут спасибо!