Проблемы на Сыроедении-что делать если у вас не хватает витамина B 12?
Привет ребята. В этой статье мы разберём одну проблему которую начинающие Сыроеды не замечают, а именно нехватку витамина B 12.
Этого важного элемента в пище совсем мало, и многие доводят себя до проблем со здоровьем, в результате его недостатка.
Зачем он нужен, какие симптомы при его нехватке, а так же как решить эту проблему на Сыроедении я расскажу в этой статье.
Сыроедение обязывает человека не только правильно питаться, но и накапливать знания о своём организме и необходимых ему веществах, микроэлементах.
Витамин B12 принимает активное участие в кроветворении, положительно влияет на состояние нервной системы человека, а также борется с вредным холестерином.
Где образуется витамин?
Известно, что указанный компонент вырабатывается в кишечнике, однако, главным его источником является пища животного происхождения, в особенности насыщена важным витамином печень.
Отказываясь от мяса, сыроед испытывает нехватку этого вещества, оттого опытные сторонники здоровой системы делятся с новичками опытом.
Сыроедение и витамин B12
К сожалению, нехватка этого вещества сказывается на здоровье человека отрицательно, заставляя его испытывать неприятные симптомы. Но дело в том, что в мире существует несколько схем сыроедения и некоторые из них допускают употребление вяленого мяса в малых количествах.
Но в большинстве случаев сыроеды отказываются от употребления мяса и выбирают вегетарианский образ жизни, главное — не навредить своему организму, ведь человеку придётся отказаться от традиционных пищевых привычек, складывавшихся годами.
С открытием огня человечеству стали легче даваться новые знания и умения, улучшилось качество жизни, но возникли некоторые проблемы, связанные с работой желудочно-кишечного тракта.
Не секрет, что такие неприятности, как ожирение, разрушение зубов и внутренних органов вследствие чрезмерного употребления жареной и жирной пищи были знакомы людям ещё в древние времена, когда человек создавал империи и государства.
При возврате к сыроедению организм рискует пострадать от дефицита витамина B12, оттого сыроед должен быть осведомлённым об этом нюансе системы питания и перешагивать к ней плавно, избегая грубых изменений рациона.
Новички часто интересуются, как восполнить дефицит важнейшего витамина и почему у животных, обитающих в природе, нет такой проблемы. Стоит отметить, что перспектива принятия добавочных таблеток или инъекции нередко вгоняют человека в страх, и он игнорирует советы опытных людей.
Тем не менее понижение уровня витамина B12 в организме крайне опасно, именно поэтому индивиды, бездумно практикующие сыроедение, страдают от болезненных симптомов и плохо отзываются о системе питания.
Признаки нехватки важного вещества
Витамин B12 способствует формированию красных клеток крови, отвечающих за доставку кислорода в клетки, однако, если последнего не хватает, то человек будет всегда ощущать усталость и даже слабость.
Усталость
Новички, совершившие массу ошибок, полагают, что постоянная усталость — это хороший признак, свидетельствующий об очищении их организма от токсинов, но на самом деле это всего лишь заблуждение.
Вялость
Попутно возникают такие явления, как мышечная вялость, а из-за понижения уровня содержания кислорода в кровотоке нервная система будет продуцировать неприятные покалывания и онемения конечностей.
Из-за людей, неправильно трактующих понятие сыроедения, общество относится к этой системе питания настороженно.
Остальные симптомы
Новички также жалуются на:
- бледный оттенок кожи,
- потерю вкусовых ощущений,
- и общую раздражительность
Но самым неприятным и главным симптомом недостатка этого элемента в организме является онемение конечностей, ног и рук. Если у вас есть все перечисленные выше симптомы, это повод серьёзно задуматься и сдать анализы на этот витамин.
Именно поэтому так мало истинных Сыроедов, тем не менее они охотно делятся своими знаниями и опытом с окружающими.
Способы получения витамина B12
Внешний облик настоящих сыроедов далёк от изображения тщедушных, бледных и болезненных людей.
Существуют способы восполнения важного компонента, базирующиеся на отдельном его употреблении, а вот получить витамин B12 из растений у вас не получится — они не имеют генов для синтеза такого вещества.
Разыскивая, в каких продуктах содержится нужный цианокобаламин , не увлекайтесь употреблением льна, винограда и другой еды, где его нет и быть не может.
Усвоение витамина
Кроме того, витамин B12 не усваивается в толстом кишечнике, а всасывается лишь в подвздошной кишке, которая находится выше того места, где вещество синтезируется посредством микрофлоры.
Немалый интерес для специалистов представляют анализы человека, практикующего эту систему питания в течение многих лет, отражающие динамику уровня описываемого вещества.
Но что делать тем, кто не хочет отказываться от своих принципов и готов посвятить всю жизнь сыроедению? Наиболее простым способом пополнить запасы витамина считаются таблетки, но и тут имеются так называемые препятствия.
Когда элемент не усвоится
Комплексное соединение, подталкивающее витамин B 12 к месту его всасывания, будет напрасным в следующих случаях:
- паразитарная инвазия;
- слабая ферментная активность;
- патогенная микрофлора подвздошной кишки.
У человека, принимающего это вещество, не должно быть гастрита и язвенной болезни, выраженных симптомов дефицита описываемого витамина.
Если же симптомы дефицита витамина B12 выражены ярко, человеку потребуется быстрая помощь — уколы цианокобаламина, позволяющие повысить уровень вещества до нормы, ведь оно попадёт напрямую в кровь.
Правила приёма таблеток
Сыроедение и витамин B12 совместимы, поэтому опытные сыроеды советуют новичкам сначала сдать анализы и впредь чутко следить за состоянием своего здоровья.
Заказывают такие таблетки в специализированных магазинах для вегетарианцев, помочь с выбором вам смогут люди, давно практикующую систему натурального питания.
Дозировка зависит от индивидуальных особенностей человека. Принимать витамин нужно:
3 раза в неделю по 1 тыс. мг после приёма пищи
Допустимы и перерывы в приёме препарата. Вопреки ложному мнению, отравлений им не зафиксировано до сих пор. А лучше всего принимать таблетки постоянно. Вот такова на сегодня реальность.
При желании можно легко восполнить дефицит нужного вам вещества, но существует также много других не менее важных для организма компонентов. Вместе с тем люди, питающиеся мясными продуктами, испытывают нехватку цианокобаламина гораздо чаще, чем вегетарианцы и сыроеды.
Важно рассказывать о нюансах сыроедения и его значении, а также бороться с распространением неверной информации.
Вот такие дела ребята. Если у вас есть симптомы дефицита нужно сдать анализы, и принимать его в таблетках. На сегодня всё. Будем разбирать и другие проблемы.
