Закаливания с помощью воды Начинаем с обтирания, обливания и контрастного душа!
Привет ребята. В этой статье я расскажу вам о самых первых и эффективных видах закаливания с использованием воды. Об обтираниях, обливаниях ног, всего тела и контрастном душе. Вы узнаете с какого вида закаливая лучше всего начать.
Среди всех видов закаливания водные процедуры считаются самыми эффективными.
Они достаточно агрессивные, поэтому дают дополнительную нагрузку на сердце, однако если придерживаться правил водного закаливания, со временем вы только укрепите сердечную мышцу, улучшите кровообращение и иммунитет, а это повлечет за собой и другие изменения в организме.
Воздействие водой начинают летом, когда на улице тепло и организму легче перенести стрессовую ситуацию. Кроме того в теплую погоду организм согреется намного быстрее.
Где проводить?
Место проведения процедур водного закаливания не играет особого значения. Это может быть ванная комната у вас дома или любое место на открытом воздухе.
Я на даче
Но если есть возможности делать это на открытом воздухе, к примеру, на даче,то лучше воспользоваться именно этим предложением. Так как на открытом воздухе на вас воздействует сразу несколько природных факторов.
На природе на тело воздействуют ещё и солнце и воздух. А это - воздушные ванны и воздействие солнечных лучей.
С чего начать?
Если вас интересует вопрос как начать, то лучше всего начинать с простых способов. С обливания ног, обтирания. А по мере подготовленности переходить на душ и обливание всего тела. С теплой воды, постепенно снижая температуру до холодной.
Не смотря на всю простоту этапов закаливания, оно приносит ощутимый результат. Особенно приятно замечать что ты не более простудой всю зиму. Я уже как-то давал несколько советов, как правильно применять природные факторы для укрепления здоровья.
Обливание ног.
Закалку обычно начинают с омывания и обливания ног, поднимаясь с ног к голове. И постепенно обливая всё тело. Начинайте с тёплой воды постепенно снижайте её температуру. Лучше всего это делать в домашних условиях, как и другие процедуры, это тоже не менее эффективно чем на природе.
Обтирание.
Следующим этапом может быть обтирание смоченной губкой или полотенцем. Обтирают всё тело начиная с ног. Это тоже щадящий метод закалки, но уже более эффективный. Так как вы воздействуете на всё тело.
Если обливания ног для меня не представляли ни какой сложности, то при обтираниях я по настоящему почувствовал что такое вода, зябкость и холод.
После обтирания нужно обязательно растереться полотенцем до красноты.
Душ.
Очень полезен контрастный душ, который также относится к водному воздействию. Смена температур бодрит организм, поэтому его чаще всего устраивают по утрам, чтобы проснуться или после утренней зарядки и тренировок, чтобы подготовить организм к плодотворному рабочему дню.
Следует помнить, что не любой душ можно назвать контрастным.
Разница температур должна даже на первых порах составлять около 8-10 градусов и постепенно увеличивается. Меньшая разница температур не даст нужного эффекта, так как будет малозаметна для организма.
Обливание.
При процедуре водного обливания следует медленно лить на себя воду. Количество воды не важно, можно начать с небольшого тазика, а можно обливаться и из 10-литрового ведра. Если вы не можете самостоятельно поднять емкость с холодной водой, попросите друга или родственника помочь вам.
- В некоторых случаях для обливаний используют воду из шланга. Эта разновидность закаливания водой очень напоминает душ, однако из-за того, что шланг бьет одной направленной струей, кожа воспринимает это как более агрессивный способ воздействия.
Если постоянно пользоваться этим методом, можно значительно улучшить состояние кожи и избавиться от дефектов, таких как прыщи, покраснения и тому подобное.
Воздействие воды приводит к учащению сердцебиения, однако это нормальная реакция тела на стрессовую ситуацию. Не стоит паниковать или бежать к врачу. Возможно, стоит увеличить температуру воды.
Водное закаливание – довольно личный и индивидуальный процесс. Не обязательно следовать указанной в различных изданиях периодичности смены температур воды.
Научитесь прислушиваться к собственному телу, выстройте собственную программу водного закаливания, основываясь на внутренних ощущениях.
Переходите к следующему этапу, когда посчитаете нужным, это только благоприятно скажется на вашем здоровье. Главное не прекращать увеличивать нагрузку, ведь не снижая температуру воды, вы не добьетесь хороших результатов.
Следующий этап.
Кроме обычных видов водного закаливая существуют зимние: моржевание, купание в проруби или других открытых водоемах, растирание снегом.
Как правило, такие виды водного закаливания приводят человека в хорошее расположение духа, перезагружают нервную систему. Люди, ведущие активный образ жизни частенько пробуют купание в проруби как дань моде, поскольку сейчас это очень популярно.
В отличие от обливания или контрастного душа, такие процедуры необходимо проводить желательно через несколько месяцев или год после начала закаливания водой.
Постоянное закаливание зимой на открытом воздухе, конечно, под силу не каждому даже через год постоянных водных процедур. Не стоит переступать через свои желания, чтобы приобщиться к популярной культуре. Ведь закалка имеет множество постоянных последователей и приверженцев, которые на себе почувствовали пользу процедуры.
И ещё парочка советов, которые помогут вам начать, если вы хотите укрепить своё тело и дух с помощью факторов природы. Именно с их воздействия и нужно начинать свой путь к здоровью, после изменения питания.
На сегодня всё. Скоро на блоге будет новая серия статей по воздействию сил природы на тело человека. Воздействие воздуха, воды и солнца стоит здесь на первом месте.
