В чём польза мандаринов для здоровья? Применение для похудения, лечения печени и возможный вред!
Всем привет, мои дорогие. В этой статье я расскажу вам, чем полезны наши любимые оранжевые фрукты.
Вы узнаете, их состав. Чем они могут помочь при похудении, заболеваниях печени и беременным женщинам. В каком виде их лучше всего давать детям. Чем полезны сушёные мандарины и цедра. А так же что вас ждёт если вы съедите очень много этих прекрасных плодов.
Ароматный фрукт — это любимое новогоднее лакомство россиян. Я их тоже очень люблю. Оранжевые, красивые, вкусные и полезные. Эта страсть у меня к ним давно.
Этот фрукт обладает приятным вкусом и очень полезен для здоровья человека. Как и все цитрусовые, он насыщен витаминами и другими незаменимыми веществами.
Мандарины являются одним из главных угощений на новогоднем столе, их любят взрослые и дети. Кроме мякоти, пользу приносят также семена и кожура оранжевого плода.
Чем они полезны для организма?
Регулярное употребление этих цитрусов способствует сохранению молодости и здоровья, а также этот фрукт помогает при лечении многих заболеваний. В составе мякоти присутствуют следующие вещества:
- бета-каротин;
- тиамин;
- рибофлавин;
- аскорбиновая кислота;
- органические кислоты;
- пищевые волокна;
- пектин;
- природные сахара.
А также фрукт содержит полезный кальций, нужные: калий, магний и железо. Благодаря повышенному содержанию воды мандарин отлично утоляет жажду и насыщает организм витаминами.
Богат плод и витамином C, который сохраняется в течение долгого времени.
Включение в рацион цитрусов необходимо зимой, при ослаблении защитных сил организма, инфекционных заболеваниях.
Стоит заметить также то, что оранжевые фрукты способны избавить от нежелательных отёков, скоплений слизи в бронхах, поэтому они показаны при простуде. Для того чтобы получить от них максимум пользы, ешьте плоды вместе с белой сеточкой, которая обволакивает дольки.
Свежий мандариновый сок успокаивает нервную систему, улучшает аппетит и поднимает настроение.
Кожура.
Кожура или цедра полезна не менее, чем его мякоть. Кожица содержит большое количество пектина, эфирного масла, органических кислот.
Корки плода.
Цитрусовые корки используются в народной медицине для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, обладают антиаллергическими свойствами.
Косточки.
Семена цитруса содержат много полифенолов — веществ, которые обладают противоопухолевыми свойствами. Калий и натрий в составе косточек нормализуют кровяное давление, снижают риск развития инфаркта.
Как похудеть с помощью мандаринов?
В плодах содержится много клетчатки, поэтому они насыщают организм надолго. Кроме того, плодами можно заменить любой приём пищи, мандарины не калорийны, в 100 г. мякоти содержится всего 40 калорий.
Ароматные фрукты — это идеальный выбор для проведения разгрузочных дней.
Ежедневно допускается съедать до 1 кг мандаринов.
Они содержат много витаминов и поддерживают баланс жидкости в организме, оттого такая диета позитивно сказывается на фигуре после праздников.
Ужин с цитрусовыми.
Для похудения эффективен цитрусовый ужин. Даже если вы плотно пообедали днём, то фрукты и кефир успокоят желудок и обеспечат ощущение лёгкости на следующий день. Полезно также заменять десерты цитрусами, так как они очень сладкие и не приносят вреда стройной фигуре.
Какие недуги он лечит?
Традиционно оранжевые фрукты используют для лечения бронхитов и астмы. В день рекомендуется выпивать не менее 1 стакана свежевыжатого сока при простудных состояниях и инфекциях дыхательных путей.
Свежие мандарины показаны к употреблению при диарее, а их кожура заготавливается для приготовления горькой настойки. Она улучшает пищеварение и повышает аппетит.
При диабете.
При диабете полезно пить отвар из цедры, который уменьшает уровень сахара в крови.
Для этой цели сырьё кипятят в течение 10 минут, затем остужают и принимают ежедневно.
Для печени и почек.
Мякоть и сок мандарина содержит холин — вещество, которое необходимо для нормальной работы печени и почек. Для печени полезны не только свежие мандарины, но и цедра.
Поэтому регулярное употребление в пищу плодов способствует улучшению состояния людей, больных гепатитом.
Для беременных.
Мандарины, польза и вред которых изучены людьми, можно включать в рацион беременных женщин. . Но злоупотреблять цитрусами не следует, так как для беременных женщин это может обернуться появлением аллергии.
Польза фруктов ощутима, поэтому будущие матери могут без опасений съедать от 1 до 3 плодов в день
Чем полезны сушёные мандарины?
Фрукты в таком виде являются источником витаминов, улучшают аппетит, очищают стенки сосудов. Полезно есть их при простуде и депрессии.
Сухие плоды следует добавлять в рацион детей вместо цукатов. Последние утрачивают массу витаминов в процессе варки в сахарном сиропе и содержат много углеводов.
В отличие от сладких кусочков, сушёные фрукты сберегают максимум пользы и не приносят вреда фигуре.
Обилие в составе сушёного мандарина аскорбиновой кислоты и бета-каротина делает его желанным лакомством на зимнем столе. Биологически активные компоненты в его составе снижают аппетит, ускоряют обмен веществ и улучшают кровообращение в тканях.
Чем вредны эти фрукты?
Несмотря на пользу, этот цитрус может оказаться вредным в некоторых случаях. Не стоит злоупотреблять им людям
- с воспалительными заболеваниями органов пищеварения,
- а также страдающим от проявлений гастрита с повышенной кислотностью желудочного сока.
Плоды в таком случае раздражают слизистую оболочку кишечника и желудка, тем самым причиняя вред. Поэтому их употребление должно быть в меру.
Если вы склонны к возникновению аллергии, то ешьте цитрусы с осторожностью и соблюдайте меру.
В общем, со всех сторон полезный плод, главное не переборщить с количеством. Кушайте цитрусовые и будьте здоровы. Рекомендую попробовать мой вкусный мандариновый шейк.
На этом сегодня всё. Скоро будет новая статья об этом прекрасном продукте.
