Мотивация бросить курить 6 советов для поддержания мотивации бросить курить!
Всем привет, ребята. Вы курите? Моя новая статья, даст несколько полезных советов как мотивировать себя на отказ от курения, как не сорваться если вы уже на стадии отказа от курения. Бонусный, мощнейший мотив отказаться от курения вы узнаете в конце статьи!
Проблема курения среди молодёжи, да и вообще — одна из актуальных в мире. Эта привычка наносит урон здоровью людей, так как табак может быть причиной множества заболеваний. Про проблемы курения в России я уже рассказывал вам в одной из своих статей.
Уверен что многие люди курят, или вдыхают дым от курильщиков. Для каждого человека курение — это проблема, в особенности для самого курильщика, если он конечно осознаёт что это проблема. А вот если не осознаёт, то это уже совсем другой вопрос.
Многие из курильщиков, кто осознаёт вред этой пагубной привычки, хотят бросить курить, или бросают, или бросали много раз и потом опять начинали курить снова.
Для некурящих людей вдыхание табачного дыма очень опасно. Особенно от этого страдают дети. Но как же отказаться от пагубной привычки раз и навсегда? Как вы думаете? Почему одни смогли легко, или с трудом но бросить курить, а других так и не получается?
Сегодня мы поговорим про мотивацию помогающую бросить курить, или хотя бы осознать то что бросить курить нужно.
Простые советы помогут курильщику выработать положительную мотивацию отказа от сигарет. Очень важно осознание человеком вреда от курения и риска развития патологий внутренних органов.
Советы по мотивации для тех кто хочет бросить курить.
Вот мои советы которые поддержат вас в момент отказа от курения. А кому не хватает мотивации бросить курить, увеличит её в особенности если вы прочитаете статью до конца, и обратите внимание на главный и очень мощный мотив отказа от курения.
1. Убрать всё что связано с сигаретами.
Прежде всего, вам понадобится генеральная уборка в квартире. Необходимо выбросить все предметы, связанные с курением. Даже дорогие для вас пепельницы и зажигалки должны оказаться в мусорном ведре. Почему нужно всю выкинуть что связывало вас с курением?
Потому что это будет вам напоминать о сигаретах и самом процессе. А это пусковой механизм который вас приведёт опять к первой затяжке, потом к новой пачке сигарет и всё начнётся вновь. Я думаю что вы согласитесь со мной. Нужно оградить себя ото всех предметов и воспоминаний об этой опасной для здоровья привычке.
2. Избегайте общения с курильщиками.
Да, это мощный совет. Когда вы видите человека который курит, вам то захочется покурить. Поэтому лучше всего избегать таких людей и компаний, где курят. Если они курят — это их выбор, но не ваш.
Не нужно обращать внимание на курящих друзей и коллег. Они не осознают, что наносят вред своему здоровью! В то же время не забывайте хвалить себя за проявленную силу воли. Если конечно она у вас есть. Сила воли -мощный инструмент преобразования своей жизни и достижения своих, а не чужих целей. Подумайте об этом.
3. Избегайте стрессовых ситуаций.
Также следует избегать стрессовых ситуаций, провоцирующих тягу к табаку. Не стоит посещать зал для курящих и другие места скопления курильщиков. Стрессы тем более длительные — это путь к снятию стресса через курение. Многие люди курят потому что испытывают стресс. Даже если они этого не осознают. Бывает сигарета помогает.
Нужно заниматься профилактикой стресса. Помните, что сигареты — это не единственная радость в жизни. Расслабиться можно с помощью хорошей музыки или интересных для вас занятий. Посещайте театры, выставки, концерты.Да много что есть интересного в жизни. Нужно просто посмотреть вокруг себя.
4. Радуйтесь мелочам!
Психологи советуют в такие моменты радоваться мелочам. Обратите внимание на хорошую погоду, пение птиц или красивый пейзаж за окном. Помните, что, отказавшись от пагубной привычки, вы приобретёте здоровый внешний вид. Любая мелочь может вызвать радость.
Переключите своё внимание с сигарет на что нибудь другое. Вы ездите на велосипеде? А когда ездили последний раз? Может вопреки всем вашим установкам в голове, стоит попробовать. И не нужно говорить, что у вас возраст и всё остальное. А может вам лучше пригласить свою вторую половинку на свидание? Давно у вас оно было?
В общем думайте о позитивном, настройте себя на позитив и радуйтесь всему что с вами происходит. Ведь жизнь прекрасна. Не первый раз я об этом напоминаю.
5. Замените курение другим ритуалом!
Курение-это привычка, это ритуал. Замените ритуал курения на приём пищи, или на какой-то другой ритуал. Подумайте, чем можно заменить ежедневное курение?
Если это будет ещё один приём пищи, то ни в коем случае не переусердствуйте. Не стоит есть жирную и вредную пищу. Гораздо полезнее будут фрукты, горький шоколад, или орехи. Полезные свойства орехи имеют и пользу принесут. Ведь можно просто попробовать. А вдруг получиться? И ритуал поедания орехов вытеснит ритуал курения.
Врачи считают, что дым от сигарет снижает чувствительность вкусовых рецепторов, именно по этой причине человеку не хочется съесть лишнего. Однако среди курильщиков бывают и полные люди. Не пугайтесь, если после отказа от курения вы наберёте лишние килограммы. Потом вес нормализуется, а организм очистится от токсинов.
6. Делайте дыхательную гимнастику.
Когда вам захочется курить, делайте дыхательные упражнения. Они заключаются в глубоких вдохах и выдохах воздуха через рот. После упражнений можно выпить стакан воды. Можно использовать и другие дыхательные упражнения. Например, гимнастику Стрельниковой. Главное снять приступ тяги к сигаретам и переключить своё внимание на что-то другое.
Убедите себя, что после отказа от табачных изделий ваш мир станет ярче и интереснее. Некурящие люди менее подвержены стрессам и заболеваниям дыхательной системы.
Здоровье и курение.
После таких советов по мотивации, я приведу несколько фактов как курение влияет на здоровье женщин и будущее потомство. Влияние курения на здоровье мощная мотивация бросить курить!
Курение, женщины и потомство.
Для женщин отказ от сигарет имеет большое значение. Не секрет, что у курящих девушек риск выкидыша гораздо выше по сравнению с их некурящими подругами. Никотин сужает сосуды, тем самым замедляя развитие плода. Также курение приводит к рождению умственно отсталых детей и повышает риск развития патологий.
Кроме того, курящая женщина выглядит некрасиво и подвержена раннему старению. Серая и сухая кожа, морщины в уголках глаз и впавшие щёки не украшают девушек. Поэтому прежде чем начинать курить нужно подумать, к чему это приведёт в будущем.
У мужчин тоже есть свои минусы курения. У курящих мужчин шансы на здоровое потомство ниже, чем у некурящих. Никотин отрицательно сказывается на качестве спермы, что затрудняет попытки завести ребёнка. Кроме того, отказываясь от курения раз и навсегда, вы подаёте положительный пример детям. Это тоже мощная мотивация бросить курить.
Курение и сон.
Курящие люди часто страдают от расстройства сна. Дело в том, что никотин способствует учащению сердечного ритма. У человека, который курил на протяжении многих лет, повышается риск развития хронической бессонницы из-за стресс. Также курение может вызвать ухудшение работы головного мозга. Недостаток кислорода является причиной развития слабоумия. Именно поэтому стоит отказаться от сигарет уже сегодня!
Но это я так просто к слову.
Главный мотив отказа от курения.
Когда зависимость от никотина останется в прошлом, вы заметите выгоду от прекращения курения. Ведь табачные изделия стоят достаточно дорого, а в день заядлый курильщик выкуривает не менее 1 пачки. Также сокращается потребление спиртных напитков, ведь алкоголизм и курение дополняют друг друга.
Сигареты постоянно дорожают. И если пачка сигарет когда-то стоила 20 рублей, за последние годы её стоимость возросла до 80 рублей за обычные средние сигареты. Стоимость сигарет будет постоянно расти. Если вы выкуриваете пачку в день, то получается 80* на 30=2400 рублей в месяц! А в год? В год будет 28.800. Это хорошая сумма, на которую можно легко купить велосипед к примеру.
Из семейного бюджета каждый год уходит, или растворяется в дым, в прямом смысле этого слова, почти 30 тысяч рублей. Вот он главный мотив отказа от курения. Вот о чём нужно подумать. А ведь эту сумму можно применить для дела, для своей семьи. Как вам? Хорошая мотивация бросить курить?
На этом буду заканчивать. Думаю что после прочтения мое статьи, мотивация бросить курить у вас возрастёт многократно. Пусть не ради своего здоровья, так хотя бы из-за главного мотива почему стоит бросить курить, из-за благополучия вашей семьи и семейного бюджета!
Подумайте! И до новой встречи на блоге.
