3 простых способа как победить страх!
Три простых совета как победить страх. Вы испытываете страх? Моя новая статья о том, как преодолеть и победить свой страх. Мои советы как стать бесстрашным человеком, и избавиться от страха навсегда!
Сегодня страшная тема. С бессонницей и стрессом мы разобрались в прошлой статье, а сегодня моя новая заметка посвящёна ужасу, страху и способам их преодоления.
Победите свой страх! Три простых способа осознать чего вы боитесь и победить свой страх. О том как это сделать вы узнаете из этой заметке.
Как победить страх 3 простых способа.
Страх — это одна из самых непродуктивных человеческих эмоций, будь то неуловимая тревога, психологическая фобия или вполне объяснимый мандраж перед экзаменом.
Исторически у страха была лишь одна функция: формирование защитных механизмов подсознания для сохранения жизни. Древний человек должен был бояться хищников, ядовитых змей и стихийных бедствий, чтобы научиться избегать страшных факторов или защищаться от них.
Однако в современном мире наши страхи потеряли свою основу: мы в одинаковой степени боимся гнева начальника, авиаперелётов, темноты, пауков и грабителей, и никакой позитивной силы эти страхи в себе не несут.
Как же перестать тратить свою энергию и перестать тревожиться без повода?
1. Осознайте свой страх и сделайте выводы.
Не бегите от своих эмоций, спросите себя, чего именно вы боитесь. Определите, способны ли вы повлиять на ситуацию и стоит ли результат ваших усилий.
Представьте себе такой внутренний монолог:
Я боюсь собеседования на новую работу. Но я хочу эту работу?
Да, мне нравится эта деятельность, я мечтаю об этой должности, меня привлекает зарплата. Могу я что-то сделать, чтобы повысить шансы? Да, я могу тщательнее подготовиться и перебороть страх.
Или другой вариант:
Я боюсь сегодня садиться за руль, потому что выпал снег, а у меня летние шины. Стоит ли рисковать и вести машину по скользкой дороге? Нет, лучше поддаться страху и подумать, как избежать поездки.
[reklama2]
2. Примите свой страх.
В тех случаях, когда в страхе мало рационального, самый верный выход — это перестать сопротивляться.
Эта методика требует морального усилия, но если вы научитесь её применять, то уровень вашего душевного комфорта значительно повысится. Каждую пугающую вас ситуацию нужно додумать до конца и мысленно принять со всеми последствиями.
Что будет, если меня уволят с работы? Наступят трудные времена в моей жизни, и мне придётся искать другую работу.
Смогу я с этим справиться? Да, пожалуй смогу. Это неприятно, даже трагично, но ничего чрезвычайного в этой ситуации нет.
3. Не бойтесь заранее.
Этот навык необходимо развивать тем, кого мучают необоснованные страхи: тем, кто боится цунами, хотя никогда не жил у океана, или авиакатастрофы, хотя летает один раз в год.
Мы понимаем, что вероятность такого происшествия в нашей жизни ничтожно мала, но в то же время знаем, что такая вероятность есть, и боимся её. Каждый раз, когда подобная тревога начинает подступать, нужно уметь остановить себя.
Я боюсь землетрясения, но разве сейчас трясёт? Нет. Вот когда будет трясти, тогда я и буду бояться.
И самое главное — не забывайте о том, что подверженность страху, как и любому негативу, напрямую зависит от вашего образа жизни.
Чем активнее вы боритесь с вредными привычками, чем тщательнее заботитесь о своём питании, чем чаще занимаетесь спортом, тем сложнее вас выбить из колеи.
Развивайтесь, учитесь медитации, осваивайте дыхательные техники, повышайте общую стрессоустойчивость вашего организма — и для беспричинных страхов просто не останется места.
Друзья, теперь вы знаете как преодолеть свой страх и справиться с ним. Чего вы боитесь? Обоснован ли ваш страх? Как вы преодолеваете чувство страха? Поделитесь своими секретами и техниками!
