Ароматерапия для сна Лучшие методы ароматерапии для улучшения вашего сна!
Ароматы помогающие быстрее уснуть. Ароматерапия для сна. Методы ароматерапии на службе нашего здоровья и хорошего сна. Результаты конкурса комментаторов за апрель.
Привет друзья. Сегодня я продолжаю тему ароматов и применения ароматерапии дома для укреплении здоровья. Сегодня я расскажу как помогут разные ароматы если вы плохо спите, или с трудом засыпаете. Вы узнаете какие методы ароматерапии эффективны при нарушениях сна. Ароматерапия для сна и для здоровья. А также итоги конкурса комментаторов.
Ароматерапия для сна.
В мире насчитывается больше 2000 видов растительных культур, из которых получают эфирные масла. В качестве сырья применяются разные части растений: цветы, листья, плоды, корни. Они накапливают в себе положительную энергию природы и благотворно влияют на здоровье людей.
Эфирные масла нашли широкое применение в ароматерапии, медицинской сфере и косметологии. Многие виды натуральных масел влияют на ЦНС, оказывая успокаивающее действие. По этой причине их часто используют в лечебно-профилактических целях.
Мы можем легко применять ароматерапию дома. Ароматерапия в домашних условиях поможет в укреплении здоровья. Многие ароматические масла помогают избавиться от нервного напряжения и стресса, помогут уснуть и облегчить симптомы бессонницы.
Ароматерапия для сна очень эффективна, поэтому прежде чем идти к врачам, лучше позаботиться о своём сне самому и применять ароматерапию и эфирные масла которые способствуют расслаблению, успокоению и быстрому засыпанию.
Какую роль играет сон в жизни человека?
Сон – это естественный физиологический процесс, во время которого снижается мозговая деятельность и понижается реакция на окружающий мир. Нарушить его может любое эмоциональное напряжение (стресс, ожидание важного предстоящего события), что негативно отражается на настроении, работоспособности и самочувствие человека. Решить проблемы со сном хорошо помогает ароматерапия.
Лечебные эфирные масла положительно воздействуют на состояние человека, нормализуют работу нервной системы, что улучшает качество сна. Для борьбы с бессонницей используют аромакулоны, массаж, аромалампы и ароматические свечи, ароматические ванны.
Виды масел для улучшения сна.
Чтобы положительно повлиять на качество сна, необходимо правильно применять натуральные масла, полученные из разных растений. Например, масла можжевельника, кедра, ромашки, бергамота, кипариса, эфирное масло апельсина – помогут заснуть.
Если нарушение сна вызвано напряжением или сильным беспокойством, избавиться от этих ощущений помогут эфирные продукты иланг-иланг, нероли, сандаловое дерево, роза, сладкий майоран. Чтобы полностью расслабиться, нужно использовать эфирное масло ванили.
Ароматерапия для сна:методы применения.
Рассмотрим основные методы ароматерапии и эфирных масел которые помогут уснуть.
1. Ароматические свечи.
Эффективное средство для лучшего засыпания — это ароматические свечи и палочки. Применять их нужно в хорошо проветренном помещении. Сеанс должен длиться не более 20 минут. Ароматические палочки корицы, ванили, апельсины, это то что надо.
2. Аромалампа.
Это быстрый и эффективный метод, чтобы наполнить комнату запахом эфирных продуктов. Для проведения сеанса в лампу необходимо налить воду, поставить его возле кровати, добавить 5 капель масла, а затем включить в электрическую сеть или зажечь свечу.
Продолжительность одной процедуры составляет 10 минут. За это время помещение успеет наполниться приятным ароматом, который поможет быстро уснуть. Улучшить эффект поможет использование одновременно нескольких видов масел, например, удачное сочетание – иланг-иланг, ромашка и лаванда. Также можно капнуть немного масла на уголок подушки.
Стоит учесть, что независимо от вида масла их не рекомендуется применять каждый день более двух недель.
3. Аромаванна.
Ванна с ароматическими маслами поможет не только расслабиться вечером после напряженного и нервного дня, но и решить проблемы со сном. Для ее приготовления необходимо использовать только теплую воду (36-38ºС).
Для проведения ароматической процедуры надо предварительно смешать 4-7 капель масла с основой (соль, молоко), а затем добавить смесь в емкость для купания во время набора жидкости. Один сеанс длится 10-15 минут.
Существует большое количество масел, которые прекрасно сочетаются между собой и оказывают комплексное воздействие на организм человека. Результаты применения ароматических ванн – снятие напряжения и здоровый, крепкий сон. Прием аромаванн можно сочетать с ношением индивидуального аромакулона, желательно во второй половине дня.
Для лучшего засыпания подойдут масло сандала и нероли. Для взрослого человека достаточно всего 4-5 капель. Даже такая дозировка даёт отличный эффект.
4. Точечный массаж.
Еще один действенный метод использования ароматических масел – это точечный массаж. Их необходимо втирать в височные доли, ушные раковины или воротниковую зону. Эта процедура помогает увеличить эффективность базовых продуктов.
Для ее осуществления надо взять пару капель масла лаванды, также его можно сочетать с ромашкой и растворить в 1 ч. л. основы. Полученный состав следует аккуратно втирать в вышеперечисленные участки тела, чтобы в дальнейшем наслаждаться спокойным сном.
Кроме этого перед сном можно провести массаж стоп. На стопах находиться очень много нервных окончаний и активных точек, которые связаны с внутренними органами человека. Воздействие на стопы помогает снятию нервного напряжения и помогает быстрее уснуть.
5. Ароматическая подушечка.
Саше или ароматическая подушечка наполняется сухими травами и лепестками трав. Обычно её располагают рядом с кроватью для лучшего засыпания. Ромашка, душица, лаванда и ваниль, мята, мелисса — лучшие травы для её наполнения. Саше можно купить, а можно сделать самому.
Если у вас есть проблемы со сном воспользуйтесь методами ароматерапии и ароматами что быстрее заснуть. Ароматерапия для сна вам поможет. особенно это актуально в период сдачи экзаменов и разных сложных жизненных ситуаций. А теперь о лучших людях моего блога.
Лучшие комментаторы апреля.
Вот и закончился апрель месяц, время подвести итоги нашего постоянного конкурса «Лучший комментатор месяца». Как обычно лучшими стали три читатели, которые оставили больше всех комментариев на блоге за апрель. Вот тройка победителей.
Андрей 150+300 = 450 рублей.
Игорь 100+300 = 400 рублей.
Азамат 50 без бонусов = 50 рублей.
Вы стали победителями в апреле. Пиши кошельки в службу поддержки и ждите призов. Ребята, спасибо вам большое за комментарии на блоге. Спасибо за участие в конкурсе.
Пока всё, завтра уже на работу. Выходные у меня стремиться проходят, всё что смог сделать за четыре дня своих выходных по блогу и в жизни я сделал. Буду работать дальше. Тёплых вам дней и хорошего отдыха.
